Rêjeya Lêdana Dil a Normal: Rêje, Kengê Xeternak e, û Zêdetir

Rêjeya lêdana dil, ango hejmara lêdana dil di deqîqeyê de, nîşanek girîng e ku karîgeriya karê dil nîşan dide. Her ku çalakiyên me di nav rojê de diguherin, rêjeya lêdana dilê me jî diguhere, ku zêde dibe û kêm dibe da ku hewcedariyên me yên oksîjenê yên diguherin bicîh bîne. Rêjeya lêdana dilê kesekî dibe ku ji "normal" cuda be. Ji aliyekî din ve, rêjeya lêdana dil a di dema bêhnvedanê de pir zêde an rêjeya lêdana dil a herî zêde ya nizm dibe ku rîska nexweşiya dil an nexweşiyek din a têkildar nîşan bide. Fêmkirina tiştê ku rêjeya lêdana dil a "normal" pêk tîne di nirxandina tenduristiya giştî de girîng e.

Rêjeya Dilê Te Çiqas e?

Hejmara giştî ya lêdana dil di deqîqeyekê de wekî rêjeya lêdana dil tê zanîn. Ew nîşaneyek bingehîn a tenduristiya kardiovaskuler e û dikare ji hêla faktorên cûrbecûr ve wekî çalakî, hest û rewşa tenduristiya giştî bandor bibe. Laşê me bixweber lêdana dilê me rêk dixe da ku bi kiryarên me û teşwîqên derveyî re li hev bike. Ji ber vê yekê, dema ku em aciz, ditirsin, an jî bi heyecan in, ew zêde dibe û dema ku em rihet, rehet, an jî radizin hêdî dibe.

Ma Cûdahiyek Di Navbera Rêjeya Dil û Lêdana we de Heye?

Têgehên "rêjeya dil" û "lêdana dil" pir caran bi hev re tên bikaranîn, lê ew hinekî ji hev cuda ne. Rêjeya dil tê wateya hejmara caran ku dil girj dibe, lê lêdan hesta lêdanê ye ku di xalên cûda yên laş de dema ku dil lê dide tê hîskirin. Tora damarên laş tê tengkirin, û di her lêdana dil de xwîn tê ajotin. Lêdan bilindbûnek nerêkûpêk a zexta damaran e ku ji ber pompekirina xwînê ya zêdetir ji hêla dil ve ji bo domandina gera xwînê çêdibe.  

Rêjeya Dil a Di Dema Bêhnvedanê ya Normal çi ye?

Rêjeya dil a normal a di dema bêhnvedanê de rêjeya dil e dema ku laş di rewşek bêhnvedanê ya temam de ye, bi gelemperî dema ku kesek aram e, rûniştiye û demek dirêj e çalakiyek laşî nekiriye tê pîvandin.

• Rêjeya Dil a Normal a Dil a Dil de ji bo Mezinan: Ji bo piraniya mezinan, rêjeya lêdana dilê di dema bêhnvedanê de di navbera 60 û 100 lêdanan de di deqîqeyê de dadikeve. Lêbelê, dibe ku rêjeya lêdana dilê werzişvanên baş perwerdekirî ji 60î kêmtir be, ku ev nîşana başbûna kardiovaskuler a wan e.
• Rêjeya Dil a Normal a Zarokan a di Dema Bêhnvedanê de: Rêjeyên lêdana dilê zarokan pir diguherin, lê rêjeya lêdana dilê ya normal a zarokan di dema bêhnvedanê de bi gelemperî di navbera 70 û 100 lêdanan de di deqîqeyê de ye. Dema ku zarok mezin dibin, rêjeya lêdana dilê wan a di dema bêhnvedanê de dadikeve. Rêjeyên rêjeya lêdana dilê ya normal a asayî yên jêrîn in:
  • Zarokên nûbûyî heta sê mehan: 100–150 lêdan di deqîqeyê de
  • Zarokên 1-3 salî: 70-110 lêdan di deqîqeyê de
  • Di temenê diwanzdeh salî de: 55–85 lêdan di deqîqeyê de

Faktorên ku Dikarin Bandorê li Rêjeya Dil a Di Dema Bêhnvedanê Bikin

Gelek faktor dikarin bandorê li rêjeya lêdana dilê we ya di dema bêhnvedanê de bikin, ku me li jêr navnîş kirine.

• Asta fitnessê: Rêjeya lêdana dil a di rewşa bêhnvedanê de bi gelemperî bi çalakiya rojane kêm dibe.
• Çalakiya fizîkî: Rêjeya lêdana dilê kesekî piştî demek tevgera dijwar bilind dibe.
• Age: Rêjeya lêdana dilê di dema bêhnvedanê de her ku hûn pîr dibin kêm dibe.
• Cinsîyet: Jin pir caran ji mêran mezintir lêdana dilê wan heye.
• Dermankirinê: Hin derman dikarin bandorê li rêjeya dil bikin.
• Hest: Dema ku kesek stres an jî kelecaneke zêde dikişîne, rêjeya lêdana dilê wî zêde dibe.
• Mezinahiya Body: Kesên mezintir dibe ku rêjeya lêdana dilê wan kêmtir be.
• Germî: Germahiya bilind an nizm dikare bandorê li rêjeya dil bike.
• Dema rojê: Rêjeya dil bi gelemperî di şevê de kêm dibe.
• Bikaranîna maddeyan: Cixarekêşandin, kafeîn û alkol çend mînakên madeyên neqanûnî ne ku dikarin rêjeya dil biguherînin.

Meriv çawa rêjeya dil a normal biparêze?

Parastina lêdana dil a saxlem ji bo tenduristiya dil girîng e.
Ji bilî werzîşê, gelek tedbîrên din hene ku kes dikarin bigirin da ku tenduristiya dilê xwe biparêzin:

• Birêvebirina stresê: Stres dikare dilê we zûtir lê bide û tansiyona xwînê bilind bike. Teknîkên rihetbûnê yên wekî nefesgirtina kûr, yoga û meditasyon dikarin bibin alîkar ku stres kêm bibe.
• meşîm cixarêCixarekêşandin rêjeya lêdana dilê we zêde dike, lê devjêberdana cixarekêşanê dikare wê vegerîne astek saxlemtir.
• Parastina giraniya saxlem: Girtina zêde pîvan dilê te ji bo dabînkirina oksîjen û xurdemeniyan bo laşê te bêtir dixebitîne.

Rêjeya herî zêde ya dil çi ye?

Li gorî temen, mirov dikare rêjeya lêdana dil a herî zêde hesab bike. Rêjeya lêdana dil a herî zêde bi derxistina temen ji 220 tê texmînkirin. Lêbelê, ew texmînek hişk e û dibe ku bi ferdî cûda bibe. Mînakî, ji bo kesekî 50 salî, rêjeya lêdana dil a herî zêde ya bi temen ve girêdayî dê 220 - 50 sal = 170 lêdan di hûrdemê de (bpm) be.

Kengê Rewşa Awarte ye?

Gelek girîng e ku kesek alîkariya bijîşkî ya acîl bistîne ger êşa singê ya giran, bêhişbûn, gêjbûn, nefesgirtin zehmet be, an lêdana dil a nerehet û bi awayekî berbiçav nepêşbînîkirî hebe.

Meriv çawa rêjeya dilê xwe kontrol dike?

Tenê bi serê tiliyan, mirov dikare bi hêsanî rêjeya lêdana dil li kêleka stû an jî li ser lepê dest kontrol bike. Tilîyên nîşan û navîn ên destekî hinekî li binê tiliya tiliya destê din deyne û bi nermî pêl bike. An jî, bi nermî li kêleka stû, hinekî li binê çengê jêrîn, pêl bike. Lêdanên 60 saniyeyan bijmêre, an jî tu dikarî 15 saniyeyan bijmêrî û bi 4-an zêde bikî da ku lêdanên di deqîqeyê de bibînî.

Çêtirîn e ku hûn çend caran dubare bikin û navînîya sê hejmaran bikar bînin da ku hûn xwendina herî rast bi dest bixin. Her weha girîng e ku rêjeya dilê di dema bêhnvedanê de were pîvandin, ji ber vê yekê jêrîn bikin:

• Qet piştî çalakiyeke laşî an rewşeke stresdar rêjeya lêdana dil di saetekê an du saetan de nepîvin. Piştî werzîşên ku ji hêla laşî ve dijwar in, rêjeya lêdana dil dikare bilind bimîne.
• Piştî vexwarina qehweyê saetekê li bendê bimînin ji ber ku dibe ku lêdana dil zêde bike û bibe sedema lêdana dil.
• Ji ber ku rûniştin an sekinandina dirêj dikare rêjeya lêdana dil biguhezîne, ji girtina pîvandinê piştî çalakiyên weha dûr bisekinin.

Kengê Bijîşk Binêre?

Eger hûn di rêjeya lêdana dilê xwe de guhertinên anormal ên domdar bibînin an jî nîşanên wekî êşa singê, tengbûna bêhnê, gêjbûn, an jî bêhişbûnê bibînin, ji bo nirxandina bêtir tê pêşniyar kirin ku hûn biçin cem pisporek tenduristiyê û bişêwirin.

Xelasî

Têgihîştina rêjeya lêdana dil û naskirina tiştê ku normal e ji bo parastina tenduristiya dil a baş û ewle mayînê pir girîng e. Her çend rêjeyên giştî ji bo rêjeya lêdana dil a "normal" hebin jî, guherînên takekesî gelemperî ne. Divê mirov stresê birêve bibe, giraniya xwe ya saxlem biparêze, pir caran werzîşê bike, parêzek xurek bişopîne, û ji bo parastina rêjeya lêdana dil a saxlem pêşî li cixarekêşanê bigire an jî dev ji cixarekêşanê berde. 

Ji bîr mekin ku rêjeya lêdana dilê me ne tenê statîstîkek e û nîşaneyek tenduristiya me ya dil û damaran e.

Lawikbêj

1. Lêdana dil dikare zayenda pitikê texmîn bike?

Bersîv: Baweriyeke berbelav heye ku rêjeya lêdana dilê fetusê dikare zayenda pitikê texmîn bike, rêjeya lêdana dilê bilindtir keçek û rêjeya lêdana dilê nizm kurek nîşan dide. Lêbelê, delîlên zanistî vê ramanê piştgirî nakin. Rêjeya lêdana dilê fetusê pir diguhere û ji hêla faktorên cûrbecûr ve tê bandor kirin, lê ew bi awayekî pêbawer zayenda pitikê nîşan nade.

2. Piştî xwarinê dê rêjeya lêdana dil zêde bibe?

Bersîv: Belê, rêjeya lêdana dil dikare piştî xwarinê hinekî zêde bibe. Ev wekî takîkardiya piştî xwarinê tê zanîn, bersiveke fîzyolojîk a normal a hezmPiştî xwarinê, herikîna xwînê ber bi pergala helandinê ve diçe, û dibe sedema zêdebûnek demkî di rêjeya lêdana dil de da ku alîkariya helandin û vegirtina xurekê bike.

3. Gelo rêjeya lêdana dil berî krîza dil zêde dibe?

Bersîv: Di hin rewşan de, rêjeya lêdana dil dikare berî krîza dil ji ber bersiva stresê ya laş zêde bibe. Lêbelê, ev ne pêşbîniyek domdar an pêbawer a hêrişa dilîNîşaneyên din ên wekî êşê, kêmbûna bîhnxweş, û xwêdan bêtir nîşaneya krîza dil a nêzîk in.

4. Lêdana dil çawa tê pîvandin?

Bersiv: Rêjeya lêdana dil dikare bi rêbazên cûrbecûr were pîvandin:

• Kontrolkirina lêdana bi destî: Hestkirina lêdanê li ser milê destan (damara radyal) an jî li stûyê (damara karotid) û jimartina lêdanan di deqîqeyê de.
• Amûrên rêjeya lêdana dil: Amûrên lixwekirî yên ku sensoran bikar tînin da ku rêjeya lêdana dil bi berdewamî bişopînin.
• Elektrokardiyogram (ECG an EKG): Testek bijîşkî ye ku çalakiya elektrîkî ya dil tomar dike da ku rêjeya lêdana dil û rîtmê diyar bike.

 4. Kîjan rêjeya lêdana dil xeternak e?

Bersîv: Rêjeya lêdana dil a xeternak bilind an nizm bi faktorên takekesî ve girêdayî ye, di nav de temen, asta fitnessê, û tenduristiya giştî. Bi gelemperî:

• Rêjeya lêdana dil a di dema bêhnvedanê de ku bi berdewamî ji 100 lêdanan di hûrdemê de (takîkardî) zêdetir an jî ji 60 lêdanan di hûrdemê de kêmtir (bradîkardî) be, dibe ku wekî anormal were hesibandin.
• Rêjeyên pir bilind ên lêdana dil di dema çalakiya laşî de an jî ji ber nexweşiyên bingehîn ên dil dikarin xeternak bin û hewceyê lênêrîna bijîşkî bin.
• Bradîkardî dikare bibe sedema fikaran ger ew bibe sedema nîşanên wekî zêrîn, bêhişbûn, an êşêJi bo nirxandin û birêvebirina kesane ya rêjeyên lêdana dil ên neasayî, şêwirmendiya pisporek tenduristiyê girîng e.