Di sê mehên yekem ên ducaniyê de çi bikin û çi nekin?

Ducanî di jiyana jinê de serdemeke girîng e û sê mehên pêşîn qaîdeyên bingehîn destnîşan dike. Sê mehên pêşîn ên ducaniyê wekî serdemek tê pênasekirin ku ji roja yekem a heyza dawî ya jina ducanî dest pê dike û heta dawiya 12 hefteyan berdewam dike. Ger hûn di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de ne, tê pêşniyar kirin ku hûn tedbîrên rast ên ducaniyê bigirin û serdana xwe ya berî ducaniyê li yek ji wan plan bikin. nexweşxaneyên dayikbûnê yên çêtirîn li Hyderabadê an li deverek din bigerin û pêşniyarên çêtirîn bistînin da ku sê mehên pêşîn ên saxlem, û bi vî rengî, ducaniyek saxlem plan bikin.

Di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de, laşê jinê gelek guhertinan nîşan dide, bi saya pêvajoyên berdewam ên ku pêşveçûna organan di laşê pitikê de jî dihewîne. Xem neke ger tu ji bilî hesasiyeta pêsîrê nîşanên wekî westandin û dilxelandinê jî bibînî, ji ber ku ew pir gelemperî ne. Ew ê dema ku tu bi tena serê xwe bikevî sê mehên duyemîn kêm bibin. 

Diwanzdeh hefteyên destpêkê yên ducaniyê wekî sê mehên pêşîn ên ducaniyê têne zanîn û wekî qonaxa yekem a ducaniyê tê binavkirin. Tiştên ku divê di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de werin kirin ev in: wergirtina lênêrîna berî zayînê û parastina tenduristiya baş, bêhnvedan û tenduristiya derûnî. Tiştên ku divê neyên kirin di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de ev in: vexwarina alkolê, cixarekêşandin, bikaranîna madeyên hişber û xwarina xwarinên ne tendurist. Ji bo ku hûn bêtir li ser sê mehên pêşîn ên ducaniyê tiştên ku divê hûn bikin û yên ku divê hûn nekin bizanin, xwendina blogê bidomînin.

Tiştên ku Divê û Nayên Kirin: Sê mehên yekem

Ji bo ku sê mehên pêşîn ên ducaniyê we saxlem be, divê hûn di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de hin tedbîran bigirin ku ji hêla pisporên nexweşxaneya dayiktiyê ya herî baş a Hindistanê ve têne pêşniyar kirin. Ev li jêr hatine rêz kirin:

Do

• supplementsDi sê mehên pêşîn ên ducaniyê de, wergirtina lêzêdekirinên pêwîst ên wekî kalsiyûm, asîda folîk, vîtamîna D, magnezyûm, probiyotîk, rûnê masiyan û hwd. baş e, ji ber ku ew pêdiviyên xurekî yên pêwîst ji bo dayik û pitikê pêk tînin.
• Rehetî: Westîn bi gelemperî di sê mehên yekem ên ducaniyê de tê hîskirin, ji ber vê yekê bêhnvedan girîngtir dibe.
• Xûrek: Xwarina ku hûn di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de dixwin divê bi rastî saxlem be. Sebzeyên pelî yên teze, kartolên şîrîn, masî û xwarinên deryayî, berhemên şîr ên wekî mast, nîsk, nîsk, hêk û hwd. di parêza xwe de bigirin û ji xwarinên pêvajoyî dûr bisekinin. Her wiha, tevahiya rojê xwe hîdratkirî bihêlin.
• FêreHer çend di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de ji we re tê şîret kirin ku hûn bêhna xwe vedin, lê werzîşa sivik jî girîng e. Lêbelê, divê hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. pizişîka jinan berî ku hûn dest bi werzîşê bikin.

Nekin:

• Dûbare: Bawer be ku tu xwe nexî nav tiştên ku te stres dikin. Her wiha bijîşkên nexweşxaneya zayînê ya li Hindistanê şîret dikin ku demekê ji kar dûr bisekinin.
• weight: Parastina giraniya herî baş di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de pêwîst e. Bi yek ji wan re şêwir bikin. bijîşkên jinan ên herî baş li Hyderabadê ji bo ku hûn bêtir li ser mîqdara giraniya ku hûn hewce ne ku zêde bikin û hûn çawa dikarin wê zêde bikin zanibin.
• Gerrîn: Her çiqas seferên herêmî heta 36 hefteyan di dema ducaniyê de baş têne hesibandin jî, girîng e ku meriv ji seferên zêde dûr bisekine. Her wiha, heke hûn seferek dirêj plan dikin, her gav baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
• Alkol: Ji alkolê dûr bisekinin ji ber ku ew ji bo pitikê pir ne ewle ye û dikare bandorek neyînî li ser mêjiyê wî bike, nemaze di sê mehên yekem de.
• Dermanên RecreationalDi sê mehên pêşîn ên ducaniyê de dermanên rekreasyonê nexwin ji ber ku ew dikarin bibin sedema kêmasiyên jidayikbûnê û heta îhtîmala jidayikbûna ducaniyê zêde bikin.
• CixareJehrên ku hûn ji kişandina cixareyê dikişînin ji bo pitika we pir xeternak in. Ew di xwîna we re derbas dibin û digihîjin laşê pitika we û ji bilî nexweşiyên respirasyonê, dikarin bibin sedema kêmasiyên jidayikbûnê jî. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de cixare nekişînin.
• Xwarinên ji bo ditirsin: Di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de ji xwarinên wek penîrê nerm, şîr û xwarinên pêvajoyî dûr bisekinin.

Serişteyên ji bo çareserkirina pirsgirêkên hevpar ên ducaniyê

Ducanî bi xwe re komek nerehetiyên xwe tîne, lê stratejiyên cûrbecûr hene ku ji bo sivikkirina wan bibin alîkar. Girîng e ku were zanîn ku her ducanî bêhempa ye, ji ber vê yekê tiştê ku ji bo kesekî dixebite dibe ku ji bo kesekî din nexebite. Berî ku hûn dermanên nû biceribînin, her gav bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin. Li vir çend serişteyên giştî hene ji bo mijûlbûna bi nerehetiyên hevpar ên ducaniyê re:

• Nexweşiya sibehê:
  • Di nava rojê de xwarinên piçûk û pir caran bixwin.
  • Bi vexwarina av an çaya zencefîlê xwe hîdratkirî bihêlin.
  • Biskuwît an jî nanê tost ê hişk li kêleka nivînên xwe bihêle da ku berî şiyarbûnê wan bixwî.
• Westînî:
  • Piştrast bike ku tu têra xwe bêhna xwe vedidî û radizê.
  • Heke gengaz be, di nav rojê de çend razên kurt bistînin.
  • Erkan bidin spartin û berpirsiyariyên xwe bidin pêşanî.
• Êşa piştê:
  • Helwesta xwe ya baş bicîh bînin û ji bo demên dirêj li ser piyan an rûniştinê dûr bisekinin.
  • Dema razanê balîfek piştgirî bikar bînin, û kemberek piştgiriya ducaniyê bifikirin.
  • Temrînên sivik ên wekî yoga an avjeniya berî zayînê dikarin ji bo xurtkirina masûlkeyên pişta we bibin alîkar.
• Nepixok:
  • Her gava ku gengaz be lingên xwe bilind bikin.
  • Pêlavên rehet û fireh li xwe bikin.
  • Kêmkirina vexwarina xwêyê kêm bikin da ku alîkariya kêmkirina ragirtina şilavê bike.
• Serdilşewatî:
  • Xwarinên piçûktir, pirtir bixwin.
  • Ji xwarinên tûj, rûnkirî, an jî asîdî dûr bisekinin.
  • Piştî xwarinê rasterast rûnin û dema razanê li ser karanîna balîfên zêde bifikirin.
• constipation:
  • Bi rêya fêkî, sebze û genimên tevahî, vexwarina fîberê zêde bikin.
  • Bi vexwarina pir avê hîdrote bimînin.
  • Werzîşa sivik û birêkûpêk dikare ji bo rêkûpêkiya rûvî bibe alîkar.
• Mîzkirina Pir caran:
  • Vexwarina caffeine sînordar bikin.
  • Dema ku hûn diçin destavê, mîzdanka xwe bi tevahî vala bikin.
  • Temrînên Kegel dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên pelvîk xurt bibin û fonksiyona mîzdankê kontrol bikin.
• Êşên Lingan:
  • Berî razanê lingên xwe dirêj bikin.
  • Hîdratkirî bimînin û piştrast bin ku hûn têra xwe kalsiyûm û magnezyûm digirin.
  • Heke kramp çêbibe lingê xwe bitewîne û çokê xwe masaj bike.
• Kêmbûna nefesê:
  • Rast rûnin û ji xwarbûnê dûr bisekinin.
  • Tetbîqatên bêhna kûr bikin.
  • Di dema çalakiyên fizîkî de zêde zorê nedin xwe.
• Guherînên Mood:
  • Bi awayekî vekirî bi hevjîn û pergala piştgiriyê re têkilî daynin.
  • Bi çalakiyên ku kêf û şahî didin we re mijûl bibin.
  • Ger hewce be, bifikirin ku bi pisporek tenduristiya derûnî re bipeyivin.

Ji bîr meke, ezmûn dikarin di navbera kesan de cûda bibin, û heke fikarên te hebin an jî nîşanên giran bibînî, girîng e ku ji bo rêberî û piştgiriyê bi pêşkêşvanê lênêrîna tenduristiyê re şêwir bikî. Bi şopandina serişteyên jorîn sê mehên xwe yên yekem bextewar û saxlem bikin!

FAQ

1. Sê mehên pêşîn ên ducaniyê çi ne?

Trîmestera yekem qonaxa destpêkê ya ducaniyê ye, ku sê mehên pêşîn an jî bi qasî hefteyên 1 heta 12 piştî ducaniyê digire nav xwe. Di vê heyamê de, embrîyo bi lez pêş dikeve, organên sereke dest bi çêbûna wan dikin, û guhertinên girîng di laşê jina ducanî de çêdibin.

2. Di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de çi bi laşê min tê?

Di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de, laşê we gelek guhertinan derbas dike. Hin ezmûnên hevpar ev in:

• Dilxelandin û vereşîna sibê: Gelek jin dilxelandinê dikişînin, carinan bi vereşînê re jî, nemaze di destpêka vê sê mehê ducaniyê de.
• Westandin: Asta zêde ya progesteronê dikare bibe sedema westandin û hestên westandinê.
• Guhertinên memkan: Ji ber guhertinên hormonal memkûn dikarin hesas, nazik, werimî, an jî hestiyar bibin.
• Mîzkirina zêde: Malzarokê ku mezin dibe dikare zextê li ser mîzdankê bike, û bibe sedema zêdebûna mîzkirinê.
• Guhertinên hestan: Guhertinên hormonal dikarin bibin sedema guherînên hestan, di nav de hestên fikar an hesasiyeta hestyarî.

3. Trîmestera yekem çiqas dirêj e?

   Trîmestera yekem bi gelemperî ji roja yekem a heyama weya dawî ya mehane (LMP) heta dawiya hefteya 12-an bi qasî 12 hefte an sê mehan dom dike.

4. Di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de ez dikarim çi hêvî bikim?

    Di sê meha yekem de, hûn dikarin çend tiştan hêvî bikin, di nav de:

• Piştrastkirina ducaniyê bi rêya testa ducaniyê ya malê ya erênî an jî serdana dabînkerê lênerîna tenduristiyê ya we.
• Lênihêrîna pêşwext a ducaniyê û randevû ji bo şopandina pêşveçûna ducaniyê.
• Pêşxistina organ û avahiyên sereke yên laşê pitikê.
• Guhertinên hormonal dibin sedema cûrbecûr nîşanên laşî û hestyarî yên wekî vereşîna sibehê, westîn û guheztinên giyanî.
• Dibe ku zikekî mezin û zêdebûna giraniyê di dawiya sê mehên yekem ên ducaniyê de berbiçav bibin.