Parêza Ulsera Mîdeyê: Xwarinên ku Divê Hûn Bixwin û Ji Wan Dûr Bikevin

Jiyana bi birîna mîdeyê re dikare dijwar be, lê bi parêza rast, hûn dikarin mîdeya xwe xwedî bikin û aram bikin, başbûnê pêşve bibin û nerehetiyê kêm bikin. Ev plana parêzê ya berfireh a birîna mîdeyê dê têgihiştinên hêja li ser vê yekê peyda bike. sedemên birînên mîdeyê û heke ûrseke we hebe, rêberiya we bike ka hûn çi bixwin û ji çi dûr bisekinin.

Bi şopandina vê nexşeya parêzê, hûn dikarin tenduristiya xwe û başbûna xwe baştir bikin.

Sedemên Ulsera Mîdeyê

Berî ku em li ser taybetmendiyên parêza ulsera mîdeyê an jî ya peptîk kûr bibin, em sedemên vê rewşê fam bikin. Ulserên mîdeyê li ser rûyê mîdeyê an jî li beşa jorîn a rûviya zirav çêdibin. Hin sedemên ulserên mîdeyê ev in:

• Sedema sereke ya birînên mîdeyê bakteriya Helicobacter pylori (H. pylori) e, ku rûpûşa parastinê ya mîdeyê qels dike, û dihêle ku asîda mîdeyê tevnên mîdeyê xera bike. 
• Mîratî: Hebûna dîroka malbatî ya ulsera mîdeyê dikare metirsiya pêşketina vê rewşê zêde bike.
• Bikaranîna dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID): Zêdebikaranîna NSAIDan dikare lînca mîdeyê aciz bike û metirsiya pêşxistina wê zêde bike. birînên peptîk.
• Temen: Çend faktor dikarin bibin sedema metirsiya bilindtir a ulsera mîdeyê di mezinên pîr de. Di nav wan de pêlên mukoza yên qels û rûbirûbûna demdirêj a bi faktorên rîskê re hene.
• Stres: Her çend dûbare rasterast ulsera peptîk çênake, dibe ku ulserên heyî xirabtir bike û pêvajoya başbûnê dereng bixe.
• Adetên ne tendurist: Vexwarina zêde ya alkolê û cixarekêşandin dikare lînca mîdeyê aciz bike, wê ji çêbûna ulseran re hesastir bike û pêvajoya başbûnê dereng bixe.
• Zêdehilberîna asîda mîdeyê: Zêdehilberîna asîda mîdeyê dikare bibe sedema birînên mîdeyê. Hin rewş, wekî sendroma Zollinger-Ellison, dikarin pir zêde asîdê hilberînin.
• Zirara li qata parastinê: Pêçandina mûkozê dikare mîdeyê ji asîda mîdeyê û madeyên din ên zirardar biparêze. Zirara li vê qatê dikare îhtîmala ulsera mîdeyê zêde bike.

10 Xwarinên Ku Divê Kesekî Bi Ulsera Mîdeyê Re Bixwin

Dema ku birîna mîdeyê tê dermankirin, parastina parêzek hevseng û xurek pir girîng e. Li vir deh xwarin hene ku dikarin rihetiyê peyda bikin û başbûnê pêşve bibin:

1. MastEw yek ji wan pêdiviyên bingehîn e ji bo plana parêza we ji bo ulsera mîdeyê. Mast xwarinek dostane ji bo mîdeyê ye ku probiyotîk û bakteriyên sûdmend dihewîne ku dikarin bibin alîkar ku mezinbûna H. pylori kêm bikin û rûvîyek saxlem pêşve bibin. Ji bo dûrketina ji her acizkerên potansiyel, mastê sade û bê şekir hilbijêrin.
2. Ceh: Ceh ji bo taştê an jî xwarineke sivik vebijarkek aramker û hêsan-hezkirî ye. Ew di mîdeyê de çînek parastinê çêdike, acizbûnê kêm dike û hestek rehetiyê peyda dike. Ceh sade hilbijêrin û ji lêzêdekirina pêvekên şekir dûr bisekinin.
3. Proteîna Bêrûn: Di parêza xwe ya dostane ji bo birînên çerm de, çavkaniyên proteîna bêrûn ên wekî mirîşk, dew û masî têxin nav xwe. Ev proteîn ji bo tamîrkirina tevnan girîng in û dikarin di pêvajoya başbûnê de bibin alîkar. Ji sorkirina goşt dûr bisekinin û rêbazên pijandinê yên tenduristtir ên wekî pijandin an firinê hilbijêrin.
4. Keskên pelî: Keskên pelî yên wekî îspenax, şîlana Swîsreyî û kelem dewlemendê vîtamîn, mîkronutrîyent û antîoksîdan in ku dikarin... berevaniya xwe zêde bike û başbûnê pêş dixin. Ev sebze di heman demê de fîber jî dihewînin, ku dibe alîkar ku helandin birêkûpêk bibe û rûvîyek saxlem pêş bixe.
5. Zencefîl: Ew dikare bibe beşek ji lîsteya xwarinên parêza we ya ji bo ulsera mîdeyê. Zencefîl xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê ye ku dikare iltihaba di lekeya mîdeyê de kêm bike. Ji bo feydeyên zêdetir, çaya zencefîlê bixwin an jî perçeyên zencefîlê yên teze li xwarinên xwe zêde bikin.
6. Genimên Tevahî: Genimên tevahî ji hêla xurekên bingehîn û fîberê ve dewlemend in ku dikarin tevgera rûvî ya we rêk bixin û tenduristiya giştî ya helandinê baştir bikin. Kînoa, genimê hingiv, birincê qehweyî, genimê bulgur û nanê genimê tevahî li parêza xwe zêde bikin. 
7. Fêkî: Fêkî, wek şînberî, fêkiyên strawberî û tirî, dewlemendê gelek antîoksîdanan in ku iltîhaba kêm dikin û başbûnê pêş dixin. Wan wek xwarinek sivik bixwin, an jî ji bo xurtkirina xurekê wan li mastê an jî şorbeya ceh zêde bikin.
8. Bêmasî: Almonds mîqdarên zêde yên vîtamîna E û rûnên saxlem dihewînin, ku dikarin bibin alîkar ku lînca mîdeyê biparêzin. Ew xwarinek têrker û xurekdar in, lê bala xwe bidin ser parên xwe, ji ber ku ew pir kalorî ne.
9. Çaya Giyayî: Têkelên giyayî, wek çaya zencefîl, çaya kamomîl, an çaya nanê, dikarin ji bo birînên mîdeyê rehetiyek aram peyda bikin. Taybetmendiyên wan ên aramker hene ku dikarin iltîhaba kêm bikin û nerehetiyê sivik bikin. Ji zêdekirina şekir an kafeînê li çaya xwe dûr bisekinin.
10. Av: Ji bo tenduristiya giştî, baş hîdratkirin pir girîng e û dikare bibe alîkar ku hevsengiya asîda mîdeyê were parastin. Ji bo piştgiriya helandinê û pêşvebirina başbûnê, di tevahiya rojê de têra xwe avê vexwin.

Xwarinên ku Divê Ji Bo Birîndarên Mîdeyê Neyên Dûrxistin

Her çend hin xwarin dikarin başbûnê pêşve bibin jî, bi heman rengî girîng e ku meriv bizanibe ji bo pêşîgirtina li acizbûn û nerehetiya zêdetir, divê kîjan xwarin ji bo kesên bi ulsera mîdeyê dûr bisekinin. Li vir çend xwarin hene ku divê hûn di parêza xwe ya ulsera mîdeyê de ji wan dûr bisekinin:

• Xwarinên Tûj: Ew yek ji aliyên herî girîng ên plana parêza we ne ji bo ulsera peptîk. Biharat dikarin lînca mîdeyê aciz bikin û hilberîna asîdê zêde bikin. Ji bîberên tûj, toza îsotê û biharatên din ên tûj dûr bisekinin.
• Fêkiyên Sîtrus: Fêkiyên sîtrus ên wek porteqal, lîmon û greyfurtan asîdî ne û dikarin bibin sedema xirabûna birînên mîdeyê. Li şûna wan, fêkiyên ne-asîdî yên wek sêv an mûz hilbijêrin.
• Qehwe û Vexwarinên Kafeînkirî: Kafeîn dikare hilberîna asîdê teşwîq bike û acizbûna mîdeyê zêde bike. Ger ulsera peptîk a we hebe, divê hûn vexwarina çay, vexwarinên gazî û qehweyê kêm bikin.
• Vexwarinên Gazkirî: Vexwarinên gazkirî dikarin bibin sedema werimandinê û nîşanên refluksa asîdê zêde bikin. Li şûna wê, ava bêgaz an çaya giyayî hilbijêrin.
• Alkol: Vexwarinên alkolî dikarin lînca mîdeyê aciz bikin û metirsiya tevliheviyan zêde bikin. Çêtir e ku hûn bi tevahî ji alkolê dûr bisekinin an jî bi nermî vexwin.
• Xwarinên Sorkirî û Rûnkirî: Ev xwarin dikarin helandina xwe hêdî bikeHêdîbûna helandinê dikare metirsiya refluksa asîdê zêde bike. Rêbazên pijandinê yên saxlemtir hilbijêrin û perçeyên goşt ên bêrûntir hilbijêrin.
• Xwarinên Pêkhatî: Xwarinên pêş-pakêtkirî pir caran xwê, şekir, parêzker û lêzêdekirinên çêkirî yên ku dikarin mîdeyê aciz bikin, zêde ne. Divê hûn her gav xwarinên teze û tevahî li şûna xwarinên pêkhatî tercîh bikin.

Xelasî

Lênihêrîna birîna mîdeyê bi rêya parêzek baş-plansazkirî ji bo birêvebirina nîşanan, pêşvebirina başbûnê û pêşîgirtina li tevliheviyan girîng e. Xwarinên pêşniyarkirî di nav xwarinên xwe de bicîh bikin û ji tetikan dûr bisekinin da ku tenduristiya mîdeyê ya çêtirîn misoger bikin. Ji bo şîret û rêberiya kesane bi bijîşk an parêzvanek qeydkirî re şêwir bikin. Bi xurekkirin û aramkirina mîdeyê xwe, hûn dikarin tenduristiya xwe kontrol bikin û ji jiyanek çêtir kêfê bistînin.

Dt. Sunita

Dietician

Nexweşxaneyên CARE yên Gurunanak, Musheerabad, Hyderabad