Cureyên Serêşê û Çareseriyên Malê

Serêş Pirsgirêkek hevpar e û dikare bandorê li mirovên her temenî bike. Serêş dikare lêdanê, acizker û lêdanê be. Mirov ji ber sedemên cûda ji cûreyên cûda yên serêşê dikişînin. Girîng e ku sedema rastîn a serêşê were destnîşankirin da ku dermankirina rast were wergirtin. Li gorî celebê, hûn dikarin hin dermanên malê ji bo serêşê bişopînin ku dikarin ji we re ji êşa lêdanê rehet bikin.

Cureyên Serêşê

Gelek sedemên serêşê hene, em ê li vir behsa celebên serêşê bikin:

• Serê Seretayî

  • Êşa serî ya cureyê tansiyonê

  • Migraine

  • Serê kêşê

• Serê Duyemîn

Serêşa Tîpa Girjbûnê

Serêşên ji cureyê tansiyonê pir caran di ciwanan de çêdibin. Êş dikare bi awayekî nerêkûpêk an jî bi awayekî nerêkûpêk çêbibe. Dibe ku kesek rojane serêşên ji tansiyonê neceribîne. Jin li gorî mêran bêtir ji serêşên ji tansiyonê dikişînin.

• Kesek ku ji serêşa tansiyonê dikişîne, dibe ku li kêlekên serî, enî û pişta serî zextek sivik heta navîn bibîne.
• Mirov dê li dora serê xwe hestek tengbûnê hebe.
• Herêmên stû û mil jî ji bo destdanê hesas in.

Sedema Serêşa Ji Tensionê

Êşa serêşê ya ji tansiyonê dikare ji ber sedemên jêrîn çêbibe:

• Bêhnvedaneke nebaş
• Qedera nepak
• Dûbare

Dermankirina serêşê ji bo tansiyonê: Serêşa ji tansiyonê dikare bi dermanên êşê yên bê reçete were sivikkirin. Kesên ku ji serêşa ji tansiyonê dikişînin dikarin bi rêvebirina stresê û bêhnvedana guncaw jî rihet bibin.

Mîreyên

Mîgren ji cureyên êşên serî ye ku bi piranî bandorê li aliyekî serî dike, lê ne her tim. Li aliyekî serî êşek lerzok û lêdanê heye. Di gelek rewşan de, dibe ku kesek berî destpêkirina êşa serê mîgrenê hin nîşanên hişyariyê bibîne. Bi taybetî bandorê li jinan dike.

• Ew dikare wekî êşek bêhest dest pê bike ku hêdî hêdî zêde dibe û dibe pulsasyon û lêdanê.
• Mirov hesasiyetek li hember ronahî, deng û bêhnan pêş dixe
• Ev cureyê serêşê bi dilxelandin û vereşînê re çêdibe
• Dibe ku kesek di dema êrîşa serê mîgrenê de dîtina xwe nezelal hîs bike

Sedemên êşa serî ya mîgrenê

Sedemên serêşê mîgrenê nayên zanîn, lê tê bawerkirin ku ew ji ber faktorên hawîrdorî û genetîkî, stres û cixarekêşanê çêdibe. Her wiha dibe ku ji ber nehevsengiya hormonên stresê yên ku êşê rêk dixin çêbibe.

Bi gelemperî, mîgren ji ber nexwarinê, xewa nebaş, rêwîtiya dirêj, stres, kafeîn an heyzê çêdibe.

Demankirinî: Kesên ku ji serêşa mîgrenê dikişînin, divê ji bo teşhîs û dermankirina rast a nîşanên cûda bi dermanên pêşîlêgirtin û kêmkirina serêşê bi bijîşk re şêwir bikin.

Cluster Headaches

Serêşên komî pir caran çênabin, lê nîşanên giran çêdikin. Ev cure serêşên komî bi gelemperî di ciwanan de têne dîtin. Serêşên komî bi gelemperî di mêran de çêdibin. 

Serêşên komî ji ber ku dikarin pir caran û rojê du an sê caran çêbibin, ev navê xwe girtine. Dibe ku hin kes bi salan serpêhatiyên serêşên komî nejîn. Ev cure serêş di nav rojê de çêdibin.

• Kesê ku ji serêşên komî dikişîne dê di serî de êşek giran bikşîne. Êş dikare li kêlekê an li pişt çav çêbibe. Êş dikare ber bi poz, gewde, enî û perestgehan ve belav bibe.
• Kes hest dike ku damar lê didin, û çermê serî hişk û hesas bûye.
• Êş dikare 15 deqîqeyan an jî heta sê saetan bidome. Demjimêra navînî nîv saet heta saetek û nîv e.
• Dubarebûna êşê dikare di heman rojê de du an sê caran çêbibe.
• Kes dê li hember ronahiyê hesas be û dibe ku li seranserê serê wî xwêdan bibare.

Sedema Serêşên Komkirî

Serêşên komî dikarin ji ber kêmbûna xewê, guherînên demsalî, û zêde karanîna titûn û alkolê çêbibin.

Demankirinî: Her kesê ku ji serêşên komî dikişîne divê bi bijîşk re şêwir bike da ku şîretên rast ên dermankirin û pêşîlêgirtinê bistîne.

Serêşên ji cureyên cuda dikarin ji ber sedemên cuda çêbibin. Teşhîs û dermankirina rast ji bo xilasbûna ji êrişên dubare yên serêşê girîng in. Ji ber vê yekê, divê hûn serdana bijîşk bikin da ku dermankirina rast bistînin, û hûn dikarin şêwaza jiyanê û parêza xwe jî birêve bibin da ku dubarebûna serêşê kêm bikin.

Sedema Serêşê Çi Dike?

Serêş dikare ji ber gelek faktoran çêbibin, di nav de:

• Rageşî: Stres, helwesta nebaş, an jî rageşiya masûlkeyên di masûlkeyên stû û serê de.
• Mîgren: Nexweşiyeke demarî ye ku bi êşa giran a lempê tê xuyakirin, ku pir caran bi dilxelandin û hesasiyeta li hember ronahî an deng re tê.
• Iltihab an enfeksiyon di sînusan de 
• Guhertinên hormonal ên wekî di dema ducaniyê, menopozê de, an jî di dema heyzê de.
• pştî
• Balkêşandina demdirêj li ser ekranan an jî sererastkirina dîtinê ya xelet.
• Ji nişka ve rawestandina vexwarina kafeînê.
• Bikaranîna hin dermanan 
• Guhertinên ji nişka ve di hewayê de 
• Nexweşiyên bingehîn ên wekî tansiyona bilind, nexweşiyên têkildarî movikan ku tevgera çeneyê kontrol dikin an jî birîndarên serî dikarin bibin sedema serêşê.
• Diyar kirina sedema taybetî dibe alîkar ku dermankirin an tedbîrên pêşîlêgirtinê yên guncaw ji bo serêşan werin destnîşankirin. Ger serêş giran, domdar bin, an jî bi nîşanên din ên fikardar re hebin, şîreta bijîşkî were xwestin.

Teşhîsa Serêşan

Teşhîsa serêşê bi gelemperî nirxandina dîroka bijîşkî û muayeneya fîzîkî vedihewîne ku muayeneyeke neurolojîk jî di nav de ye da ku refleks, hest û hêza masûlkeyan were nirxandin. Testên wênekirinê yên wekî tomografiya kompîturî (CT) an jî MRI têne kirin da ku şert û mercên bingehîn ên ku dibin sedema serêşê, wekî tumor an pirsgirêkên avahîsaziyê, werin derxistin.

Dibe ku testên xwînê werin kirin da ku her rewşek bijîşkî ya bingehîn wekî enfeksiyon an nehevsengiya hormonal ku dibe sedema serêşê were kontrol kirin. Li gorî sedema gumanbar, testên taybetî yên wekî tîrêjên X ên sînusan, muayeneyên çavan, an punksiyona lumbar (tapkirina stûnê) dikarin werin kirin.

Dermankirina Serêşê

Dermankirina serêşê li gorî celeb û sedema wê diguhere. Rêbazên hevpar ev in:

• Êşkêş: Dermanên bê reçete yên wekî asetamînofen, îbûprofen, an aspirîn dikarin êşa serêşê ya sivik û navîn sivik bikin.
• Dermanên Bi Reçete: Ji bo serêşên giran an dubare, dermanên bi reçete yên wekî trîptan (ji bo mîgrenê), ergot, an dermanên pêşîlêgirtinê yên taybetî dikarin werin nivîsandin.
• Guhertinên Şêwazê Jiyanê: Rêvebirina stresê, parastina şêwazên xewê yên birêkûpêk, hîdratgirtin, û dûrketina ji tetikên wekî hin xwarin an faktorên hawîrdorê.
• Teknîkên Rihetbûnê: Ji bo kêmkirina stres û tansiyona masûlkeyan, pratîkkirina tetbîqatên rihetbûnê, yoga, meditasyon, an jî biofeedback.
• Terapiya Fizîkî: Ji bo serêşên ji tansiyonê, teknîkên terapiya fîzîkî yên ku masûlkeyên stû û mil hedef digirin dikarin sûdmend bin.
• Çareserkirina Sedemên Bingehîn: Ger serêş ji rewşek bingehîn çêdibe, dermankirina wê rewşê dikare nîşanên serêşê sivik bike.
• Ji bo teşhîsek rast û planeke dermankirinê ya guncaw ku li gorî celeb û giraniya serêşa weya taybetî hatî çêkirin, pêdivî ye ku hûn alîkariya bijîşkî bigerin.

Serişteyên ji bo pêşîgirtina li serêşê

Heke hûn dixwazin pêşî li serêşiyê bigirin, van serişteyên li ser bingeha delîlan bifikirin:

• Hydration biparêzin: Ger hûn tevahiya rojê bi têra xwe hîdratkirî bimînin, ev dikare metirsiya serêşê kêm bike û tenduristiya giştî baştir bike. Pêdiviyên we yên hîdratkirinê bi faktorên wekî asta çalakiyê û mezinahiya laşê we ve girêdayî ne, ji ber vê yekê guh bidin sînyalên tîbûnê yên laşê xwe.
• Sedemên Bingehîn Nas Bikin: Serêşên dubare dikarin ji ber gelek faktoran çêbibin, di nav de kêmasiya xurdemeniyan jî. Ji bo çareserkirina wan, ji bo nirxandinek berfireh bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin da ku sedemên potansiyel werin derxistin.
• Bi rêkûpêk bixwin: Ji ber ku xwarin nexwarin an jî têra xwe kaloriyan nexwarin, ew dikare bibe sedema serêşê. Piştrast bikin ku hûn bi rêkûpêk dixwin û ji demên dirêj bê xwarin dûr bisekinin.
• Pêşî li xewê: Hem xewa kêm û hem jî xewa zêde dikare bibe sedema mîgrenê. Ji bo parastina şêwazek xewa saxlem, her şev hewl bidin ku 7-9 demjimêran xewa bi kalîte bikin.
• Stresê Birêve Bikin: Stres dibe sedema serêşiyê û dikare bandorê li ser başbûna giştî bike. Ji bo kêmkirina asta stresê bi bandor, pratîkên birêvebirina stresê yên wekî werzîş, meditasyon û yogayê bikar bînin.

Çareseriyên Malê ji bo Serêşê

Serêş jî dikare bi karanîna dermanên malê yên bi bandor bi hêsanî were dermankirin. Hin dermanên malê ji bo kêmkirina êrîşên serêşê ev in:

1. Çaya Zencefîlê ji bo Serêşê:

• Ginger xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabî ye ku dikare bibe alîkar ku nîşanên serêşê kêm bike.
• Ji bo çêkirina çaya zencefîlê, perçeyek piçûk ji koka zencefîlê ya teze qalik bikin û hûr bikin, û di nav fîncanek avê de 10-15 deqeyan bikelînin.
• Çayê bipêçin û dema ku hîn germ e vexwin.
• Çaya zencefîlê dikare ji serêşan rehetiyê peyda bike û dema ku bi rêkûpêk were vexwarin, dibe ku ji wan re bibe alîkar ku pêşî li wan bigirin.

2. Sêv ji bo Pêşîlêgirtina Serêşê:

• Sêv ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in û dikarin bibin alîkar ku pergala parastinê xurt bikin.
• Rojane xwarina sêvekê dikare ji bo tenduristiya giştî bibe alîkar û potansiyel pirbûna serêşên dubare kêm bike.

3. Masaja Serê bi Rûn:

• Masajkirina serê xwe bi rûnên wekî rûnê gûzê an behîvê dikare rihetbûnê pêş bixe û çermê serî xurdemenî peyda bike.
• Rûn hinekî germ bikin û bi tevgerên dorveger bi nermî masaj bikin nav serê xwe.
• Ev pratîk dikare bi kêmkirina tansiyonê û baştirkirina gera xwînê di serî de ji bo pêşîgirtina li serêşan bibe alîkar.

4. Rûnê Okalîptusê ji bo sivikkirina serêşê:

• Rûnê okalîptusê bîhnek xweş û rihet heye ku dikare ji serêşê rehet bike.
• Hûn dikarin çend dilopên rûnê okalîptusê di rûnê hilgir de (wek rûnê gûzê an zeytûnê) tevlîhev bikin û wê li perestgeh û eniya xwe masaj bikin.
• Bêhn û masaj dikarin ji bo sivikkirina nîşanên serêşê û zêdekirina herikîna xwînê bo serî bibin alîkar.

5. Şîrê germ bi darçîn:

• Şîrê germ bi çimdik darçîn dikare ji bo serêş û bêxewiyê dermanek aramker be berî razanê.
• Ev têkel dibe ku bibe alîkar ku beden û hiş rihet bibin, û bibe sedema xewa çêtir û êşa serêşê kêmtir.

6. Parêzek hevseng ji bo pêşîlêgirtina serêşê:

• Xwarineke baş-hevseng û saxlem ji bo tenduristiya giştî girîng e û dikare pirbûna serêşan kêm bike.
• Ji bo ku laşê we bi xurdemeniyên pêwîst rehet bibe, piştrast bin ku hûn cûrbecûr fêkî, sebze, proteînên bêrûn û genimên tevahî dixwin.

7. Bi buharê sîrkeya sêvê:

• Kelandina sîrkeya sêvê û kişandina buharê dikare ji bo serêşên kronîk rihetiyê peyda bike.
• Buxar dikare ji bo paqijkirina rêyên poz û kêmkirina nîşanên serêşê bibe alîkar.

8. Tovên zeytûnê ji bo piştgiriya pergala parastinê:

• Tovên zeytûnê çavkaniyek baş a asîdên rûn ên omega-3 û fîberê ne, ku dikarin beşdarî pergalek parastinê ya saxlem bibin.
• Şilkirin û xwarina tovên ketenê di nav avê de dikare van feydeyan peyda bike.

9. Pelên Behîvê ji bo Tenduristiya Parastinê:

• Pelên basil xwedî taybetmendiyên antîoksîdan û dijî-înflamatuar in ku dikarin pergala parastinê piştgirî bikin.
• Kelandina pelên beyzan û kişandina buharê, an vexwarina avê dikare bibe alîkar ku bergiriyê zêde bibe û dibe ku pirbûna êşa serî kêm bike.

Kengê Divê Ez Ji Bo Serêşê Biçim Pêşkêşvanê Lênihêrîna Tenduristiyê?

Ger serê we diêşe bi bijîşk re şêwir bikin

• Zehf an berdewam 
• Ji nişka ve û tund 
• Bi nîşanên xemgîn ên wekî tayê an guhertinên dîtinê re têkildar e
• Jiyana we ya rojane bi girîngî têk dibe

Her wiha, ji bo serêşên ku ji şêwaza we ya asayî cuda ne an jî tevî dermankirinên bê reçete xirabtir dibin, şîreta bijîşkî bigerin da ku sedemên potansiyel ên bingehîn werin destnîşankirin û dermankirina guncaw bistînin.

Lawikbêj

1. Gelo êşa serî dikare nîşana rewşeke cidî ya bijîşkî be?

Di hin rewşan de, serêş dikare nîşaneya rewşek bijîşkî ya bingehîn be mîna tansiyona bilind, enfeksiyona sînusan, an pirsgirêkek neurolojîk. Pêşkêşvanek lênihêrîna tenduristiyê dikare sedema wê binirxîne û teşhîs bike.

2. Ma sedemên taybetî yên ji bo mîgrenê hene?

Sedemên mîgrenê dikarin cûda bin, lê bi gelemperî stres, guhertinên hormonal, hin xwarin, roniyên geş, bêhnên bihêz û kêmbûna xewê dihewîne.

3. Serêşa ji ber tansiyonê çawa dikare were birêvebirin?

Birêvebirina serêşên ji tansiyonê dibe ku kêmkirina stresê, teknîkên rihetbûnê, dermanên êşê yên bê reçete, û sererastkirina şêwaza jiyanê di nav xwe de bigire.

4. Çima serêş çêdibe?

Serêş ji ber gelek sedeman çêdibe, di nav de tengezarî, kêmbûna avê, stres, kêmbûna xewê, an jî rewşên bijîşkî yên bingehîn. Ew ji çalakkirina avahiyên hesas ên êşê di serî û stû de çêdibin, ku dibin sedema nerehetî an êşê. Nasîna sedema taybetî di rêvebirin û dermankirina serêşê ya bi bandor de dibe alîkar.

5. Êşa serî çiqas dirêj dibe?

Demjimêra êşa serî li gorî celeb û sedema wê diguhere. Êşa serê ya ji ber tansiyonê ya hevpar dikare çend demjimêran bidome, lê mîgren dikare ji çend demjimêran heta çend rojan bidome. Êşa serê ya komî kurttir e lê pir dijwar e, bi gelemperî 15 hûrdeman heta 3 demjimêran didomîne. Ji bo serêşên domdar an giran şîreta bijîşkî bigerin.