Dema îshala we hebe divê hûn çi xwarinan bixwin û ji kîjan xwarinan dûr bisekinin

Zikçûn, ku bi pisîkên şil û avî yên ku ji asayî pirtir çêdibin, nexweşiyeke gastrointestinal e ku bandorê li mirovên ji her temenî li çaraliyê cîhanê dike. Ew dikare akût be, çend rojan bidome, an jî kronîk be, bi hefteyan an jî dirêjtir berdewam bike. Mijûlbûna bi zikçûnê re dikare nerehet be û jiyana we ya rojane têk bibe. Dîtina rihetiyê ji bo we pêşîniyek sereke ye, çi nexweşiya mîdeyê be, jehrîbûna xwarinê be, an jî nexweşiyeke helandinê be. Her çend hîdratkirin pir girîng be jî, zanîna kîjan xwarinan bixwin û ji çi dûr bisekinin dikare rolek girîng di aramkirina zikê we û pêşvebirina başbûna bilez de bilîze. Di vê rêbernameya berfireh de, em ê fêm bikin ka kîjan xwarinên çêtirîn hene ku dema zikçûnê we hebe bixwin, xwarinên ku divê ji wan dûr bisekinin, dermankirin û çareyên bi bandor, kengê bi bijîşk re şêwir bikin, û meriv çawa dikare xwe saxlem bi dest bixe.

Dema îshala we hebe divê hûn çi xwarinan bixwin?

Dema ku îshala we hebe, xwarina xwarinên ku ji bo pergala we ya helandinê nerm in û xurdemeniyên pêwîst ên ku laşê we hewce dike peyda dikin pir girîng e. Hilbijartina parêzek bêhnteng ku xwarinên helandî dihewîne dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bike û başbûnê pêşve bibe. Li vir çend xwarinên çêtirîn hene ku hûn dema ku îshala we heye bixwin:

• Mûz: Mûz, dewlemend bi potasyûmê ne, dibin alîkar ku elektrolîtên ku di dema îshalê de winda dibin, tijî bibin. Her wiha ji bo mîdeyê nerm in û fîbera çareserker peyda dikin da ku alîkariya rêkxistina tevgera rûvî bikin.
• Birincê Spî: Birincê spî yê kelandî di parêza BRAT de (muz, birinc, sosê sêvan û tost) xwarineke bingehîn e, bi hêsanî tê helandin û enerjiyê peyda dike. 
• Sêva goşt: Sêva goşt ji bo pergala dehandinê nerm e û xurekên bingehîn ên wekî vîtamîn û fîber peyda dike. 
• Nanê tostkirî an nanê spî: Nanê spî yê sade dikare bibe alîkar ku şilava zêde di rêça hezmê de were kişandin û karbohîdratan ji bo enerjiyê peyda bike.
• MastLi mastê sade, bê şekir û bi kulturên zindî yên çalak bigere. Ev probiyotîk dikarin bibin alîkar ku hevsengiya bakteriyên baş ên rûvî sererast bikin, helandinê baştir bikin û îshalê kêm bikin.
• Kartolên Kelandî: Kartol çavkaniyek enerjiyê ya mezin e ji bo ku alîkariya hişkbûna feqiyê bike. Kelandina wan hêsantir dike ku werin helandin û vebijarkek xwarinek rehet peyda dike.
• Sebzeyên Kelandî: Sebzeyên kelandî an jî yên buharkirî yên wekî gêzer, kuncî û îspenax li ser zikê nerm in û vîtamîn û mîneralên pêwîst peyda dikin. 
• Şorba Mirîşk an Sebzeyan: Şorbeyên şorba zelal dikarin we baş hîdrat bikin û xurdemeniyên pêwîst peyda bikin.
• Proteîna Bêrûn: Tevlîkirina proteînên bêrûn ên wekî mirîşk, dew, an masî di nav xwarinên we de dikare ji bo ji nû ve avakirin û sererastkirina tevnvîsan bibe alîkar. Li şûna xwarinên sorkirî an rûnkirî, xwarinên biraştî, pijandî, an kelandî hilbijêrin.
• Nanê ceh: Nanê ceh ê sade, ku bi av an şîrê kêmrûn tê pijandin, vebijarkek aramker û xurek e. Ew fîbera çareserker peyda dike û dikare bibe alîkar ku feqiyan bi hev ve girêbide, û pirbûna tevgera rûvî kêm bike.
• Ji bo ku hûn pergala xwe ya helandinê zêde nexin nav barê giran, ji bîr mekin ku xwarinên piçûk û pir caran bixwin. Gava ku nîşanên we baştir dibin, hêdî hêdî xwarinên din dîsa bidin ser xwarinê.

Dema îshala we hebe divê hûn ji kîjan xwarinan dûr bisekinin?

Her çend hin xwarin dikarin ji bo başbûna we bibin alîkar jî, yên din dikarin nîşanên we girantir bikin û dema îshalê dirêj bikin. Girîng e ku hûn ji van xwarinan dûr bisekinin heya ku rûviya we baş bibe:

• Xwarinên Tûj û Rûn: Biharat û xwarinên rûn dikarin lînca pergala dehandinê aciz bikin, û bibin sedema zêdebûna kûl û îshal. Ji xwarinên tûj, xwarinên sorkirî û goştên rûn dûr bisekinin. 
• Fêkî û Sebzeyên Xav: Fêkî û sebzeyên xav, nemaze yên bi qalik an tovên hişk, dikarin ji bo helandinê dijwar bin û dibe ku nîşanên îshalê xirabtir bikin.
• Xwarinên bi Fîbera Zêde: Her çend fîber bi gelemperî ji bo rêkûpêkiya rûvî sûdmend be jî, ew dikare îshalê xirabtir bike. Heta ku nîşanên we kêm bibin, ji genimên tevahî, fêkî û sebzeyên xav, gwîz û tovan dûr bisekinin.
• Kafeîn û Alkol: Hem vexwarinên bi kafeîn û hem jî alkol dikarin pergala helandinê çalak bikin û tevgera rûvî zêde bikin. Ji qehwe, çay, vexwarinên gazî, vexwarinên alkolî û vexwarinên enerjiyê dûr bisekinin.
• Berhemên Şîr: Di dema îshalê de bêtehamuliya laktozê gelek e, ji ber ku pergala dehandinê dikare şiyana hilweşandina laktozê demkî winda bike. Ji şîr, rûn, penêr, dondurma, kustard û berhemên din ên şîr dûr bisekinin.
• Vexwarinên Şekirkirî: Vexwarinên şekirkirî, di nav de ava fêkiyan û vexwarinên gazî, dikarin bi kişandina bêtir avê nav rûviyan îshalê xirabtir bikin. Ji bo ku hûn hîdrat bimînin, av, çaya giyayî û şorbeyên zelal vexwin.
• Dûrketina ji van xwarinan dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe, pêşî li acizbûna bêtir bigire, û piştgiriyê bide pêvajoya başbûna laşê we.

Derman û dermankirin

Hûn dikarin çend derman û çareyên jêrîn biceribînin da ku êşa îshalê sivik bikin:

• Veguhestina Şilavan: Îshal dikare bibe sedema dehidratasyonê, ji ber vê yekê vexwarina gelek şilavan pir girîng e. Ji bo tijîkirina şilav û elektrolîtên winda, av, şorbeyên zelal, çareseriyên elektrolît û çayên giyayî hilbijêrin.
• Probiyotîk: Pêvekên probiyotîk an xwarinên bi çandên çalak ên zindî dikarin ji bo temamkirina hevsengiya bakteriyên baş ên di rûviya we de bibin alîkar. 
• Parêza BRAT: Parêza BRAT (muz, birinc, sosê sêvan û tost) ji xwarinên bêtam û kêm-fîber pêk tê ku dibin alîkar ku pişk hişk bibin û îshalê sivik bikin.
• Dermanên Bê Reçete: Dermanên dijî îshalê dikarin bi hêdîkirina tevgera rûvî demkî îshalê sivik bikin. Lêbelê, divê ew tenê di bin çavdêriya bijîşk de werin bikar anîn.
• Dermanên Giyayî: Hin dermanên giyayî dikarin bibin alîkar ku pergala weya helandinê aram bike. Çayên naneyê, kamomîl û zencefîlê xwedî taybetmendiyên aramker in û dikarin nîşanên îshalê sivik bikin.
• Rehetî: Dûbare dikare nîşanên helandinê xirabtir bike, ji ber vê yekê girîng e ku meriv pêşî li bêhnvedana têr bide û ji çalakiyên dijwar dûr bisekine. Bi çalakiyên ku ji we re dibin alîkar ku hûn rihet bibin, wek nefesgirtina kûr, mijûl bibin. pispor, medîtasyon, an yogaya nerm. 
• Dermankirina Sedemên Bingehîn: Ger îshal ji ber rewşek bingehîn wek enfeksiyonên bakterî an parazît, nexweşiya iltîhaba rûvî, an bandorên alî yên dermanan çêbibe, dermankirin dibe ku çareserkirina sedema bingehîn bi dermanên taybetî yên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin vehewîne.
• Parastina Paqijiyê: Pîvandina paqijiya baş, wek şuştina destên xwe bi av û sabûnê piştî bikaranîna tuwaletê û berî xwarinê, dikare ji belavbûna îshala vegirtî re bibe alîkar.

Dema ku hûn bi doktorek şêwir bikin

Her çend piraniya rewşên îshal di nav çend rojan de bi serê xwe çareser dibin jî, hin rewş hene ku tê de alîkariya bijîşkî pêwîst e. Bi bijîşkê xwe re têkilî daynin ger:

• Xerabbûna nîşanan: Ger hûn êşek giran bikişînin vexwarinê, taya bilind, pişkên xwînî, an dehydration nîşanên wek zêrîn û tîbûna zêde, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin.
• Îshala Dirêj: Ger îshala we ji çend rojan zêdetir berdewam bike an jî dubare bibe, girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin da ku sedema bingehîn were teşhîskirin û dermankirina guncaw bistînin.
• Nexweşiyên Tenduristiyê yên Bingehîn: Heke berê rewşên tenduristiyê yên we yên wekî nexweşîya şekir, nexweşiya iltîhaba rûvî, an jî sîstema parastinê ya lawaz, çêtirîn e ku hûn şîreta bijîşkî bigirin da ku hûn îshala xwe bi bandor birêve bibin.
• Têkiliya Dermanan: Heke hûn dermanên ku dibe ku bi dermankirinên dijî îshalê re têkilî daynin digirin, an jî fikarên we li ser bandorên alî yên muhtemel hene, ji bo rêberiyê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
• Doktorê we dikare nîşanên we binirxîne, testên pêwîst bike, û şîretên kesane ji bo birêvebirina îshala we bide.

Xelasî

Mijûlbûna bi îshalê re dikare dijwar be, lê hilbijartina xwarinê ya agahdar û şopandina dermankirinên guncaw dikare bi bandor rûviya we aram bike û başbûnek zûtir pêş bixe. Ji bîr mekin ku xwarinên ku ji bo pergala weya helandinê nerm in bixwin, ji xwarinên ku nîşanan xirabtir dikin dûr bisekinin, û dema ku pêwîst be alîkariya bijîşkî bigerin. Bi xwedîkirina laşê xwe bi xwarin û lênêrîna rast, hûn ê di demek nêzîk de vegerin tenduristiya çêtirîn.