Çima Tenduristiya Gurçikan Ji Bo Tenduristîya We ya Tevahî Girîng e?

Tenduristiya gurçikê ji bo tenduristiya giştî pir girîng e, lê dîsa jî heta ku pirsgirêk derkevin holê pir caran nayê dîtin. Gurçikên we organên girîng in ku di laşê we de fonksiyonek girîng pêk tînin. Ew bermayiyan û şilavên zêde ji xwîna we parzûn dikin, ku dûv re bi rêya mîzê têne derxistin. Ew di heman demê de dibin alîkar ku tansiyona we birêkûpêk bikin, şilavên laşê we hevseng bikin, hormonên ku hilberîna xirokên sor ên xwînê rêk dixin hilberînin û hestiyên we saxlem bihêlin. Ji ber vê yekê, her pirsgirêkek bi gurçikên we re dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên girîng û bandorek neyînî li ser tenduristiya we ya giştî bike.

Rastiyên Bijîşkî

Li vir çend rastiyên bijîşkî hene ku girîngiya gurçikan ji bo tenduristiya weya giştî ronî dikin:

1. Nexweşiya gurçikan pirsgirêkek tenduristiyê ya cîhanî ye. Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO), nexweşiya gurçikan bandorê li nêzîkî %10ê nifûsa cîhanê dike, û ew sedema 12emîn a sereke ya mirinê li cîhanê ye.
2. Nexweşiya gurçikê ya kronîk (CKD) rewşek demdirêj û pêşverû ye ku heke neyê dermankirin dikare bibe sedema têkçûna gurçikan. CKD dikare xetera we ya pêşxistina pirsgirêkên tenduristiyê yên din, wek nexweşiya dil, felc û şekir, zêde bike.
3. Eger tansiyona we bilind be, şekir hebe, an jî di malbata we de nexweşiya gurçikan hebe, xetera we ya pêşketina CKD zêde dibe. Faktorên din ên rîskê qelewbûn, cixarekêşandin û parêzek bi xwê û proteîna heywanan zêde ne.
4. Ew Nîşaneyên nexweşiya gurçikê dikarin sivik bin û heta ku nexweşî negihêje qonaxên xwe yên pêşketî xuya nebin. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin westandin, dilxelandin, werimîna ling û çokan, û guhertinên di mîza derdanê de bin.
5. Tesbîtkirin û dermankirina zû ya nexweşiya gurçikê dikare pêşveçûna nexweşiyê hêdî bike an jî asteng bike û metirsiya pêşxistina pirsgirêkên din ên tenduristiyê kêm bike.
6. Parastina şêwazek jiyanek saxlem dikare bibe alîkar ku pêşî li nexweşiya gurçikan bigire û karê gurçikan baştir bike. Ev yek xwarina parêzek hevseng, parastina giraniya saxlem, çalak mayîn û dûrketina ji cixarekêşandin û vexwarina zêde ya alkolê vedihewîne.
7. Eger nexweşiya gurçikê we hebe, girîng e ku hûn bi dabînkerê lênêrîna tenduristiyê re ji bo birêvebirina rewşê bi hev re bixebitin. Ev dibe ku derman, guhertinên parêzê û guhertinên şêwaza jiyanê di nav xwe de bigire.

Meriv Çawa Tenduristiya Gurçikan Baştir Dike?

Baştirkirina tenduristiya gurçikan ji bo başbûna giştî pir girîng e. Li vir serişteyên ji bo baştirkirina tenduristiya gurçikan hene:

• Hîdrojen bimîninJi bo ku gurçikên we bi awayekî çêtirîn bixebitin û toksînan ji holê rakin, tevahiya rojê gelek av vexwin.
• Parêzek Tendurust Biparêzin: Parêzek hevseng bixwin ku dewlemend bi fêkî, sebze, genimên tevahî, proteînên bêrûn û rûnên tendurist be. Xwê, şekir û xwarinên pêvajoyî sînordar bikin.
• Kontrolkirina tansiyona xwînêBi rêya parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk û dermanên ku pêwîst be, tansiyona xwînê bişopînin û birêve bibin.
• Asta şekirê xwînê rêve bibinGer nexweşiya şekir li we hebe, bi rêya parêzek rast, çalakiya laşî ya birêkûpêk û dermanên reçete asta şekirê xwînê bişopînin û kontrol bikin.
• Bi berdewamî tercîh bikinJi bo parastina giraniya saxlem û baştirkirina gera xwînê ya giştî, ku ji bo tenduristiya gurçikan girîng e, bi rêkûpêk çalakiya laşî bikin.
• Ji Zêdetir Bikaranîna Dermanên Êşê dûr bixinBikaranîna dermanên êşbir ên bê reçete yên wekî NSAID-an sînordar bikin, ji ber ku ew dikarin zirarê bidin gurçikan ger zêde werin bikar anîn.
• Vexwarina alkolê sînordar bikinBi mîqdarek kêm alkol vexwin, ji ber ku zêde vexwarin dikare gurçikan bixe bin barê giran.
• Smoking QuitGer cixare dikişînî, dev jê berde. Cixarekêşandin dikare zirarê bide damarên xwînê û karê gurçikan xirabtir bike.
• Asta Kolesterolê bişopîninAsta kolesterolê bi xwarina parêzek dilsaxlem û şopandina dermanên diyarkirî, ger hewce be, di bin kontrolê de bihêlin.
• Kontrolên tenduristiyê yên birêkûpêkJi bo şopandina fonksiyona gurçikan, tansiyona xwînê, şekira xwînê û tenduristiya giştî, bi dabînkerê lênerîna tenduristiyê re kontrolên birêkûpêk plansaz bikin.
• Birêvebirina giraniyêBi rêya parêzek hevseng û werzîşa birêkûpêk giraniya saxlem biparêzin, ji ber ku qelewbûn dikare bibe sedema pirsgirêkên gurçikan.
• Girtina Fosforê Sînordar BikeHeke pirsgirêkên gurçikên we hebin, bi dûrketina ji xwarinên pêvajoyî û hilbijartina vebijarkên kêm-fosfor, vexwarina fosforê sînordar bikin.
• Vexwarina Kafeînê kêm bikin: Vexwarina kafeînê sînordar bikin, ji ber ku ew dikare bibe sedema dehidratasyonê û dibe ku bandorê li ser karê gurçikan bike.
• Bixweşin BixweşinJi bo piştgiriya tenduristiya giştî, tevî karê gurçikan, armanc bikin ku her şev 7-8 demjimêran xewa bi kalîte bikin.

Bi bicihkirina van guhertinên şêwazê jiyanê û adetan di rûtîna xwe ya rojane de, hûn dikarin tenduristiya gurçikan a baş pêşve bibin û biparêzin. Ji bo şîret û rêberiya kesane her gav bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.

Xelasî

Tenduristiya gurçikan ji bo tenduristiya giştî pir girîng e. Gurçikên we di laşê we de fonksiyonek girîng pêk tînin, û her pirsgirêkek bi wan re dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên girîng. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi pejirandina adetên saxlem û bi hevkariya nêzîk bi dabînkerê lênêrîna tenduristiyê ya xwe re lênêrîna gurçikên xwe bikin da ku her pirsgirêkek têkildarî gurçikan birêve bibin. Lênihêrîna gurçikên xwe û serdana bijîşk di rewşa her pirsgirêkek de di qonaxek zû de dikare di dermankirina bi bandor de bibe alîkar. Ji kerema xwe serdana www.carehospitals.com ji bo ku îro randevûyekê tomar bikin.