Kêmasiya Çînkoyê: Nîşan û Sedem, Sedem, Dermankirin

Çînko di zêdetirî 300 fonksiyonên girîng ên laş de roleke sereke dilîze, lê bi mîlyonan kes li çaraliyê cîhanê bêyî ku hay jê hebin ji kêmasiya zînko dikişînin. Ev mînerala bingehîn piştgiriyê dide sîstema parastinê fonksiyon, başbûna birînan, û mezinbûn û pêşveçûna rast. Ev rêbernameya berfireh kêmasiya zincê, nîşaneyên wê, sedem û vebijarkên dermankirinê vedikole. Xwendevan dê fêr bibin ka meriv çawa nîşanên kêmasiya zincê nas dike, faktorên rîska wê fam dike, û rêbazên bi bandor ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina vê rewşa xurekî ya hevpar kifş dike.

Kêmasiya Zînkê çi ye?

Kêmasiya zincê wê demê çêdibe ku laş têra xwe ji vê mîneralê girîng tune be da ku erkên xwe yên bingehîn pêk bîne. Ev rewş bandorê li nêzîkî du milyar kesan li herêmên pêşkeftî yên cîhanê dike, ku ew dike fikarek girîng a tenduristiya cîhanî.

Çînko, wekî mîneralek bingehîn, di laşê mirov de gelek fonksiyonên girîng pêk tîne:

• Têkoşîna li dijî enfeksiyonan û piştgiriya fonksiyonên parastinê
• Hilberandina xane û DNAyên nû
• Piştgiriya başbûna birînan
• Parastina hestên çêj û bêhnê
• Pêşvebirina mezinbûn û pêşkeftina rast
• Alîkarî di tenduristiya hilberandinê de

Laşê mirov nikare mîqdarên girîng ên zincê hilîne, ji ber vê yekê pêdivî bi parêzek birêkûpêk an wergirtina pêvekên xwarinê heye. Ev yek parastina asta têr a zincê ji bo tenduristî û başbûna giştî bi taybetî girîng dike.

Nîşan û Semptomên Kêmasiya Zînkê

Nîşaneyên kêmasiya zincê pir caran hêdî hêdî pêşve diçin û dikarin bandorê li gelek pergalên laş bikin. 

• Guhertinên Fîzîkî û Hest: Dema ku asta zincê têrê nake, laş nîşanên cûrbecûr nîşan dide:
  • Winda bûn û guhertinên di tevnvîsa porê de
  • Guhertin an kêmbûna hesta bîhn û çêjê
  • Nînokên şikestî bi xetên spî û xêzên horizontî
  • Birînên hêdî hêdî baş dibin û pirsgirêkên çermê
  • Nekêşbar kîloyan û kêm bû dilbijîn
  • Pirsgirêkên digestive, di nav de navçûyin
• Bandora Zanînî û Pêşveçûnî: Kêmasiya zincê dikare bandorê li fonksiyona neurolojîk bike, û bibe sedema:
  • Kêmbûna şiyanên zanîn û fêrbûnê
  • Hişyarî û konsantrasyonê kêm kirin
  • Nexweşiyên motorî di pitikan de ku dibe ku di mezinbûnê de berdewam bikin
• Pergala Xweparastinê ya Xerab: Dema ku asta zincê kêm be, sîstema parastinê bi taybetî lawaz dibe. Dibe ku kes bêtir meyla xwe ji bo enfeksiyon û iltîhaban bibînin. Wekî din, berdana hîstamînê ya bilindtir dikare mirovan bêtir meyla alerjiyan bike.
• Bandor li ser mezinbûnê: Di zarokan de, kêmasiya zincê dikare encamên girantir hebin, dibe ku mezinbûnê hêdî bike û gihîştina cinsî dereng bixe. Dibe ku ev nîşan tavilê neyên dîtin, û kêmasiya wê dikare çend mehan bidome heta ku xuya bibe.

Sedemên Kêmasiya Zincê

Çend faktor dikarin bibin sedema kêmbûna asta zincê di laş de, ji hilbijartinên parêzê bigire heya rewşên bijîşkî. Sedemên sereke pirsgirêkên bi vegirtina zincê ji xwarinê û wergirtina nebaş a parêzê ne. Hin sedemên hevpar ên kêmbûna zincê li jêr in:

• Mercên tenduristiyê: Şert û mercên sîstemîk ên cûrbecûr dikarin xetera kêmasiya zincê zêde bikin, di nav de:
  • Nexweşiyên gastrointestinal wek nexweşiya Crohn
  • Nexweşiya gurî
  • Nexweşiya liverê
  • Nexweşîya şekir
  • Nexweşiya hucreyê pisîk
  • Infeksiyonê HIV
• Dermanan: Hin derman (dîuretîkên tiyazîd, hin antîbiyotîk, û sodyûm valproat) dikarin mudaxeleyî vegirtina zincê bikin an jî windabûna wê bi rêya mîzê zêde bikin. Kesên ku hemodialîzê dibînin an jî kesên ku îshala wan kronîk e, dibe ku windabûna zêde ya zincê biceribînin.
• Faktorên Xwarin û Şêwazê Jiyanê: Parêzên nebatî dikarin xetereyek mezintir çêbikin ji ber ku zinc ji çavkaniyên heywanan çêtir ji çavkaniyên nebatî tê mijandin. Vejeteryan û vegan dikarin hewce bikin ku bi taybetî bala xwe bidin vexwarina zinc. Hebûna madeyên wekî fitat (di nîsk û dexlên tevahî de têne dîtin) û oksalat (di îspenax û gûzan de hene) dikare mijandina zinc kêm bike.
• Ducanî û Laktasyon: Ew hewcedariya çînko zêde dikin, û di van heyaman de hewcedarî heta du qat zêde dibe. 
• Grûpên Taybet ên Gelheyê: Mezinên pîr ji ber kêmbûna gihîştina xwarinê û cûrbecûrbûna wê bi rîskek zêdetir re rû bi rû ne. Zarokên pêşwext an nexweş dikarin kêmasiya zincê biceribînin, bi taybetî heke dayikên wan di dema ducaniyê de kêmasiya zincê sivik bûbin.

Kêmasiya zincê çawa tê teşhîskirin?

Her çend gelek rêbazên ceribandinê hene jî, ji bo tespîtkirina rastîn nêzîkatiyek berfireh hewce dike.

Testkirina plazmaya xwînê amûra sereke ya teşhîsê dimîne, her çend ji bo rastbûnê prosedurên berhevkirina taybetî hewce dike. 

Asta normal a zincê bi gelemperî ji bo mezinan di navbera 70 û 250 μg/dl de ye, û kêmasiya wê ya sivik dema ku nirx dadikeve 40 û 60 μg/dl xwe nîşan dide. Lêbelê, dibe ku ev test ji bo rewşên kêmasiya sivik encamên pêbawer nedin, ku teşhîsê dijwartir dike.

Xalên sereke yên di pêvajoya tespîtkirinê de ev in:

• Nimûneyên rojîgirtina sibehê ji bo rastbûna çêtirîn
• Bikaranîna antîkoagulantên bi rêjeya zincê ya kêm
• Bi awayekî rast destgirtin û hilberandina nimûneyên xwînê
• Nirxandina dîroka bijîşkî û faktorên rîskê
• Nirxandina nîşanên heyî

Her çend testên mîzê û analîza porê vebijarkên berdest bin jî, ew bi gelemperî ji bo nirxandina kêmasiya akût a zincê kêmtir pêbawer têne hesibandin. Rêbaza herî bibandor ceribandina laboratîfê bi nirxandina tevahî ya dîroka bijîşkî, adetên xwarinê û faktorên rîskê yên nexweş re dike yek.

Tedawiya Kêmasiya Zincê

Dermankirina kêmasiya zincê bi gelemperî bi lêzêdekirina devkî di bin çavdêriya bijîşkî de dest pê dike. 

• Alîkarî: Ji bo mezinên bi kêmasiya sivik, dermankirina standard rojane 20 heta 40 mg lêzêdekirina zincê vedihewîne, ku pir caran nîşanên klînîkî di nav 1-2 hefteyan de çareser dike. Jinên ducanî û şîrdêr rojane hewceyê 11 heta 12 mg in, lê dozên zarokan li gorî temen diguherin:
  • 3 mg/roj ji bo zarokên di bin 4 salî de
  • 5 mg/roj ji bo zarokên 4-8 salî
  • 8 mg/roj ji bo zarokên 9-13 salî
• Guhertinên Xwarinê: Birêvebirina demdirêj li ser guhertinên parêzê disekine. Doktor pir caran pêşniyar dikin ku xwarinên dewlemend bi zincê yên wekî goştê sor, mirîşk, tov, tovên genim û birincê kovî werin zêdekirin. Vejeteryan dikarin zincê bi rêya fasûliyên pijandî, gûzên hindî, nok û behîvan bistînin.

Dema ku Doktor bibînin

Ger kesek tecrûbe bike, bi lezgînî alîkariya bijîşkî pêwîst e:

• Sergêjî an jî vereşîna domdar
• giran serêşê ku ew ê aram nebe
• Gelek hişmendiyê
• Navçûyin çend rojan berdewam dike
• Nîşaneyên giran ên nediyar

Bergirtinî

Pêşîgirtina kêmasiya zincê bi hilbijartinên parêzên aqilmend û domandina şêwazek jiyanek tendurist dest pê dike. 

• Hilbijartinên xwarinê: Parêzek baş-hevseng kevirê bingehîn ê pêşîlêgirtina kêmasiya zincê dimîne. Rêya herî bibandor ji bo parastina asta zincê ya têrker xwarina xwarinên dewlemend bi zincê ye. Divê mirov çavkaniyên cûrbecûr di parêza xwe ya rojane de bigirin:
  • Goşt û mirîşka sor
  • Îstirîd û masiyên deryayî
  • Toxm û tovên genim
  • Birincê kovî
  • berhemên rojane
  • Fasûlî û nîskên pijandî
• Ji bo Vejeteryan û Veganan: Kesên ku parêzên nebatî dişopînin, divê girîngiyek taybetî bidin vexwarina zinc. Divê ew balê bikişînin ser xwarina gwîz, nîsk û genimên tevahî. Ji bo baştirkirina vegirtina zinc ji çavkaniyên nebatî, ew dikarin fasûliyan çend demjimêran berî pijandinê di nav avê de bihêlin da ku fitatên ku mudaxeleyî vegirtina zinc dikin kêm bikin.
• Guhertinên şêwaza jiyanê: Ji bilî guhertinên parêzê, çend guhertinên şêwaza jiyanê dikarin ji bo pêşîgirtina li kêmbûna zincê bibin alîkar. 
  • Kêmkirina vexwarina alkolê dibe alîkar ku vegirtina zincê baştir bibe
  • Parastina tenduristiya rûvî ya baş bi riya xwarinên dewlemend bi fîber û hilberên fermentkirî 
• Jinên ducanî û yên şîr didin, pêdivî bi girîngiyeke taybet bi wergirtina çînkoyê heye, ji ber ku di van heyaman de pêdiviyên wan bi girîngî zêde dibin. Bijîşk pir caran di dema ducaniyê de rojane 3 mg zêde çînkoyê pêşniyar dikin da ku pêşveçûna rast a fetusê piştgirî bikin.

Xelasî

Parastina asta zincê ya guncaw bi hişmendiyê dest pê dike û bi hilbijartinên parêzê yên domdar berdewam dike. Çi bi plansazkirina xwarinê ya baldar be, çi jî bi lêzêdekirina çavdêrîkirî be, her kes dikare gavan bavêje da ku kêmasiya zincê asteng bike. Piraniya mirovan bi rêya sererastkirinên parêzê yên hêsan serkeftinê bi dest dixin, hinên din jî dibe ku bi rêya lêzêdekirin û çavdêriya birêkûpêk piştgiriyek zêdetir hewce bikin.

Ji bîr meke ku kêmasiya zincê, her çend cidî be jî, bi dermankirina guncaw re baş bersiv dide. Tedbîrên bilez piştî dîtina nîşanan, digel rêberiya bijîşkî ya profesyonel, bi gelemperî dibin sedema encamên erênî.

Lawikbêj

1. Ger çînko di laş de kêm be çi dibe?

Dema ku asta zincê dadikeve, gelek pergalên laş bandor dibin. Mirov dikarin giraniya xwe ya bê sedem winda bikin, hesta bêhn û tamê kêm bikin, û fonksiyona pergala parastinê ya lawaz bibînin. Laş ji bo hilberîna şaneyên nû yên saxlem têdikoşe, ku dibe sedema derengketina başbûna birînan û pirsgirêkên çermê.

2. Kêmbûna zînkê dikare we nexweş bike?

Kêmasiya zincê dikare pergala parastinê lawaz bike, û mirovan ji enfeksiyonan re hesastir bike. Kesên ku asta zincê wan kêm e pir caran bêtir nexweşiyan dikişînin û dibe ku îshala kronîk çêbibe. Şîyana laş a şerkirina enfeksiyonan bi girîngî lawaz dibe.

3. Ez çawa dikarim asta zincê di xwîna xwe de zû baştir bikim?

Riya herî bilez ji bo zêdekirina asta zincê bi rêya guhertinên parêzê û lêzêdekirinan di bin çavdêriya bijîşkî de ye. Xwarinên ku herî zêde zincê tê de hene ev in:

• Goşt û mirîşka sor
• Mêwê derya
• Hemû golan 
• Legumes
• berhemên rojane

4. Kêmbûna zînkê çi nexweşî çêdike?

Kêmasiya zincê dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, bi taybetî bandorê li mezinbûn, fonksiyona parastinê û tenduristiya çerm dike. Di rewşên giran de, ew dikare bibe sedema acrodermatitis enteropathica, nexweşiyeke kêmdîtî ku bandorê li vegirtina zincê dike. Ev rewş bi taybetî bandorê li mezinbûna zarokan dike û dikare pêşveçûna cinsî dereng bixe.

5. Kî di bin xetera kêmasiya zincê de ye?

Çend kom bi xetereyên mezintir ên pêşxistina kêmasiya zincê re rû bi rû ne:

• Dibistan û jinan dimeşînin
• Kesên bi nexweşiyên digestive
• Vegetarians û vegans
• Mezinên pîr
• Kesên bi nexweşiya bikaranîna alkolê

6. Kîjan xwarin herî zêde zincê tê de heye?

Îstirîdeyan di nav hemû xwarinan de rêjeya herî bilind a zincê dihewînin, ku di servîseke 3 ons de 74.1 milîgram peyda dike. Çavkaniyên din ên hêja ev in:

• Kevjal (6.48 mg ji bo her 3 ons)
• Goştê biraştî yê goşt (8.44 mg ji bo her 3 ons)
• Lobster (6.18 mg ji bo her 3 ons)
• Nok (1.5 mg di her 100 gramî de)