Hişleqî

Depresyon bandorê li milyonan kesan li çaraliyê cîhanê dike, bandorê li jiyana rojane û başbûna giştî dike. Ev rewşa tenduristiya derûnî ya hevpar ji xemgîniyê wêdetir diçe, bi awayên kûr bandorê li raman, hest û tevgerên dike. Fêmkirina depresyonê ji bo naskirina nîşanên wê û lêgerîna alîkariya guncaw girîng e. 

Ev gotar nîşan û nîşanên depresyonê li jin û mêran vedikole, û lêkolîn dike ka ew çawa di mêr û jinan de bi awayên cûda xwe nîşan didin.

Depresyon çi ye? 

Depresyon nexweşiyeke derûnî ya hevpar û cidî ye ku bandorê li ser çawaniya hest, fikir û tevgerên mirovan dike. Ew ji guhertinên rewşa giyanî yên birêkûpêk wêdetir diçe, bandorê li hemî aliyên jiyanê dike, di nav de têkilî û performansa kar jî. Ev rewş rewşek depresyona domdar an jî windakirina eleqeya bi çalakiyan ji bo demên dirêj vedihewîne. 

Cureyên Depresyonê 

Depresyon bi awayên cûrbecûr xwe dide der, her yek bi awayên cûda bandorê li mirovan dike. 

• Nexweşiya depresyona mezin, cureya herî gelemper, xemgîniyeke domdar û windakirina eleqeya bi çalakiyan re ji bo herî kêm du hefteyan vedihewîne. 
• Nexweşiya depresyonê ya domdar, ku berê wekî distimiya dihat nasîn, dibe sedema nîşanên depresyonê yên siviktir lê demdirêjtir ji bo du salan an jî zêdetir. 
• Nexweşiya hestyarî ya demsalî bi gelemperî di mehên payîz û zivistanê de çêdibe. 
• Nexweşiya dîsforîk a premenstrual bandorê li hin jinan dike berî çerxa wan a mehane. 
• Depresyona piştî zayînê dikare piştî zayînê pêş bikeve. 
• Depresyona atîpîk xwedan reaktîvîteya giyanî û zêdebûna îştahê ye. 
• Depresyona psîkotîk halucinasyon an jî xeyalan dihewîne. 

Nîşaneyên Depresiyonê 

Depresyon bandorê li kesan dike bi awayên cuda, û xwe di gelek nîşanên hestyarî, laşî û reftarî de dide nîşandan. Nîşanên hevpar ên depresyonê ev in: 

• Hestên domdar ên xemgîniyê an valahiyê 
• Windakirina eleqeya ji bo çalakiyên berê kêfa 
• Guhertinên di dilzîzî an giraniyê de 
• Têkçûnên xewê (bêxewî an jî zêde xew) 
• Westiyayî an windakirina enerjiyê 
• Zehmetiya konsantrekirin an biryargirtinê 
• Hestên bêqîmetiyê an jî sûcdariya zêde 
• Ramanên mirinê an xwekujiyê 

Sedemên Depresyonê 

Depresyon ji ber tevlêbûna faktorên cûrbecûr çêdibe. 

• Hêmanên biyolojîkî genetîk, nehevsengiyên kîmyaya mêjî, û şert û mercên tenduristiyê yên wekî şekir an nexweşiyên tîroîdê vedihewîne. 
• Faktorên civakî bûyerên jiyanê yên stresdar, gihîştina sînorkirî ya çavkaniyan, û nebûna piştgiriyê vedihewîne. 
• Aliyên psîkolojîk şêwazên ramana neyînî û tevgerên pirsgirêkdar ên ji bo çareserkirina pirsgirêkê vedihewîne. 

Teşhîsa Depresyonê 

Doktor depresyonê bi rêya nirxandinek berfireh teşhîs dikin. Ev pêvajo bi gelemperî muayeneyek fîzîkî û testên laboratîfê vedihewîne da ku şert û mercên bingehîn ên berpirsiyarê depresyonê werin derxistin. Pisporên tenduristiya derûnî nirxandinên psîkiyatrîk dikin, li ser nîşanan, raman û tevgeran dipirsin. 

Dermankirina Depresyonê 

Dermankirina depresyonê gelek rêbazan dihewîne, di nav de terapiyên psîkolojîk, derman û tedbîrên giştî yên wekî teknîkên rihetbûnê. 

Ji bo rewşên sivik, dibe ku bijîşk li bendê bimînin û nîşanên depresyonê ji nêz ve bişopînin. Dermankirina akût, ku şeş heta heşt hefteyan dom dike, armanc dike ku nîşanan sivik bike û bandora bêtir li ser jiyana rojane asteng bike. Dermankirina berdewam li dû wê tê, ku bi gelemperî çar heta neh mehan dom dike, da ku pêşveçûnê bidomîne. 

Ji bo kesên ku xetera dubarebûnê bilind e, dibe ku dermankirina demdirêj pêwîst be. Dermankirinên psîkolojîk {terapiya behremendiya nasnameyî (CBT)} li ser guhertina şêwazên raman û behreyan disekinin. Dermanên dijî depresyonê pir caran bi terapiyê re têne hev kirin lê dibe ku çend hefteyan bidomin da ku bandorên wan xuya bibin. Hin kes bi rêya dermanên giyayî, teknîkên rihetbûnê, werzîşê, an terapiya ronahiyê ji bo nexweşiya hestyarî ya demsalî rihetiyê dibînin. 

Faktorên Rîska Depresyonê 

Dîroka malbatê û genetîk roleke girîng dilîzin, xizmên nêzîk ên kesên bi depresyonê re bi rîskeke mezintir re rû bi rû ne. 

• Stresa kronîk dikare bersiva saxlem a laş a li hember stresê xera bike, û di hin kesan de bibe sedema depresyonê. 
• Dîroka trawmayê, bi taybetî di zarokatiyê de, bêparastinê zêde dike. 
• Jin du qat ji mêran bêtir bi depresyona giran re rû bi rû dimînin, dibe ku ji ber guhertinên hormonal. 
• Xwarina nebaş, bi taybetî kêmasiya hin vîtamîn û mîneralan, dikare bibe sedema metirsiya depresyonê. 
• Xemgîniya çaresernekirî, hin taybetmendiyên kesayetiyê, û bikaranîna madeyên hişber jî meyla vê rewşa tenduristiya derûnî zêde dikin. 

Komplîkasyonên Depresyonê 

• Depresyon bandorê li gelek aliyên jiyanê dike, û dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî yên wekî nexweşiya dil û penceşêrê. 
• Ew dikare bibe sedema nîşanên laşî yên mîna serêşên bê sedem û êşa zik. 
• Pirsgirêkên cinsî ji kêmbûna libido û bandorên alî yên dermanan derdikevin holê. 
• Têkçûnên xewê, di nav de bêxewî û razana zêde, gelek caran çêdibin. 
• Depresyona bê dermankirin dikare bibe sedema îstismara madeyên hişber, pirsgirêkên li ser kar û zêdebûna metirsiya xwekuştinê. 

Dema ku Doktor bibînin 

Eger kesek du hefte an jî zêdetir bi rêkûpêk nîşanên depresyonê bibîne, dem hatiye ku alîkariya pispor bigere. Ev nîşan xemgîniya domdar, windakirina eleqeya bi çalakiyan û guhertinên di xew an jî îştahê de ne. 

Çareseriyên Malê ji bo Depresyonê 

Rêbazên xwezayî dikarin ji bo birêvebirina formên siviktir ên depresyonê bibin alîkar. 

• Yoga û medîtasyon dikarin rihetiyê pêş bixin û stresê kêm bikin. 
• Werzîş rêbazek ewledar û bibandor e ji bo baştirkirina rewşa giyanî û tenduristiya giştî. 
• Wêneyên rêberkirî, ku tê de dîmenên aram têne dîtin, dikarin nîşanan sivik bikin. 
• Muzîkterapî di dîrokê de ji bo aramkirina hiş hatiye bikar anîn û di gelek rewşan de encamên erênî nîşan daye. 

Bergirtinî 

Pêşîlêgirtina depresyonê tê wateya pejirandina şêwazên jiyanek tendurist û stratejiyên çareseriyê. 

• Werzîşa birêkûpêk rewşa giyanî baştir dike û stresê kêm dike. 
• Parêzek bi mîqdareke baş ji fêkî, sebze û genimên tevahî rehetiya derûnî piştgirî dike. 
• Damezrandina rûtînek xewê ya domdar dibe alîkar ku hevsengiya hestyarî were parastin. 
• Birêvebirina stresê bi rêya teknîkên hişmendî û rihetbûnê dikare metirsiya depresyonê jî kêm bike. 
• Avakirina têkiliyên civakî yên xurt û sînordarkirina karanîna alkol û madeyên hişber tedbîrên pêşîlêgirtinê yên girîng in. 

Xelasî 

Depresyon bandorê li milyonan jiyanan li çaraliyê cîhanê dike. Ji nexweşiya depresyona mezin (MAD) bigire heya nexweşiya hestyarî ya demsalî (SAD), naskirina nîşanên depresyonê li mêr û jinan di destpêkê de dikare bibe sedema mudaxeleya di wextê xwe de û encamên çêtir. Têkiliya faktorên biyolojîk, civakî û psîkolojîk rola nêzîkatiyek holîstîk ji bo birêvebirina depresyonê bi bandor destnîşan dike. 

Her çiqas alîkariya bijîşk ji bo rewşên giran pir girîng be jî, guhertinên şêwaza jiyanê û dermanên xwezayî dikarin di birêvebirina formên siviktir ên depresyonê de rolek piştgirî bilîzin. Werzîşa birêkûpêk, parêzek hevseng û teknîkên birêvebirina stresê ji bo pêşîgirtina li depresyonê û parastina başbûna giştî girîng in. 

FAQ 

1. Depresyon bandorê li kê dike? 

Depresyon bandorê li mirovên ji her temen û paşxaneyan dike. Jin ji mêran bêtir bi depresyonê re rû bi rû dimînin. Ciwan, bi taybetî yên di navbera 18-25 salî de, rêjeya herî bilind a qonaxên depresyona giran li wan heye. 

2. Depresyon çiqas belav e? 

Depresyon rewşeke tenduristiya derûnî ya hevpar e. Li cîhanê, tê texmînkirin ku %3.8ê nifûsê, di nav de %5ê mezinan, depresyonê dikişînin. 

3. Meriv çawa ji depresyonê dûr dikeve? 

Her çend her gav nayê astengkirin jî, çend stratejî dikarin bibin alîkar ku xetereyê kêm bikin: 

• Rêzek xewê ya saxlem biparêzin 

• Bi rêbazên tendurist ên ji bo çareserkirina stresê, stresê birêve bibin 

• Çalakiyên xwe-lênêrînê yên birêkûpêk ên wekî werzîş û meditasyonê bikin 

• Rewşên bijîşkî an tenduristiya derûnî yên bingehîn çareser bikin 

• Ji bikaranîna zêde ya alkol û madeyên hişber dûr bisekinin 

4. Koka depresyonê çi ye? 

• Depresiyon ji ber tevlîheviya gelek faktoran derdikeve: 

• Kîmyaya mejî: Nehevsengiya di asta neurotransmitterên wekî serotonin û dopamîn de 

• Genetîk: Dîroka malbatî dikare meyla nexweşiyê zêde bike 

• Ezmûnên zarokatiyê: Bûyerên neyînî dikarin bibin sedema depresyona paşê 

• Bûyerên stresdar ên jiyanê: Travma, windakirin, an guhertinên mezin dikarin bibin sedema depresyonê 

5. Kî di bin xetera depresyonê de ye? 

Faktorên rîskê ji bo depresyonê ev in: 

• Dîroka malbatê ya depresyonê 
• Stres an trawmaya kronîk 
• Zayend (jin di xetereya mezintir de ne)
• Xurek xirab 
• Xemgîniya çaresernekirî 
• Taybetmendiyên kesayetiyê yên taybetî 
• Bikaranîna madeyê 
• Ertên tenduristiya kronîk 

5. Gelo depresyon ji holê radibe? 

Depresyon dikare bi bandor were dermankirin, lê rêça wê ji bo her kesekî diguhere. Bi dermankirina rast, gelek kes başbûnek girîng an jî kêmkirina nîşanan dibînin. Lêbelê, depresyon dikare dîsa derkeve holê, nemaze heke neyê dermankirin. Berdewamiya dermanên diyarkirî, domandina serdanên dermankirinê, û pratîkkirina stratejiyên fêrbûyî yên li hember nexweşiyê dikarin bibin alîkar ku pêşî li dubarebûnê bigirin û nîşanan di demek dirêj de birêve bibin.

Dr. Sudhir Mahajan

Tîma Pizîşkî ya CARE

23