Birîna Ligamenta Çokê

Mirov, bi taybetî werzişvanên ku tevgerên ji nişka ve yên zivirandinê dikin, pir caran birîndarbûna ligamentên çokê dikişînin. ACL (ligamenta xaçparêz a pêş) zirarê dibîne pir caran. Piraniya mirovan dema ku birîndarî çêdibe dengekî teqînê yê taybet dibihîzin, piştre jî werimîna çokê û bêîstîkrariyê.

Xetera birîndarbûna ligamentên çokê zêde dibe, nemaze dema ku çalakiyên bi bandor ên wekî futbol, ​​basketbol û skiyê hebin. Qezayên trafîkê û bûyerên din ên trawmatîk jî dikarin zirarê bidin van ligamentan.

Ev gotar her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê birîndarbûna ligamentên çokê de bizanibin vedihewîne. Xwendevan dê her weha kifş bikin ka meriv çawa birîndarbûna ligamentên çokê diceribîne, vebijarkên dermankirinê vedikole, faktorên rîskê fam dike, stratejiyên pêşîlêgirtinê fêr dibe, û nas dike ka kengê alîkariya bijîşkî ji bo van birîndarên potansiyel cidî pêwîst dibe.

Birîndarbûna Lîgamenta Çokê çi ye?

Çok çar lîgamentên sereke hene - bendên hişk ên tevnan ku hestiyan bi hev ve girêdidin û gewriyê sabît dihêlin. Zirara lîgamenta çokê dema ku ev tevn zêde dirêj dibin an jî diqetin çêdibe. Çar lîgamentên sereke lîgamenta xaç a pêş (ACL), lîgamenta xaç a paşîn (PCL), lîgamenta kolateral a navîn (MCL), û lîgamenta kolateral a lateral (LCL) ne. Ev bi hev re dixebitin da ku çokê we xurt bihêlin û pêşî li tevgerên ku dikarin bibin bigirin. zirarê bide movikan.

Cureyên Birîndarbûna Lîgamenta Çokê

Zirara ligamentên çokê ji dirêjkirinên sivik bigire heya çirandina tevahî diguhere. Doktor van birînan li sê pileyan dabeş dikin:

• Asta 1 (Sivik): Lîgament dirêj dibe lê sax dimîne
• Asta 2 (Navîn): Lîgament qismî diqete û hinekî sist dibe
• Asta 3 (Giran): Lîgament bi temamî diqete, û çokê bêîstîqrar dike.

Birînên ACL pir caran çêdibin. Birînên MCL di rêza duyemîn de ne, di heman demê de birînên PCL û LCL kêmtir in.

Nîşaneyên Birîndarbûna Lîgamenta Çokê 

Nexweş dikarin bibînin:

• Nişka, êşa giran
• Werimîna ku di nav 24 demjimêran de xuya dike
• Dengê "pop" rast dema ku hûn birîndar dibin
• Çok bêîstîqrar hîs dike
• Nexweş nikarin giraniya xwe deynin ser wê lingê
• Çok wekî ku divê tevnagere

Sedemên Birîndarbûna Lîgamenta Çokê

Lîgamentên çokan bi gelemperî ji ber trawmayek ji nişka ve birîndar dibin. Ev dikare dema ku kesek:

• Dema ku lingê te di erdê de dimîne, çokê xwe bizivirîne
• Dema bazdanê zû raweste an rêça xwe biguherîne
• Piştî bazdanê xelet daketin
• Rasterast li çokê xwe bidin
• Di qezayek trafîkê de bikevin an jî bikevin

Rîskên Birîndarbûna Lîgamenta Çokê

Hin kes bi xetereyên mezintir ên birîndarbûna lîgamentên çokên xwe re rû bi rû ne. Ev in:

• Jin sê caran ji mêran bêtir ACL-yên xwe diqetînin. 
• Dîroka emeliyata ACL
• Lîstina basketbol, ​​​​futbol, ​​​​an jî skikirin rîskê zêde dike
• Teknîka daketina nebaş û lîstina li ser çîmenê sûnî jî dikarin bibin sedema birîndaran.

Komplîkasyonên Birîndarbûna Lîgamenta Çokê

Ger birînên ligamentên çokê neyên dermankirin, ev yek dikare di pêşerojê de bibe sedema pirsgirêkên cidî. Nêzîkî nîvê kesên ku ACL-ya wan bi çirandina akût a wan çêdibe, di dawiyê de bi çirandina menîskê jî diqede. Ya xerabtir jî, %95ê birînên ACL-ya bê dermankirin di nav 20 salan de dibin sedema zirara menîsk û kirkirgê. Ev tê vê wateyê ku îhtîmala we ya pêşxistina osteoarthritis û dibe ku paşê pêdivî bi guhertina tevahî ya çokê hebe.

Teşhîs

Muayeneya laşî: Bijîşk dê werimandin û hesasiyetê kontrol bike dema ku çokê we yê birîndar bi çokê saxlem re berawird dike. Rêzeya tevger û fonksiyona movikan a çokê we bi rêya pozîsyonên cûda tê ceribandin. Bijîşk pir caran dikarin pirsgirêkê tenê li ser bingeha encamên muayeneya laşî teşhîs bikin.

Çend ceribandin dibin alîkar ku teşhîs were piştrast kirin û nîşan bidin ka birîndarî çiqas giran e:

• Tîrêjên X: Dibe alîkar ku şikestinên hestiyan werin redkirin, lê nikarin tevnên nerm ên wekî ligament û tendonan nîşan bidin.
• Wênekirina Rezonansa Magnetîk (MRI): Wêneyên berfireh ên hem tevnên hişk û hem jî yên nerm diafirîne ku asta zirara ligamentan û nîşanên pirsgirêkên kirkirgê nîşan dide.
• Ultrason: Bi karanîna pêlên deng wêneyan diafirîne da ku lîgament, tendon û masûlkeyan kontrol bike.
• Testên Stresê: Ev testa Lachman ji bo ACL, testa drawer ji bo PCL, û testên stresê yên valgus/varus ji bo MCL û LCL vedihewîne.

Dermankirinên Birîndarbûna Lîgamenta Çokê 

Dermankirina orîjînal ji bo birêvebirina êş û werimandinê protokola RICE dişopîne:

• Bêhnvedan: Giraniya xwe ji çokê xwe dûr bigirin
• Qeşa: Dema ku hûn şiyar in, her du saetan carekê 20 deqîqeyan pakêtên qeşayê bikar bînin.
• Kompresiyon: Li dora çokê xwe bendek elastîk bipêçin
• Bilindahî: Divê çokê we li ser balîfan bimîne

Hilbijartina dermankirinê li gorî giraniya birîndariyê girêdayî ye:

• Tedawiya ne-cerahî: Tedawiya fizîkî, piştgirîkirin, û werzîşên ku masûlkeyan xurt dikin
• Dermankirina cerrahî: Birîndarbûna pirjimar a ligamentan an jî çokên ku di dema çalakiyên rojane de diqelişin, hewceyê vê vebijarkê ne.

Emeliyata ji nû ve avakirina ACLê ji bo guhertina ligamenta zirardar graftek tendonê bikar tîne. Pêvajoya başbûnê herî kêm salek digire berî ku hûn bi ewlehî vegerin werzîşê.

Dema ku Doktor bibînin

Alîkariya tibbî acil dibe eger:

• Movika çokê we xwar an jî deforme xuya dike
• Di dema birîndarbûnê de hûn dengekî teqînê dibihîzin
• Hilgirtina giraniyê ne mumkin dibe
• Hûn êşek giran an jî werimîna ji nişkê ve dihesin

Ger çokê we pir werimî, sor bû, germ bû, hesas bû, an jî êşa wê zêde bû, randevûyekê destnîşan bikin. Ger êşa çokê bandorê li xew an çalakiyên we yên rojane bike, serdana bijîşk pêwîst dibe.

Bergirtinî

Hûn dikarin bi rêya perwerde û kondîsyoneke guncaw gelek birîndarbûna lîgamentên çokê asteng bikin.

• Fêrbûna teknîkên daketina rast piştî bazdanê
• Avakirina masûlkeyên hamstring û quadriceps ên bihêztir
• Hêza bingehîn û aramiya çêtir
• Rûtînên werzîşê yên hevsengî û proprioceptive

Bernameyên pêşîlêgirtinê divê cureyên cûda yên perwerdeyê tevlihev bikin. Ev werzîşên hêzê, werzîşên plyometrîk û kondîsyonkirina masûlkeyên bingehîn dihewîne. Divê ev werzîş heftê de çend caran herî kêm 20 hûrdeman bên kirin.

Xelasî

Birîndarîyên ligamentên çokan ji bo her kesî, ne tenê ji bo werzişvanan, dibin sedema zehmetiyên mezin. Ev birîn bi gelemperî di dema werzişê de çêdibin, lê her kes dikare ji ber ketin, zivirandin, an jî lêdanên rasterast ji wan cefayê bikşîne. Zanîna li ser çar ligamentên sereke - ACL, PCL, MCL, û LCL - alîkariya mirovan dike ku birînên potansiyel zû tespît bikin.

Dîtina teşhîsa rast kevirê bingehîn ê dermankirina serketî ye. Doktor nirxandinên fîzîkî û testên wênekêşiyê bikar tînin da ku asta zirarê binirxînin. Li gorî giraniya birîndariya çokê, vebijarkên dermankirinê ji rêbazên bingehîn ên wekî protokola RICE bigire heya emeliyatê diguherin. Başbûn dem digire, nemaze piştî emeliyatê. Alîkariya bijîşkî di qonaxa herî zû de ji bo dûrketina ji tevliheviyên mayînde pir girîng e. 

Mijûlbûna bi birîndarbûna ligamenta çokê re dijwarîyên xwe tîne. Piraniya nexweşan bi lênêrîna bijîşkî ya guncaw, rehabîlîtasyon û sebirê vedigerin çalakiyên xwe yên bijare. Fêmkirina van birîndaran alîkariya mirovan dike ku di derbarê tenduristiya çokên xwe de hilbijartinên aqilmend bikin, ku dibe sedema encamên çêtir û şansê kêmtir ê birîndarbûnê.

Lawikbêj

1. Kîjan xwarin ji bo birîndarbûna ligamenta çokê baş in?

Baş kedî piştî birîndarbûnê alîkariya başbûna lîgamentan dike. Ji bo ji nû ve avakirina lîgamentên qetiyayî û piştgirîkirina tamîrkirina tevnan, laşê we hewceyê xwarinên dewlemend bi proteîn e. Goştên bêrûn, hêk û proteînên nebatî yên wekî nîsk van blokên avahiyê didin we.

• Xwarinên dewlemend bi vîtamîna C (porteqal, fêkiyên strawberî, îsotên zengilî) çêbûna kolajenê ji bo xurtkirina ligamentan baştir dikin.
• Masîyên rûn ên bi asîdên rûn ên Omega-3 iltîhaba li dora çokê birîndar kêm dikin.
• Berikên dewlemend ên antîoksîdan dibin alîkar ku stresa oksîdatîf were kêmkirin ku dikare başbûnê hêdî bike
• Kalsiyûm û vîtamîn D ji şîr an sebzeyên pelî piştgiriyê didin fonksiyona hestî û masûlkeyan
• Çînko ji tovên kungû, genimên tevahî û fasûliyan tamîrkirina şaneyan leztir dike.
• Ji bo rûnkirinê û veguhestina xurdemeniyan bo cihê birîndarîyê, movikan hewceyê hîdrasyona guncaw in.

2. Gelo meş ji bo lîgamentên qetiyayî baş e?

Doktor dixwazin hûn di şikestin an jî şikandina ligamentan de çokê xwe bi awayekî normal bikar bînin. Meş dê zirarê nede ligamenta birîndar. Lêbelê, teknîka meşa rast girîng e - divê pêça we bi her gavê re pêşî li erdê bixe.

Bi meşên kurt dest pê bikin û li şûna ku bêçalak bimînin, hêdî hêdî dema çalakiya xwe zêde bikin. Heta ku bijîşk ji we re delîl nede, venegerin werzîş an çalakiyên dijwar.

3. Gelo hûn dikarin bi birîndarbûna ligamenta çokê bimeşin?

Dema ku êş û werimîna eslî kêm bibe, hûn dikarin bi ACL-ya çirîyayî bimeşin. Çirandina ACL-ê dihêle hûn rasterast ber bi pêş ve bimeşin lê zivirandin an jî zivirandin dijwar dike. Birînên MCL-ê dişibin hev - çirandina qismî dihêle ku meriv bi êş meşê bike, lê dibe ku çirandina tevahî pêşî emeliyatê hewce bike.

Hem birîndarbûna ACL û hem jî birînên MCL sînorê dûrahiya ku hûn dikarin berî emeliyat an fizyoterapiyê bimeşin digirin. Piştgirek çokê nahêle ku çokê we ber bi hundir ve biçe û di heman demê de hin tevgerê dide we.

4. Hûn çawa dikarin birîna çokê zûtir baş bikin?

Ev gav dikarin başbûna ligamentan bileztir bikin:

• Ji bo kêmkirina werimandinê tavilê alîkariya yekem bidin
• Her roj werzîşên terapiya laşî yên xwe bikin da ku hêzê ava bikin
• Xwarinên ku hilberîna kolajenê zêde dikin bixwin
• Pir avê vexwe di seranserê başbûnê de
• Dermanên dijî-înflamatuar sînordar bikin ji ber ku ew dikarin başbûna ligamentan hêdî bikin
• Li şûna ku pir dirêj bêhna xwe vedin, hêdî hêdî tevdigerin ji ber ku tevger alîkariya sererastkirinê dike
• Birîndarên sivik di 4-6 hefteyan de baş dibin, lê bi lênêrîna guncaw, birînên nerm di nav 6-10 hefteyan de baş dibin.

5. Hûn çawa li malê ji bo birîndarbûna ligamenta çokê testê dikin?

Teşxîseke pispor pir girîng e, lê hûn dikarin li nîşanên hevpar ên wekî êşa ji nişka ve, werimîna giran, sistbûna movikan û zehmetiya danîna giraniyê li ser lingê xwe bigerin. Dengê teqînê di dema birîndarbûnê de pir caran zirara ligamentan nîşan dide.

6. Divê ez çawa bi çirîna lîgamenta çokê razêm?

Xewa li ser piştê çêtirîn e ji ber ku hûn dikarin lingê xwe yê birîndar bi rêkûpêk bilind bikin. Ji bo ku her tiştî bi rêkûpêk bicîh bikin, balîfek li bin çokê xwe deynin, ne rasterast di bin çokê de. Kesên ku li kêlekê radizin divê balîfek di navbera çokan de deynin da ku çokên xwe rast bihêlin û zexta li ser çokê birîndar kêm bikin. Piştgiriyek çokê di dema xewê de movika we sabît dihêle û tevgera nexwestî ya ku dikare bibe sedema êş an zirarên din asteng dike. Lingê xwe bi rehetî bicîh bikin bêyî ku devera birîndar pir dirêj bikin.

7. Çiqas dem digire ku birîna ligamenta çokê baş bibe?

Dema başbûnê ji ber birîndarbûna ligamenta çokê bi giraniya birîndarbûnê ve girêdayî ye. Şikestina pileya 1 (sivik) bi dermankirina bingehîn 4-6 hefteyan hewce dike. Şikestina pileya 2 (navîn) 6-10 hefteyan digire da ku bi rêkûpêk baş bibe. Pileya 3 (şikestinên tevahî) bi gelemperî berî ku hûn dîsa bi ewlehî werzîşê bikin emeliyat û herî kêm 9 mehan başbûnê hewce dike. Başbûna tevahî û vegera asta çalakiya we ya berê dibe ku salek bidome, nemaze ji bo werzîşvanên ku hewceyê aramiya tevahî ya çokê ne.

Dr. Sohael Mihemed Xan

MBBS, MS (Ortopedîk), Dîploma (Rehabîlîtasyona Stûyê)
Nexweşxaneya Ganga CARE Limited, Nagpur

Ji bo Rezervkirina Randevûyekê, telefon bikin:

+ 91 40-68106529