Leg Pain

Piraniya mirovan di demekê de di jiyana xwe de êşa lingan dikişînin. Ew dikare ji nerehetiya sivik bigire heya êşa giran û lawazker ku bandorê li çalakiyên rojane dike. Ev rewşa hevpar dikare bandorê li her kesî bike, bêyî ku temen an şêwaza jiyanê çi be. Ev rêbernameya berfireh êşa lingan, tevî nîşan, sedem, vebijarkên dermankirinê û rêbazên pêşîlêgirtinê vedikole. 

Êşa lingê çi ye?

Ew behsa her nerehetiyek an êşek di navbera çok û çokan de dike. Di her kesî de bi awayên cûda xwe nîşan dide, ji êşek sivik bigire heya nerehetiyek giran ku dikare bandorek girîng li ser çalakiyên rojane bike.

Cewhera êşa lingan dikare li sê celebên sereke were dabeş kirin:

• Êşa Lingê ya Akût: Ji nişkê ve pêş dikeve û bi gelemperî di demek kurt de çareser dibe
• Êşa Lingê ya Kronîk: Bi hefteyan, mehan, an jî bi salan berdewam dike, dibe ku bandorê li kalîteya jiyanê bike
• Êşa Guherbar: Li gorî sedema bingehîn, dikare domdar an demkî be

Nîşaneyên Êşa Lingan

Nîşaneyên êşa lingan bi awayên cûrbecûr xwe nîşan didin, bandorê li ser awayê ku kes nerehetiya xwe dijîn û rave dikin dikin. Mirov dikarin li gorî sedema bingehîn celebên cûda yên hestan bibînin, ji êşên tûj bigire heya êşên bêzar.

Nexweşî dikare bi gelek awayan eşkere bibe:

• Êşa tûj an gulebaranê ku dikare ber bi lingê ve biçe
• Êşên bêzar an hestên şewitandinê
• Hezîn an gêjbûn li deverên taybetî
• Tengbûna masûlkeyan an jî spazma wan, ku wekî Charley Horses tê zanîn
• Werimandin û germî, bi taybetî li yek aliyek lingê
• Guhertinên reng di ling an lingê de
• Birîn an birînên ku hêdî hêdî baş dibin
• Hin kes bi şev êşa lingan dibînin
• Nîşaneyên fîzîkî pir caran nîşanên xuya yên wekî werimandinê dihewînin.

Sedemên êşa lingan

Sedemên hevpar dikarin di çend kategoriyan de werin dabeş kirin:

• Pirsgirêkên Têkildarî Masûlkeyan:
  • pştî rê li ber krampên masûlkeyan vedike
  • Girêdana masûlkeyan ji çalakiya laşî bi gelemperî dibe sedema êşa lingê şevê
  • Tendinît dibe sedema iltîhaba di navbera hestî û masûlkeyan de
• Pirsgirêkên Herikîna Xwînê:
  • Varîkozên damaran - dibe sedema vegera xwînê di lingan de
  • Nexweşiya damarên periferîk (PAD) ku ji ber kombûna plakê çêdibe
  • Tromboza reha kûr (DVT) - dibe sedema merimanên xwînê yên xeternak
• Rewşên Demaran:
  • Siyatîka ku bandorê li demarên ling, pişt û çokan dike
  • Neuropatiya periferîk bandorê li pergala nervê dike
  • Meralgia paresthetica - dibe sedema hestên şewitandinê

Çend şert û mercên din dikarin bibin sedema êşa lingê, di nav de: 

• Nehevsengiya elektrolîtan ku dibe ku pirsgirêkên kezeb, dil, an gurçikan nîşan bide
• Birîna mofirkan, bi taybetî celebên iltîhaba wekî gûtê
• Rewşên hestî yên wekî kansera hestî û enfeksiyonên mîna selulîtê
• Derman, bi taybetî statîn û diuretics.
• Werzişvan ji ber stresa dubare ya li ser lingên xwe bi xetereyên zêde re rû bi rû dimînin.
• Guhertinên hormonal, nemaze di dema ducaniyê an ducaniyê de, menopause, dibe ku di jinan de bibe sedema êşa lingan

Komplîkasyonên Êşa Lingan

Êşa lingê ya bê dermankirin an jî giran dikare bibe sedema tevliheviyên cidî ku dibe ku bandorek girîng li ser tenduristî û kalîteya jiyanê ya kesek bike. 

Tevliheviyên Vaskuler: Hem Nexweşiya Damarên Perîferîk (PAD) û hem jî Tromboza Damarên Kûr (DVT) dikarin di destpêkê de bêyî nîşanên berbiçav pêşve biçin. Ev rewş dikarin bi werimandin û hestek germ û êşdar, bi taybetî li aliyekî lingê, xwe nîşan bidin.

Komplîkasyonên giran ên ku dikarin pêşve bibin ev in:

• Mirina Tissue: Di rewşên giran de dikare bibe sedema gangrene û amputasyona muhtemel a lingan.
• Enfeksiyonên hestî: Nexweşiyên wekî osteomyelitis dikarin pêşve bibin, ku parastina lingan tehdît dikin
• Celulitis: Enfeksiyonek giran a bakteriyal ku bandorê li çerm û tevnên jêrîn dike
• sepsîs: Enfeksiyonek sîstemîk a potansiyel ku jiyanê tehdît dike
• Penceşêra çerm: Bi taybetî di rewşên birînên kronîk ên lingan de
• Sendroma Kompartmentê: Dema ku werimandin dibe sedema asta zextê ya xeternak di nav beşên masûlkeyan de. 

Teşhîs

Muayeneya Fîzîkî: Di dema muayeneya fîzîkî de, bijîşk nîşaneyên cûrbecûr kontrol dikin, di nav de werimandin, guhertinên çerm, û bertekên li hember teşwîqên taybetî. Ew dikarin bi nermî li hin deveran zext bikin an jî refleksên movikan biceribînin da ku bêtir agahdarî li ser rewşê berhev bikin.

Çend amûrên teşhîsê dibin alîkar ku sedema gumanbar were piştrast kirin:

Testên Wênekirina Tibbî:

• MRI wêneyên hûrgulî yên tevnên nerm peyda dike.
• Skanên CT wêneyên laş ên xaçerêyî diafirînin
• Ultrasound dê bibe alîkar ku pirsgirêkên bi herikîna xwînê re werin destnîşankirin
• Tîrêjên X pirsgirêkên têkildarî hestiyan tespît dikin

Ji bo rewşên ku pirsgirêkên potansiyel ên demaran hene, dibe ku bijîşk blokên demaran ên teşhîsê pêşniyar bikin. 

Dermankirina Êşa Lingê

Ji bo êşa lingan a sivik heta navîn, rêbaza RICE wekî dermankirina rêza yekem bi bandor derdikeve holê:

• Rehetî: Tevgera lingê bandorbûyî sînordar bikin
• Qeşa: Kombînasyonên sar ji bo 15 deqîqeyan carekê bidin ser
• Compression: Ji bo kêmkirina werimandinê bend bikar bînin
• Girik: Lingê xwe li jor asta dil rakin

Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî (NSAID) dikarin bibin alîkar ku êşa lingan di demek kurt de kêm bike.

Nêzîkatiyên rehabîlîtasyonê yên nûjen pêş ketine û rêbazên AŞTÎ û EVÎNÊ jî di nav xwe de digirin. Ev stratejiya dermankirinê ya berfireh devera bandorbûyî diparêze di heman demê de bi rêya tevger û werzîşa kontrolkirî başbûna çalak pêş dixe. Ev rêbaz girîngiya mayîna geşbîniyê di dema başbûnê de û parastina herikîna xwînê ya guncaw bi rêya çalakiyên nerm tekez dike.

Dirêjkirin û masajkirina nerm dikare ji bo krampên masûlkeyan û êşa têkildarî westandinê rehetiyek tavilê peyda bike. 

Dema ku Doktor bibînin

Ger kesek tecrûbe bike, alîkariya bijîşkî ya bilez pêwîst e:

• Werimîna ji nişka ve li yek lingê, nemaze bi sorbûn an êşê re
• Ling bi awayekî neasayî sar an zer xuya dike
• Sorbûna li dora movikan bi tayê re, ku nîşana enfeksiyonek muhtemel e
• Herdu ling diwerimin, û di nefesê de zehmetî çêdibe
• Deformîteya lingê an jî nekarîna bikaranîna lingê bi rêkûpêk
• Êşa giran bêyî şirovekirinê pêşve diçe
• Bêhest û qelsiya di lingê de

Bergirtinî

Pêşîlêgirtina êşa lingan tê de pejirandina şêwazên jiyanek tendurist û kirina hilbijartinên hişmend di çalakiyên rojane de heye. 

Çalakiya laşî ya birêkûpêk di pêşîgirtina li êşa lingan de roleke bingehîn dilîze. Divê kes rojê 30 deqîqe, pênc rojan di hefteyê de werzîşê bikin. Berî û piştî her çalakiyek laşî, dirêjkirina rast ji bo parastina tenduristiya masûlkeyan û pêşîgirtina li birîndaran girîng e.

Avdanîna baş pir girîng e; pispor rojane 8-12 qedeh av pêşniyar dikin. Divê mirov li ser parêza xwe jî baldar bin, bi taybetî xwarinên dewlemend bi potasyûmê yên wekî mûz û mirîşk, ku dibin alîkar ku pêşî li birîndarbûna masûlke û tendonan bigirin.

Stratejiyên sereke yên pêşîlêgirtinê ev in:

• Pêdivîbûna giraniya tendurustiyê
• Çavdêriya tansiyona xwînê û asta kolesterolê
• Sînorkirina vexwarina alkolê
• Di tevahiya rojê de bi awayekî çêtirîn hîdratkirî bimînin
• Dirêjkirina birêkûpêk û parastina masûlkeyan
• Lixwekirina pêlavên piştgirî
• Birêvebirina asta şekirê xwînê û kêmkirina stresê 
• Cixare kişandin

Dermanên Malê Ji Bo Êşa Lingê

Gelek dermanên xwezayî encamên gelek baş nîşan dane:

• Serlêdanên Zerçûbeyê: Xezalek ji zerçûbeyê ku bi rûnê kuncî yê germ re têkelkirî ye, dikare li ser cihê êşê were danîn an jî wekî şîrê zerçûbeyê ji bo taybetmendiyên wê yên dijî-iltihabê were vexwarin.
• Epsom Salt Soak: Zêdekirina xwêya Epsomê li ava germ a serşokê dibe alîkar ku sînyalên demaran birêkûpêk bike û iltîhaba kêm bike.
• Apple Cider Vinegar: Şilkirina lingê bandordar di ava germ de bi çend heb sêvê sêv dilop dikarin sivik bikin êşa movikan û iltîhaba
• Ava gêlasê ya tirş: Bi taybetî ji bo êşa masûlkeyan û nerehetiya ji çalakiyên laşî bandorker e

Xelasî

Êşa lingan bandorê li gelek kesan dike, ji nerehetiya sivik bigire heya rewşên giran ên ku hewceyê lênêrîna bijîşkî ne. Fêmkirina nîşanan alîkariya mirovan dike ku di wextê rast de tedbîrên guncaw bigirin. Her çend hin rewş bi dermanên malê yên hêsan ên wekî bêhnvedan, qeşa û bilindkirinê têne çareser kirin jî, yên din hewceyê lênêrîna bijîşkî ya profesyonel in.

Pêşîlêgirtin bi rêya werzîşa birêkûpêk, hîdrasyona guncaw û bijartina şêwazek jiyanek tendurist rêbaza herî baş dimîne. Divê mirov nîşanên hişyariyê yên wekî werimîna ji nişka ve, êşa giran, an bêhestbûna lingan ferq bikin. Ev nîşan pir caran nîşanên rewşên giran nîşan didin ku hewceyê nirxandina bijîşkî ya tavilê ne.

Dermanên malê û çareseriyên xwezayî ji bo rewşên sivik baş dixebitin, lê gava êş berdewam bike an jî xirabtir bibe, alîkariya bijîşkî girîng dibe. Mifte ew e ku di navbera xwe-lênihêrînê û dermankirina profesyonel de hevsengiya rast were dîtin, û her tim ewlehî wekî pêşanîya herî bilind were girtin.

Lawikbêj

1. Sedema sereke ya êşa lingan çi ye?

Êşa lingan bi gelemperî ji ber krampên masûlkeyan çêdibe, ku dikarin ji ber kêmbûna avê an jî kêmbûna asta mîneralên bingehîn di xwînê de çêbibin. Her çend westandina masûlkeyan û zexta ji ber zêdekaranînê sedemên gelemperî bin jî, faktorên din ên girîng nexweşiya damarên periferîk (PAD) ne, cilên xwînê, û zirara demaran. Ev rewş pir caran li gorî nîşanên wan ên taybetî rêbazên dermankirinê yên cûda hewce dikin.

2. Kîjan kêmasî dibe sedema êşa lingan?

Kêmasiya çend xurdemeniyan dikare bibe sedema êşa lingan, bi vitamin D, magnezyûm û potasyûm sedema herî gelemperî ne. Asta kêm a potasyûmê di xwînê de dibe ku bibe sedema kramp û qelsiya masûlkeyan. Kêmasiya hesin dikare bibe sedema sendroma lingên bêaram, di heman demê de kêmbûna vîtamîna B1 dikare bibe sedema krampên masûlkeyan û hestên xerîb di lingan de.

3. Hûn çawa dikarin êşa lingan di şevê de tavilê rawestînin?

Ji bo rihetbûna tavilê ji êşa lingê şevê, çend stratejiyên bi bandor dikarin bibin alîkar:

• Masûlkeya bandordar bi nermî dirêj bike
• Germ an qeşayê heta 15 hûrdeman bidin ser
• Herêma êşdar masaj bike
• Ger hewce be, dermanên êşbir ên bê reçete bistînin

4. Kêmasiya vîtamîna D dikare bibe sedema êşa lingan?

Kêmasiya vîtamîna D bandorek girîng li ser tenduristiya masûlkeyan dike û dikare bibe sedema êşa lingan. Lêkolîn nîşan didin ku kêmasiya vîtamîna D dibe sedema qelsiya masûlkeyan, kramp û westandinê. Çavdêriya birêkûpêk a asta vîtamîna D û lêzêdekirina guncaw di bin çavdêriya bijîşkî de dikare ji bo pêşîgirtina li van nîşanan bibe alîkar.

Dr. Vivek Ashok Chourasia

BPTh, M.Ph.T, PGDMLS
Nexweşxaneya Ganga CARE Limited, Nagpur

Ji bo Rezervkirina Randevûyekê, telefon bikin:

+ 91 40-68106529

11