Perimenopause

Ma te dizanî ku perimenopoz dikare di nîvê 30 saliya te de dest pê bike? Ev qonaxa veguhêz a xwezayî, ku berî menopause, bandorê li ser bi mîlyonan jinan li çaraliyê cîhanê dike. Perîmenopauz guhertinên girîng ên hormonal tîne ku dikarin çend salan bidomin, bandorê li ser aliyên cûda yên jiyana jinê dike.

Fêmkirina perimenopauzê û naskirina nîşanên wê yên zû ji bo jinan girîng e ku vê qonaxê bi bawerî û rehetî derbas bikin. Werin em lêkolîn bikin ka perimenopauz çi ye, nîşanên wê yên hevpar û kengê ew bi gelemperî dest pê dike. Wekî din, em ê li ser guhertinên hormonal ên ku di vê demê de çêdibin, tevliheviyên potansiyel û vebijarkên dermankirinê yên berdest nîqaş bikin. 

Perimenopause çi ye? 

Perîmenopauz qonaxa veguhêz a xwezayî ye ku beriya menopozê çêdibe, û dawiya salên hilberandina jinê nîşan dide. Ev heyam bi gelemperî di 40 saliya jinê de dest pê dike. Lê carinan, ew dikare di nîvê 30 saliya wê de dest pê bike. Di dema perimenopozê de, laşê jinê guhertinên girîng ên hormonal derbas dike, nemaze di estrojen astan, ku dikarin bi awayekî neyeksan bilind û dakevin. 

Peyva 'perimenopauz' tê wateya 'dora menopozê' û wekî veguherîna menopozê jî tê zanîn. Ev qonax dikare çend salan bidome, ji çend mehan heta deh salan diguhere. Di vê demê de, jin dikarin rêzek nîşanên perimenopozê yên dişibin yên bi menopozê re têkildar, wekî demên bêserûber, germahî û guherînên hestan biceribînin. 

Guhertinên Hormonal di dema Perimenopause de çi ne? 

• Guhertinên Asta Estrogenê: Di salên herî bilind ên hilberandina jinê de, asta estrogenê di tevahiya çerxa mehane de bi şêweyekî pêşbînîkirî bilind û dadikeve. Lêbelê, gava jin dikevin perimenopauzê, bi gelemperî di dawiya 30 saliya xwe an destpêka 40 saliya xwe de, ev hevsengî dest pê dike ku biguhere. 
  • Di perimenopozê de, asta estrogenê dikare ne rêkûpêk bibe, carinan ji ya normal bilindtir bibe an jî bi awayekî berbiçav dakeve. Di encamê de, jin dikarin heyamên bêserûber bibînin, dirêjahiya çerx û herikîna mehane bi girîngî diguhere. 
• Kêmkirina Hilberîna Progesteronê: Di perimenopozê de, hormona progesteronê ji estrogenê bi awayekî domdartir kêm dibe. Jin dikarin di navbera çerxan de heyzên bêrêkûpêk an jî ji bîrkirî û xalxal bibînin. 
• Guhertinên di FSH û LH de: Laş hewl dide ku guhertinên estrogen û progesteronê bi zêdekirina asta hormona teşwîqkirina folikulê (FSH) telafî bike. Asta FSH bilind dibe da ku hêkdankan teşwîq bike ku bêtir estrogen hilberînin. Asta LH jî diguhere, ku dibe sedema bêserûberiya ovulasyonê. 

Nîşaneyên Perimenopause 

Premenopause rêzek nîşanan tîne ku dikarin ji jinê bo jinê cûda bibin, wek: 

• Heyvên Nerêkûpêk: Xezên mehane ji yên asayî dirêjtir an kurttir dibin. Her wiha dibe ku herikîn girantir an siviktir bibe. 
• Germahî û xwêdana şevê: Hestkirina ji nişka ve ya germê bi xwêdan û rûyekî sor re 
• Guhertinên rewşa giyanî: Bêhêvîbûn, depresyon, an jî fikar 
• Ziwabûna vajînayêZiravbûn û tenikbûna tevnên vajînayê. Di dema têkiliya cinsî de dibe sedema nerehetiyê. 
• Kêmbûna Lîbîdoyê: Xwesteka cinsî ya kêm 
• Pirsgirêkên mîzkirinê: Zêdebûna frekans an jî lezgîniya mîzê 
• Nîşaneyên din: Zehmetiya balkişandinê, pirsgirêkên bîranînê, serêş, êşa movikan an masûlkeyan, an zêdebûna kîloyan 

Sedem û Faktorên Rîskê yên Perimenopause 

Çend faktor dikarin destpêk û dirêjahiya perimenopozê diyar bikin. Ew jî ev in: 

• Jînetik: Li gorî hin lêkolînan, heta %50ê jinan dibe ku di temenê dişibihe dayikên xwe de perimenopauzê biceribînin. Cixarekêşandin: Jinên ku bi rêkûpêk cixare dikişînin, yek an du sal zûtir ji yên necixarekêş dikevin vê qonaxê. 

Faktorên din ên rîskê ji bo perimenopauza zû ev in: 

• Dermanên penceşêrê (kîmoterapî an jî radyasyon) 
• Hin prosedurên cerrahî yên wekî hîsterektomî an oophorektomî 
• Hin rewşên tenduristiyê, di nav de nexweşiyên otoîmmûn û anormaliyên kromozomal 

Komplîkasyonên Perimenopause 

Perimenopause, her çend pêvajoyek xwezayî be jî, dikare bibe sedema gelek tevliheviyên tenduristiyê, di nav de: 

• Rîska zêdekirina rîsk osteoporosis 
• Bandor li ser tenduristiya dil û damarên xwînê dike, dibe ku xetera nexweşiya dil zêde bike. 
• Nexweşiyên rewşa giyanî, wek depresyon û fikar 
• Bandor li ser tenduristiya cinsî, ku dibe ku bandorê li têkiliyên samîmî bike. 
• Zêdebûna frekansê enfeksiyonên xwînê 
• Dibe ku hin jin di dema perimenopauzê de guhertinên mêjî biceribînin, di nav de zehmetiyên bi bîr û balkişandinê re, ku pir caran wekî "mijandina mêjî" tê binavkirin. 

Teşhîs 

Tesbîtkirina perimenopauzê carinan dikare dijwar be ji ber ku nîşanan bi gelemperî bi şert û mercên din re li hev dikin. 

• Dîroka Tibî: Teşhîsa perimenopozê bi giranî li ser nîşaneyên jinikê û dîroka bijîşkî ye, ne li ser testên taybetî. Bijîşk bi gelemperî li ser bingeha hebûna nîşanên hevpar ên wekî peryoda bêserûber, germahî û guherînên hestan teşhîsê didin. 
• Testkirina Hormonê: 
  • Hormona Hazirkerê Folîkulê (FSH): Asta bilind a FSH dikare nîşan bide ku hêkdank kêmtir estrogenê çêdikin. 
  • Asta Estrogenê: Ev dikarin werin kontrol kirin; asta estrogenê di seranserê çerxê de diguhere. 
  • Testa Fonksiyona Tîroîdê: Doktor dikarin testa fonksiyona tîroîdê bikin da ku şert û mercên wekî hîpotîroîdîzm an jî hîpertîroîdîzmê ji holê rakin. 
• Testên Zêde: Carinan, bijîşk dikarin testên din bikin, di nav de: 
  • Testkirina hestî ya hestî 
  • Profîla lîpîdê 

Dermankirina Nîşaneyên Perimenopause 

Dermankirina perimenopause armanc dike ku nîşanan kêm bike û kalîteya jiyanê baştir bike. 

• Terapiya Guhertina Hormonan (HRT): Ji bo guhertina kêmbûna hormonên di laş de. HRT dikare bi gelek nîşanên perimenopauzê re bibe alîkar, di nav de germbûna zêde, hişkbûna vajînayê, xwêdana şevê û guherînên hestan. 
• Dermanên dijî-depresan: Astengkerên ji nû ve kişandina serotoninê yên bijartî (SSRI) û dermanên din ên dijî-depresan dikarin germahiyê kêm bikin. 
• Estrojena vajînal: Ji bo kesên ku zuwabûna vajînal dikişînin, dermankirinên estrojena vajînal a bi dozaja kêm dikarin bêyî ku bandorê li tevahiya laş bikin rehetiyê peyda bikin. 

Dema ku Doktor bibînin 

Hin jin bêyî destwerdana bijîşkî nîşanên perimenopauzê çareser dikin, lê dibe ku hinên din hewceyê alîkariya pisporan bin. Girîng e ku meriv lênerîna bijîşkî bibîne: 

• Eger nîşane bandorê li jiyana we ya rojane an jî rehetiya we bikin 
• Heke hûn guman dikin ku hûn di perimenopause de ne 

Dermanên Malê ji bo Perimenopause 

Çend dermanên xwezayî an jî yên malê dikarin nîşanên perimenopozê birêve bibin. Ew jî ev in: 

• Werzîşa birêkûpêk, nemaze çalakiyên aerobîk û perwerdehiya hêzê, dikare xew, giyanî û dendika hestî baştir bike. 
• A parêza baş-hevseng bi fêkî, sebze û xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê yên wekî şîr û kelemê dewlemendkirî dikare tenduristiya hestiyan piştgirî bike û bibe alîkar ku giraniya xwe kontrol bike. 
• Hin jin ji germên germ bi lixwekirina cilên sivik û nefesgir ên ji qumaşên xwezayî yên wekî pembû an keten hatine çêkirin. 
• Carinan ji bo sivikkirina nîşanên perimenopauzê pêvekên giyayî (sor clover, black cohosh, û evening primrose) têne bikar anîn. Ji bo hişkbûna vajînayê, lubrîkantên li ser bingeha avê an jî şilker dikarin sivikkirinê peyda bikin. 
• Kêmkirina vexwarina kafeîn û alkolê dibe ku bi pirsgirêkên xewê û germahiyê re bibe alîkar. 
• Parastina hawîrdorek sar a razanê dikare di dema xwêdana şevê de rehetiyê baştir bike. 
• Hin jin masaja aromaterapî ji bo rihetbûn û birêvebirina nîşanan bikêr dibînin. 

Bergirtinî 

Her çend perimenopauz pêvajoyek xwezayî ye ku bi tevahî nayê asteng kirin, hin bijarteyên şêwaza jiyanê ya tendurist dikarin nîşanan birêve bibin û tenduristiya giştî di vê veguhêzê de pêşve bibin. 

• Rojane vexwarina 1,000 heta 1,200 mg kalsiyûmê bi rêya parêz an jî pêvekên xwarinê dikare hestiyên bihêz bihêle. 
• Werzîşa birêkûpêk, wek çalakiyên aerobîk û perwerdehiya hêzê, dikare xew, giyanî û dendika hestiyan baştir bike. 
• Nasîn û dûrketina ji sedema germahiyê dikare bibe alîkar. Hin jin dibînin ku alkol, kafeîn, an xwarinên tûj dikarin bibin sedema van qonaxên nerehet. Girtina qeyda sedeman dikare bibe alîkar ku hesasiyetên kesane werin destnîşankirin. 
• Lêkolînek ji aliyê Zanîngeha Leeds ve hat birêvebirin, dît ku parêzek dewlemend bi nîsk û masiyan dibe ku destpêka xwezayî ya menopozê dereng bixe, lê xwarinên dewlemend bi karbohîdratan dikarin wê bileztir bikin. Her porsiyonek rojane ya masî û nîskên teze bi derengketina zêdetirî sê salan di destpêka menopozê de ve girêdayî bû. 

Xelasî 

Perîmenopauz qonaxek xwezayî û girîng e di jiyana jinê de ku guhertinên cûrbecûr tîne. Têgihîştina van guhertinan û bandorên wan li ser başbûna laşî û hestyarî dikare ji jinan re bibe alîkar ku vê veguherînê bi hêsanî derbas bikin. Ji peryoda bêserûber bigire heya guheztinên hestan, nîşanên perimenopauzê dikarin bandorê li jiyana rojane bikin, lê gelek rê hene ku meriv wan bi bandor birêve bibe. 

Her çend perimenopause nayê astengkirin jî, pejirandina şêwazek jiyanek tendurist dikare di çawaniya ku jin vê qonaxê derbas dikin de cûdahiyek mezin çêbike. Xwarina parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk, û ger hewce be li şîreta bijîşkî bigerin gavên sereke ne ku werin avêtin. Ji bîr mekin, ezmûna her jinê bi perimenopause re bêhempa ye, û tiştê ku ji bo yekê dixebite dibe ku ji bo yekî din nexebite. Bi agahdarkirin û proaktîfbûna li ser tenduristiya xwe, jin dikarin vê qonaxa nû ya jiyanê bi bawerî û zindîtî pêşwazî bikin. 

FAQS 

1. Perîmenopaûz çiqas dirêj dibe? 

Perîmenopaûz dikare ji çend mehan heta zêdetirî deh salan bidome. Bi gelemperî, ew di navbera çar û heşt salan de dom dike. Dem bi girîngî diguhere, hin kes ji bo veguherînek kurttir û yên din jî ji bo rêwîtiyek dirêjtir derbas dibin. 

2. Gelo perimenopoz bandorê li xewa min dike? 

Belê, perimenopause dikare bandorek girîng li ser şêwazên xewê bike. Heta %57ê jinan di vê demê de radigihînin ku ew nexweşiyeke xewê dibînin. Xwêdana şevê, ku nîşaneyek hevpar a perimenopause ye, dikare xewê bi şiyarbûnên pir caran xera bike. Wekî din, guhertinên hormonal dikarin bandorê li ser kalîteya xewê bikin, bibin sedema bêxewiyê an jî zehmetiya di xew de mayînê de. 

3. Perîmenopauz di kîjan temenî de dest pê dike? 

Perimenopoz bi gelemperî di salên 40î yên jinan de dest pê dike, lê ew dikare di nîvê salên 30î de jî dest pê bike. Temenê navînî ji bo destpêkirina perimenopozê di navbera 45 û 47 salî de ye. Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku ezmûna her jinê bêhempa ye, û dem dikare bi girîngî cûda bibe. 

4. Gelo ez dikarim di qonaxa perimenopozê de ducanî bim? 

Belê, di dema perimenopauzê de ducanîbûn mimkun e. Her çend di vê demê de berhemdarî kêm bibe jî, ovulasyon hîn jî dikare çêbibe, her çend kêmtir bi rêkûpêk be jî. Heta ku hûn 12 meh li pey hev bê heyz derbas nebin (ku destpêka menopozê nîşan dide), hîn jî şansê ducanîbûnê heye. 

5. Di dema perimenopozê de çi nayê xwarin? 

Di dema perimenopauzê de, tê pêşniyar kirin ku hin xwarinên ku dikarin nîşanan xirabtir bikin, werin sînordar kirin. Ev in: 

• Karbohîdratên pêvajoyî, ku dikarin asta glukoza xwînê bêîstîqrar bikin 
• Xwarinên tûj, ku dibe ku di hin jinan de bibe sedema germahiya zêde 
• Alkol, ku dikare xewê têk bibe û dibe ku nîşanan xirabtir bike 
• Kafeîn, ku dikare bi xewê re mudaxele bike 

6. Cudahiya di navbera pêşmenopenozê û perimenozê de çi ye? 

Pêşmenopauz behsa tevahiya serdema hilberînê ya beriya menopozê dike, lê perimenopoz bi taybetî qonaxa veguhêz a ber bi menopozê ve diçe nîşan dide. Di dema pêşmenopauzê de, jin xwedî çerxên mehane yên birêkûpêk in û ti nîşanên menopozê nînin. Ji hêla din ve, perimenopoz bi guherînên hormonal, demên bêserûber, û destpêka nîşanên menopozê yên wekî germbûna zêde û guherînên hestan tê xuyang kirin. 

Dr. Neha V Bhargava

MS, DNB (jinekolojî), MNAMS, Hevkar (Onkolojiya Jinekolojiyê)
Nexweşxaneya Ganga CARE Limited, Nagpur

Ji bo Rezervkirina Randevûyekê, telefon bikin:

+ 91 40-68106529

2