Kêmasiya vîtamîn D 

Vîtamîna D di xurtkirina hestiyan û piştgiriya fonksiyona pergala parastinê de roleke girîng dilîze, lê bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê kêmasiya vê xureka girîng dibînin. Ev blog sedem, nîşan û dermankirinên bi bandor ên ji bo kêmasiya vîtamîna D vedikole, digel rêbernameyên li ser parastina tenduristiya laş. vitamin D astan bi rêya parêz, pêvekên xwarinê, û guhertinên şêwaza jiyanê. 

Kêmasiya vîtamîn D çi ye? 

Kêmasiya vîtamîna D dema ku asta vîtamîna D ya laş têrê nake da ku tenduristiya çêtirîn biparêze, pêş dikeve. Bijîşk bi gelemperî vê rewşê wekî asta vîtamîna D ya xwînê ya di bin 20 ng/mL de pênase dikin, lê astên di navbera 21-29 ng/mL de wekî têrê nayên hesibandin. 

Ev xurekiya bingehîn di gelek fonksiyonên laş de roleke sereke dilîze, bi taybetî di alîkariya laş de ji bo mijandin û bikaranîna kalsiyûm û fosforê. Dema ku asta vîtamîna D têr be, laş dikare: 

• Kalsiyûmê ji çavkaniyên xwarinê bi bandor bihelînin 
• Mineralîzasyona hestî ya rast biparêzin 
• Piştgiriya fonksiyona masûlkeyan 
• Vejandina fosforê ya rast çalak bike 
• Densiya hestiyê saxlem biparêzin 

Laşê mirov vîtamîna D bi rêya sê çavkaniyên sereke werdigire: tîrêjên rojê, wergirtina xwarinê û pêvekên xwarinê. Dema ku tîrêjên ultraviyole yên rojê li çerm dikevin, ew hilberîna vîtamîna D çalak dike. Hin xwarin, di nav de masî, zerikên hêkan û berhemên bihêzkirî yên wekî şîr û genim jî, vê xurek peyda dikin. 

Nîşaneyên kêmbûna vîtamîn D 

Hin nîşanên hevpar ên kêmbûna vîtamîna D li jêr in: 

• Laşên fîzîkî: 
  • Westandin û westandina domdar 
  • Êş û êşên hestiyan 
  • Lawazbûna masûlkeyan, nemaze di milên jorîn û ranan de 
  • Başbûna birînê piştî birîndarbûnê hêdîtir dibe 
  • Winda bûn 
  • Çermê paqij xuyabûnî 
• Nîşanên Neurolojîk û yên Têkildarî Rewşa Giyanî: 
  • Depresyon an hestên xemgîniyê 
  • Xemgîniya xew 
  • Hestiyariya zêde ya êşê 
  • Hestê çikandin û derziyê di dest an lingan de 

Sedemên kêmasiya vîtamîna D 

Sedemên sereke yên kêmbûna vîtamîna D di du kategoriyên sereke de ne: wergirtina kêm û wergirtina nebaş. Gelek kes bi rêya parêza xwe an jî bi tîrêjên rojê têra xwe vîtamîna D nagirin, hinên din jî nexweşiyeke wan heye ku rê li ber wergirtina rast a vê xureka girîng digire. 

Rewşên ku bandorek girîng li ser asta vîtamîn D dikin ev in: 

• Nexweşiyên Digestive: Fîbroza kîstîk, nexweşiya Crohn, û nexweşiya sîliyak bandorê li ser vegirtina xurekê dikin. 
• Nexweşiya gurçik û kezebê: Ev şert û merc şiyana laş ji bo hilberandina vîtamîna D sînordar dikin. 
• Komplîkasyonên Piştî Emeliyatê: Emeliyatên kêmbûna kîloyan dikarin vegirtina xurekê kêm bikin 
• Dermanan: hin dermanan, wek steroîd, dermanên kêmkirina kolesterolê, û nexweşketinî dermanan, dikarin mudaxeleyî vegirtina vîtamîna D bikin an jî hilweşîna wê di laş de zûtir bikin. 

Faktorên Raks 

• Age: Kesên ku temenê wan ji 65 salî mezintir e, ji ber tîrêjên rojê nikarin vîtamîna D hilberînin. 
• Rengê çerm: Çermê tarî ji bo hilberîna asta têr a vîtamîna D hewceyê bêtir tîrêjên rojê ye. 
• Baweriyê: Îndeksa girseya laş a bilind hebûna vîtamîna D di laş de kêm dike 
• Faktorên Jîngehê: Jiyana li deverên ku tîrêjên rojê kêm in, an jî bi berdewamî bikaranîna krema rojê ya bihêz jî dikare bibe sedema kêmbûna vîtamîna D. 

Komplîkasyonên kêmasiya vîtamîna D 

Bandorên herî girîng ên kêmbûna vîtamîna D ev in: 

• Nexweşiyên Heskî: 
  • Osteoporosis di mezinan de, dibe sedema zêdebûna xetera şikestinê 
  • Osteomalacia, dibe sedema hestiyên qels û nerm 
  • Riket di zarokan de, ku dibe sedema deformasyonên hestî 
• Pirsgirêkên Tenduristî yên Kronîk: 
  • Rîska zêdekirina rîsk Nexweşiya cardiovascular 
  • Îhtîmala bilindtir a şekirê tîpa 1 û Cureyê 2 diabetes 
  • Meyla zêde ya hin cureyên penceşêrê 
  • Fonksiyona pergala parastinê ya lawaz 
• Pirsgirêkên Metabolîzmê: 
  • Hyperparathyroidîzma duyemîn 
  • Têkçû kalsîyum hestyariyê 
  • Metabolîzma fosforê ya têkçûyî 

Teşhîs 

Bijîşk rewşa vîtamîna D bi rêya testên xwînê yên taybet diyar dikin ku formên taybetî yên vê xurekiyê di xwînê de dipîvin. Amûra teşhîsê ya herî pêbawer 25-hîdroksîvîtamîn D ye. testa xwînê, ku wekî testa 25(OH)D jî tê zanîn, asta vîtamîna D di laş de bi awayekî rast dipîve. 

Her çend ceribandina rûtîn ne pratîkek gelemperî be jî, dibe ku bijîşk di rewşên taybetî de, wek kesên bi êşa hestî ya kronîk, rewşên sîstemîk ên ku bandorê li vegirtina xurdemeniyan dikin, mezinên pîr, kesên ku bi sînor têne tîrêjên rojê, an jî kesên ku dermanên ku bandorê li metabolîzma vîtamîna D dikin digirin, testa vîtamîna D ferman bikin. 

Asta li jor 30 nanogram di mîlîlîtreyekê de (ng/mL) ji bo tenduristiyê wekî çêtirîn tê hesibandin, lê xwendinên di navbera 20-30 ng/mL de wekî kêmasiyek nîşan didin. Encamên li jêr 20 ng/mL kêmasiya vîtamîna D piştrast dikin ku hewceyê lênêrîna bijîşkî û dermankirinê ye. 

Demankirinî 

Bijîşk bi gelemperî pêvekên vîtamîna D3 (kolekalsîferol) wekî bijartina sereke ya dermankirinê pêşniyar dikin, ji ber ku lêkolîn nîşan didin ku ew ji vîtamîna D2 di bilindkirina asta xwînê de bibandortir in. 

Dermankirina kêmasiya vîtamîna D ya pêşniyarkirî li gorî temen û giraniya rewşê diguhere: 

• Mezin 6,000 IU rojane an 50,000 IU heftane ji bo 8 hefteyan 
• Zarokan 2,000 IU rojane ji bo 6 hefteyan 
• Pitikên: 8.5 heta 10 mîkrogram rojane di tevahiya salê de 
• Kesên bi rîska bilind: Di destpêkê de rojane 10,000 IU 
• Doza Parastinê: Rojane 1,000-2,000 IU piştî gihîştina astên çêtirîn 

Ji bo kesên ku rewşên tenduristiyê yên taybetî an faktorên rîskê hene, wek mînak obesity an jî nexweşiyên malabsorbsiyonê, dibe ku bijîşk dozên parastinê yên bilindtir ji 3,000 heta 6,000 IU rojane binivîsin. 

Dema ku Doktor bibînin 

Divê mirov randevûyekê bi bijîşkê xwe re deynin ger nîşanên domdar ên nepenî bibînin, nemaze enfeksiyonên dubare an êşa hestiyan bêyî sedemek eşkere. Kesên ku gelek faktorên rîskê hene, divê hewcedariya çavdêriya asta vîtamîna D ya birêkûpêk bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin, her çend nîşanên nexweşiyê jî nebînin. 

Bergirtinî 

Pêşîgirtina kêmasiya vîtamîna D rêbazek berfireh hewce dike ku bijartina xwarinê, tîrêjên rojê yên ewle û lêzêdekirina guncaw dema ku pêwîst be bi hev re bike yek. Mîqdara rojane ya pêşniyarkirî li gorî temen diguhere, mezinan hewceyê 15 mîkrogram (600 IU) û kesên ji 71 salî mezintir jî hewceyê 20 mîkrogram (800 IU) ne. 

Parêzek hevseng a ku bi xwarinên vîtamîna D dewlemend e dikare bibe alîkar ku astên têr werin parastin. Çavkaniyên xwarinê yên xwezayî ev in: 

• Masiyên rûn (salmon, tuna, makerel) 
• Yolks 
• Kîvarkan di ber ronahiya UV de ne 
• Kefî gêjik 
• Pelên kesk ên wekî pelên kale û fenugreek 
• Berhemên bihêzkirî (şîr, dexl, ava porteqalê) 
• Kulikê rûnê kodikê 
• Tov (tovên chia, tovên sesame) 
• Cheese cheddar, parmesan, mozzarella 

Xelasî  

Têgihîştina faktorên rîska kesane û avêtina gavên proaktîf bi rêya parêz, guhertinên şêwaza jiyanê û rêberiya bijîşkî dibe alîkar ku kêmasiya vîtamîna D û tevliheviyên wê pêşî lê were girtin. Ev rêbaz, digel kontrolên tenduristiyê yên birêkûpêk, piştgirî dide tenduristî û rehetiya demdirêj. 

Lawikbêj 

1. Kêmasiya vîtamîna D bandorê li kê dike? 

Kêmasiya vîtamîna D bandorê li ser mirovên li hemû komên temenî û demografiyê dike. Ji pitikên şîrê dayikê bigire heya mezinên pîr, ev rewş cudahî nake. Lêkolîn nîşan didin ku heta bijîşk û kesên ku li deverên rojhilat dijîn jî dikarin asta vîtamîna D ya têrker bi dest nexin. 

2. Ger vîtamîna D ya we kêm be çi dibe? 

Kêmbûna asta vîtamîn D dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de: 

Bandorên lezgîn: 

• Bêhêziya domdar 
• Lawaziya masî 
• Êşa bone 
• Zêdebûna hestiyariya enfeksiyonan 

3. Ez çawa dikarim asta vîtamîna D ya xwe zû zêde bikim? 

Çend stratejiyên bandorker dikarin bibin alîkar ku asta vîtamîna D zêde bikin: 

• Dermanên wekî ku ji hêla bijîşkan ve hatine destnîşankirin bistînin 
• Hefteyê sê caran, di navbera saet 10:00 sibê û 14:00 piştî nîvro de, 15-20 deqîqeyan di bin tîrêjên rojê de bimînin. 
• Xwarinên dewlemendkirî bi vîtamîna D yên wek masiyên rûn û berhemên bihêzkirî bixwin 
• Lêzêdekirina rûnê kezeba cod bifikirin 

4. Kî di xetereya kêmasiya vîtamîna D de ye? 

Komên ku herî zêde xetere ne ev in: 

• Kesên ji 65 salî mezintir in 
• Kesên bi çermê tarî 
• Kesên ku bi sînor li ber tavê radiwestin 
• Kesên bi obus 
• Kesên bi nexweşiyên digestive 
• Ducan û jinên şîrdanê 

Dr. Rita Bhargava

PGDID, M.Sc, DE, PhD (Xwarin)
Nexweşxaneya Ganga CARE Limited, Nagpur

Ji bo Rezervkirina Randevûyekê, telefon bikin:

+ 91 40-68106529

23