Hinar fêkiyek xurek e ku gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav de ji bo dil, tansiyona xwînê û dibe ku li dijî nexweşiya Alzheimer şer bike. Ew bi antîoksîdan û polîfenolan tijî ne, ku dikarin bibin alîkar ku stres oksîdatîf û iltîhaba kêm bikin. Yek hinar nêzîkî 150 kalorî, 38 gram karbohîdrat, 11 gram fîber, 26 gram şekir û 2 gram proteîn dihewîne. Her wiha vîtamînên C û K, folat, potasyûm û vîtamîn û mîneralên din jî dihewîne. Hinar xwedî taybetmendiyên potansiyel ên dijî-penceşêrê ne, bi pêkhateyên wekî ellagitannins û punicalagins ku mezinbûna hucreyên penceşêrê, bi taybetî di penceşêrên memik û prostatê de, asteng dikin.

Li gorî gotareke dawî ya li ser malpera Indian Express, hinar fêkiyeke xweş û xurekdar e ku dikare wekî beşek ji parêzek hevseng were xwarin. Ne tenê ew bi gelek feydeyên tenduristiyê tijî ne, lê di heman demê de ji bo dil, tansiyona xwînê jî baş in û taybetmendiyên dijî-penceşêrê nîşan didin. Bi rastî, hin lêkolîn heta destnîşan dikin ku hinar ji bo tenduristiya mêjî pir baş in û dikarin di şerê li dijî nexweşiya Alzheimer de bibin alîkar.

G Sushma - Şêwirmend - Pisporê Klînîkî yê Nexweşxaneyên CARE, Banjara Hills, Hyderabad, bi indianexpress.com re axivî û got, "Hinar gelek pêkhateyan dihewîne, wek antîoksîdan û polîfenol, ku bi bandorên potansiyel ên parastina mêjî ve girêdayî ne. Ev pêkhate dibin alîkar ku stres û iltîhaba oksîdatîf kêm bikin, ku tê zanîn ku beşdarî pêşkeftin û pêşveçûna nexweşiyên dejenerasyona mejî dibin." Lêbelê, wê zêde kir ku ji bo destnîşankirina bandora erênî ya hinarê li ser nexweşiya Alzheimer lêkolînên bêtir hewce ne.

Profîla xurekî ya hinarekê balkêş e. Ev profîleke xurekî ya texmînî ji bo 250 gram (8.8 ons) darên hinarê (tovên xwarinê û kîsikên ava wan) e:

Hinar pêkhateyên wekî ellagitannins û punicalagins dihewînin, ku di lêkolînan de bandorên potansiyel ên dijî-penceşêrê nîşan dane. Ew dikarin mezinbûna şaneyên penceşêrê, nemaze di penceşêrên pêsîr û prostatê de, asteng bikin. Lêbelê, ji bo ku taybetmendiyên potansiyel ên dijî-penceşêrê yên hinaran bi tevahî werin fêm kirin, lêkolînên bêtir hewce ne.

Li gorî G Sushma, hinar bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ne. Hin ji feydeyên potansiyel ên sereke ev in:

– Tenduristiya dil: Hinar dewlemend in bi antîoksîdan, bi taybetî polîfenol, ku dikarin bibin alîkar ji bo kêmkirina iltîhabê û parastina li dijî stresa oksîdatîf, ku her du jî dikarin bibin sedema nexweşiya dil. Ava hinarê hatiye nîşandan ku tansiyona xwînê baştir dike, asta kolesterolê kêm dike û bi kurtasî tenduristiya dil baştir dike.

– Taybetmendiyên dijî-penceşêrê: Hinar pêkhateyên wekî ellagitannins û punicalagins dihewîne, ku di lêkolînan de bandorên potansiyel ên dijî-penceşêrê nîşan dane. Ew dikarin mezinbûna hucreyên penceşêrê, nemaze di penceşêrên pêsîr û prostatê de, asteng bikin. Lêbelê, ji bo ku taybetmendiyên potansiyel ên dijî-penceşêrê yên hinaran bi tevahî werin fêm kirin, lêkolînên bêtir hewce ne.

Di dawiyê de, hinar fêkiyên xweş û xurek in ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin. Ew tijî vîtamîn, mîneral û antîoksîdan in ku beşdarî tenduristiya dil, taybetmendiyên dijî-penceşêrê û tenduristiya mêjî dibin. Her çend ji bo têgihîştina tevahî ya feydeyên potansiyel ên hinaran lêkolînên bêtir hewce ne jî, tevlêkirina wan di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristî û rehetiya xwe baştir bikin. Bi kurtasî, hemîyan.