Ma hûn her tim li ser alarmê snooze dixin? Ji bo we nûçeyên baş hene

Tu razê, tu winda dikî… erê, êdî na. Bi kêmanî ne bi wateya rastîn, lêkolînên vê dawiyê destnîşan kirine.

Heke hûn ji ber ku dubarekirina bişkoka snooze di sibehê de bandorek neyînî li ser xewa we kiriye, ditirsin, hûn dikarin bi aramî razên. Li gorî lêkolînek nû, "snooze" ji bo piraniya mirovan bandorek li ser kalîteya xewê nake.

Herwiha, li gorî lêkolînê, ku roja Çarşemê di Journal of Sleep Research de hat weşandin, pêlkirina bişkokê di nav 30 hûrdeman de gelek caran dibe ku hişyariyê zûtir ji razana bê navber çêbike.

Lêbelê, hin pispor hîn jî li dijî vê yekê şîret dikin. Dr. Mazher Ali, psîkiyatrîst li Nexweşxaneyên CARE, rave kir ku xewa zêde ya ku hûn di wan çend deqeyan de digirin bi gelemperî ne başker an jî bi kalîte ye. Bi rastî, gava hûn bişkoja "snooze" bikirtînin, îhtîmal e ku hûn bikevin çerxek xewê ya nû ku hûn ê berî ku alarm dîsa lê bide temam nekin.

"Ev dikare bibe sedema diyardeyek ku wekî bêçalakiya xewê tê zanîn, ku ew jî bêhalî û bêserûberiya ku hûn dema ku ji çerxek xewa têkçûyî şiyar dibin hîs dikin. Bi gotineke din, ew dikare we ji ya ku hûn bi alarma yekem şiyar bûn bêtir westiyayî hîs bikin," Elî ji indianexpress.com re got.

Digel vê yekê, Elî hin senaryoyan qebûl kir ku tê de xewa zêde dikare sûdmend be. Ger we şevek pir kurt xew kiribe, çend deqeyan bêhnvedana zêde dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn hinekî bêtir teze bibin.

Lêbelê, wî tekez kir ku ev divê kêm caran çêbibe. "Mifte nermbûn e; xewlekirinek kurt, carek an jî dibe ku du caran, dikare bibe alîkar, lê xewlekirina pir caran dikare şêwaza xewa we xera bike û bi tevahî bibe sedema hestek kêmtir bêhnvedanê," wî got.

Dr. Ali tewra çend stratejî pêşniyar kir da ku xewa çêtir bikin.

1. Bernameyeke Xewê ya Hevgirtî Saz Bike
2. Rûtînek dema razanê ya aram biafirînin
3. Sînordarkirina Rûbirûbûna bi Ekranan re
4. Demjimêra Xewa Xwe Binirxîne û Biguherîne

Her çend carinan tikandina "snooze" zirarê nade tenduristiya we jî, çêtir e ku hûn li ser avakirina adetên xewa saxlem û rûtînek domdar bisekinin da ku hûn şiyar bibin û xwe teze û hişyar hîs bikin.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/hitting-snooze-alarm-not-bad-9000199/