Her tim meyla parvekirina zêde heye? Sedema vê yekê ev e

Di serdema medyaya civakî û girêdana berdewam de, xêzên di navbera gotûbêjên kesane û giştî de pir caran nezelal dibin, û ev yek dibe sedema diyardeya parvekirina zêde. Çi di axaftinên me yên rojane de be, çi jî di danûstandinên me yên serhêl de, gelek ji me xwe dibînin ku ji ya ku bi tevahî pêwîst e bêtir agahî eşkere dikin. Lê çima ev meyla me ya parvekirina zêde heye? Çi me ber bi eşkerekirina hûrguliyên samîmî yên jiyana me ve dibe?

Dr. Mazher Ali, şêwirmendê psîkiyatrîyê, Nexweşxaneyên CARE, Banjara Hills, Hyderabad, rave kir ku kes dikarin ji ber xwesteka bingehîn a mirovan a ji bo girêdan û pejirandinê zêde parve bikin.

Dr. Ali got, "Di civatekê de ku medyaya civakî parvekirina ezmûnên kesane teşwîq dike, dibe ku hin kes hewce bibînin ku ji bo pejirandinê an avakirina têkiliyan ji ya pêwîst bêtir eşkere bikin. Mînakî, kesek dikare bi berdewamî hûrguliyên jiyana xwe ya rojane li ser platformên civakî parve bike, ji ber ku ew ji bendewariya bersivên erênî û pejirandinê ji tora xwe ya serhêl tê rêvebirin."

Wekî din, dibe ku hin kes parvekirina zêde wekî mekanîzmayek ji bo birêvebirina stres an fikaran bikar bînin, û di axaftina raman û serpêhatiyên xwe de ji bo sivikkirina barên hestyarî rihetiyê dibînin.

Kî bêtir meyldarê parvekirina zêde ye?

Bi rastî jî parvekirina zêde dikare bi trawmayên berê ve girêdayî be, nemaze yên ku di ezmûnên zarokatiyê de kok vedidin. Li gorî Dr. Ali, kesên ku bi trawmayê re rû bi rû mane dibe ku hewcedariyek zêde ji bo pejirandin û piştgiriya derveyî pêş bixin.

"Parvekirina zêde dibe mekanîzmayek ji bo telafîkirina kêmasiyên têgihîştî di piştgiriya hestyarî de di qonaxên destpêkê yên jiyanê de. Her çend ne her kesê ku zêde parve dike trawmayek jiyaye jî, ji bo kesên ku di dîroka bûyerên neyînî yên zarokatiyê de derbas bûne, dibe ku ji bo wan zehmettir be ku sînorên saxlem di mezinbûnê de ava bikin û biparêzin," wî zêde kir.

Tu çawa dikarî xwe perwerde bikî ku her carê wisa nekî?

Xwe perwerdekirin ji bo kêmkirina parvekirina zêde têkelkirina hişmendiya xwe û hewldana bi zanebûn pêk tîne. Ev çend tişt in ku Dr. Ali pêşniyar kir ku werin kirin:

• Nasîna qalib û tetikên ku dibin sedema parvekirina zêde gava yekem e. Bo nimûne, kesek dikare dema ku stresê hîs dike an jî li pejirandinê digere, meyla eşkerekirina agahiyên zêde yên kesane bibîne.
• Pêşxistina teknîkên hişmendiyê, wek meditasyon an jî tetbîqatên nefesgirtina kûr, dikare ji bo ku em berî parvekirinê amade û bifikir bin, bibe alîkar.
• Danîna sînorên zelal û rêzgirtina li nepeniya yên din pir girîng e.
• Gerîna rêberiya profesyonel ji terapîstek dikare têgihiştinên hêja pêşkêş bike, alîkariya kesan bike ku sedemên bingehîn ên tevgerên xwe fam bikin û stratejiyên lihevhatinê yên bibandor peyda bike.
• Bikaranîna jêhatîyên guhdarîkirina çalak û lihevhatina bi nîşanên civakî re di heman demê de dibe alîkar ku asta guncaw a eşkerekirinê di çarçoveyên cûda de were pîvandin, û bi demê re adetên ragihandinê yên saxlemtir pêş bixe.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/oversharing-mental-health-tendency-9057202/