Em hemî tiştên bingehîn ên ji bo dil baş dizanin: sebze, şîr û berhemên şîr ên kêmrûn û proteîna bêrûn mîna masî. Masîyên rûn ên mîna somonê feydeyek zêde bi xwe re tînin - asîdên rûn ên omega-3, ku tê texmînkirin ku kolesterolê baş zêde dikin û trîglîserîdan kêm dikin. Lê lêkolînên dawî wêneyek nuwazetir ji bo lêzêdekirina rûnê masî û pêşîlêgirtina nexweşiyên dil nîşan didin.

Lêkolîneke nû ya di BMJ de nêrînek tûj derdixe holê. Her çend rûnê masî ji bo kesên ku jixwe nexweşiya dil hene bi encamên erênî ve girêdayî be jî, lêkolînê dît ku kesên ku pirsgirêkên wan ên dil tune ne û bi rêkûpêk lêzêdekirina rûnê masî digirin, di rastiyê de xetera fîbrîlasyona atrial (lêdana dil a nerêkûpêk) bi rêjeya %13 û felcê jî bi rêjeya %5 zêde bûye.

Ev nayê wê wateyê ku masî bi xwe xirab e. Lêbelê, ji bo kesên ku di dîroka nexweşiya dil de nînin, dibe ku lêzêdekirina rûnê masî heman feydeyên pêşîlêgirtinê yên ku me berê difikirî pêşkêş nekin.

Nûçe ji bo kesên ku jixwe bi nexweşiya dil re şer dikin, geştir in. Lêkolînên berê, ku bi vê lêkolîna dawî ve jî têne piştrast kirin, nîşan didin ku lêzêdekirina rûnê masî ya birêkûpêk dikare bi rastî jî xetera pêşketina pirsgirêkên dil ên cidîtir bi rêjeya 15% kêm bike. Ev dikare bibe sedema kêmbûna şansê krîza dil, xirabûna têkçûna dil, an jî mirinê.

Lêbelê, Dr. Rahul Agarwal, Şêwirmendê Nexweşiya Hundirîn, Nexweşxaneyên CARE, Hitech City, Hyderabad, destnîşan kir ku lêzêdekirina rûnê masî ji bo rawestandin an kêmkirina rîskên têkildarî nexweşiyên dil nayê pêşniyar kirin.

Pêvekên rûnê masî dikarin çi pirsgirêkan çêbikin?

Dr. Agarwal got ku zêdexwarina rûnê masiyan dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî bilindbûna asta şekirê xwînê, kêmbûna tansiyona xwînê, xwînbûna pozê û refluksa asîdê.

Pirsgirêkên din jî dilxelandin, şewata dil, û reaksiyonên jehrî yên ji ber zêdebûna Vîtamîn A di lêzêdekirina rûnê masiyan de ne.

Doza rojane ya pêşniyarkirî çi ye?

Dr. Agarwal got ku pêvekên rûnê masî bi gelemperî ne hewceyî reçeteyê ne ji ber ku ew li firotgeh an dermanxaneyan têne kirîn. Doza rojane ya rûnê masî ku ji hêla pisporan ve tê pêşniyar kirin dikare bi faktorên cûrbecûr ve girêdayî be, wekî tenduristiya kesek, xwarina parêzê û rewşên bijîşkî yên heyî.

Dr. Agarwal destnîşan kir ku "Bi gelemperî, 250-500 mg, EPA û DHA bi hev re di rojê de tê pêşniyarkirin. Ji bo kesên bi nexweşiya dil, 1,000 mg dikare were vexwarin û ji bo trîglîserîdên bilind di navbera 2,000-4,000 mg de tê pêşniyarkirin. Ev hejmar EPA û DHA jî dihewînin."

Wî zêde kir ku rûnê masiyan dikare ji bo sivikkirina rewşên iltîhabê an jî ji bo tenduristiya giştî ya jinên ducanî jî were vexwarin. Ger parêza kesekî xwarina masiyên rûn negire nav xwe, dikare were pêşniyar kirin ku lêzêdekirina rûnê masiyan were pêşniyar kirin.

Wî pêşniyar kir ku dema kirîna rûnê masî, li sertîfîkayên ji saziyên damezrandî bigerin.

Dersa sereke? Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka gelo lêzêdekirina rûnê masî ji bo we guncaw e, nemaze heke niha nexweşiya dil we tune be. Ji bo kesên ku jixwe tenduristiya dil kontrol dikin, rûnê masî hîn jî dibe ku hin feydeyan pêşkêş bike, lê ji bo şîreta kesane bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/fish-oil-supplements-dangerous-heart-9347317/