Ne veşartî ye ku jin di dema ducaniyê de divê bêtir li tenduristiya xwe miqate bin. Li gorî vê yekê, dibe ku bijîşk hin pêvekên xwarinê pêşniyar bikin da ku piştrast bibin ku ew kêmasiyên wan çênakin, ku dikarin ji bo tenduristiya wan û pitikê jî zirardar bin. Ji ber vê yekê, yek ji pêvekên xwarinê jinên ducanî û kesên ku anemia tê dayîn e hesinLê gelo te dizanî ku rêyek rast jî heye ku meriv wan bigire da ku piştrast be ku ew ji hêla laş ve bi rêkûpêk têne mijandin? Xem neke, Dr Ramya Kabilan we nixumandiye.

Pizîşkê jinan-jinekolog li ser Instagramê sê serişteyên pir bikêr parve kir da ku hûn tabletên hesin bikar bînin da ku herî zêde sûd werbigirin.

Ew hene:

1. Hewl bidin ku tabletên hesin du demjimêr piştî xwarinê bistînin û ne yekser piştî wê. Bo nimûne, heta saet 10 an 10.30ê sibê di navbera taştê û nîvro de.

2. Tabletên hesin bi tabletên kalsiyûmê re nexwin an jî antîksîd, an şîr an vexwarinên kafeîn (wek qehwe, çay, an kola) di heman demê de an jî di nav 2 demjimêran de piştî wergirtina hesin vexwin.

3. Ji bo zêdekirina vegirtinê, pêveka hesinê bi vitamin C (mînak, qedehek ava porteqalê an lîmonê).

Girîngiya hesin di dema ducaniyê de

Hesin mîneralek girîng e ku di çêbûna xirokên sor ên xwînê de roleke girîng dilîze, ku berpirsiyarê veguhestina oksîjenê li seranserê laş in. Indianexpress.com, Dr M Rajini, Şêwirmend - Jiyan û Zayîna Jinekolojiyê, Nexweşxaneyên CARE, Banjara Hills - Hyderabad got, "Di dema ducaniyê de, ji ber daxwaza oksîjenê ya fetusê ya mezinbûyî û zêdebûna mîqdara xwîna di laşê dayikê de, pêdiviya bi hesin zêde dibe. Kêmasiya hesin di dema ducaniyê de dikare bibe sedema tevliheviyên wekî zayîna pêşwext, giraniya kêm a zayînê û kêmbûna xwînê ya dayikê".

Ji bo ku jinên ducanî têra xwe hesin bistînin, dibe ku bijîşk lêzêdekirina hesin pêşniyar bikin, nemaze heke parêza wan têra xwe hesin peyda neke. "Lêzêdekirina hesin dikare bibe alîkar ku pêşî li anemiya kêmasiya hesin bigire û encamên ducaniyê baştir bike. Girîng e ku lêzêdekirina hesin wekî ku ji hêla dabînkerê tenduristiyê ve hatî destnîşan kirin were girtin da ku ji girtina pir zêde an jî pir kêm dûr bisekinin".

Serişteyên ji bo wergirtina lêzêdekirina hesin û mantiqa li pişt wê

Hin serişteyên ji bo wergirtina lêzêdekirina hesin di dema ducaniyê de, ku ji hêla Dr Ranjhi ve hatine parvekirin, ev in:

• Ji bo zêdekirina vegirtina hesin, lêzêdekirina hesin bi zikê vala an jî bi mîqdarek piçûk xwarinê vexwin.
• Pêvekên hesin bi hev re nexwin xwarinên dewlemend ên kalsiyûm, ji ber ku kalsiyûm dikare mudaxeleyî vegirtina hesin bike.
• Ji vexwarina lêzêdekirina hesin bi çay an qehweyê re dûr bisekinin, ji ber ku tanînên di van vexwarinan de jî dikarin asteng bikin vegirtina hesin.
• Ji bo ku asta hesin di laş de domdar be, her roj di heman demê de lêzêdekirina hesin bistînin.
• Ji bo dûrketina ji qebizbûnê, ku dikare bibe bandorek alî ya lêzêdekirina hesin, gelek av vexwin.
• Ger pêvekên hesin bibin sedema nerehetiya gastrointestinal an bandorên din ên alî, wan bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re nîqaş bikin da ku diyar bikin ka pêdivî bi pêvekek an dozek cûda heye an na.

Girîng e ku meriv di hişê xwe de bigire ku girtina zêde ya hesin dikare zirardar be, bibe sedema zêdebûna hesin û jehrîbûnê. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv pêşniyarên pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê ji bo lêzêdekirina hesin bişopîne û bêyî şîreta bijîşk lêzêdekirina hesin a zêde negire.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/