Tovên ketenê, ku wekî xwarineke super têne hesibandin, gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav wan de kêmkirina metirsiya nexweşiyên dil, baştirkirina tenduristiya helandinê, kêmkirina iltîhabê, pêşvebirina çerm û porê saxlem, û piştgirîkirina kêmkirina kîloyan, û yên din. Lêbelê, awayê xwarina wan roleke mezin di kêfxurtina ji van feydeyên tenduristiyê de dilîze. Juhi Kapoor, pispora xurekê, li ser Instagramê destnîşan kir: "Ma hûn tovên ketenê bi awayekî xelet dixwin?", dema ku wê kêmkirina rûn, menopoz, PCOS, pirsgirêkên dil û tansiyona xwînê di nav nexweşiyên ku tovên ketenê dikarin ji bo wan sûdmend bin de navnîş kir.

"Tovên keten çavkaniyek pir dewlemend a Omega 3 ne, asîdek rûn a bingehîn ku di laşê me de nayê hilberandin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ew rojane bi rêya parêzê were vexwarin," wê nivîsand, û lê zêde kir ku ev tovên ecêb di heman demê de dewlemend in bi "fîtoestrogen, ku dibe alîkar ku hevsengiya hormonal zêde bibe. Ew di rewşa PCOS de jî dibe alîkar. Ew di heman demê de fîtosterol jî dihewîne - ku dibe alîkar ku kolesterolê baş baştir bike û kolesterolê xirab di laş de kêm bike".

Ji ber vê yekê, awayê rast çi ye ku meriv tovên flaxseed bikar bîne?

Kapoor parve kir ku awayê rast ê xwarina tovên ketenê ew e ku ew baş werin biraştin û heke gengaz be jî werin hûrkirin. Wê şîrove kir, "Tu carî xav û tevahî nexwin. Ew nayê helandin."

Kapoor rave kir ku "Eger bi rêkûpêk neyên biraştin - tov bêhelandin dimînin û piraniya demê ji laş derdikevin. Nebiraştin jî dibe sedema ku tov bi dîwarê rûviyên me ve bimînin."

Guru Prasad Das, Parêzvanê Bilind ê Nexweşxaneyên CARE Bhubaneswar, ji indianexpress.com re got ku rêya rast a xwarina tovên ketenê ew e ku pêşî ew werin hûrkirin, ji ber ku tevahiya tovan ji bo laş dibe ku dijwar be ku were helandin û dibe ku bê helandin ji pergala helandinê derbas bibin.

Das pêşniyar kir ku tovên keten divê di konteynirek bêhewa de di sarinc an jî cemidandinê de werin hilanîn, û got, "Hindkirina wan bo tozek nazik dihêle ku laş xurdemeniyan bi bandortir bimije. Hûn dikarin ji bo hûrkirina wan makîneya hûrkirina qehweyê, blender an jî makîneya xwarinê bikar bînin. Her wiha hûn dikarin ji firotgehê ardê tovê keten ê pêşwext hûrkirî bikirin. Das pêşniyar kir ku divê tovên keten di konteynirek bêhewa de di sarinc an jî cemidandinê de werin hilanîn da ku nehelin."

Eger hûn tovên ketenê bi awayê rast nexwin, dibe ku hûn sûdên tevahî yên xurekên wan wernegirin, û dibe ku hûn bi pirsgirêkên helandinê re jî rû bi rû bimînin. Das got, "Wekî din, xwarina tovên ketenê yên tevahî dikare bibe sedema nerehetiya helandinê an astengiyan û bibe sedema astengiya rûvî, nemaze li kesên ku nexweşiyên helandinê yên bingehîn hene."