Lêbelê, berî dêûbavtiyê, divê kes û cot travmayên berê çareser bikin. Ev gotar li ser girîngiya rûbirûbûn û başbûna ji travmayên berê berî ducaniyê dinêre. Her wiha bandora wan li ser başiya giştî ya hem dêûbav û hem jî zarokê di zikê dayikê de tekez dike.

Pêşî çareserkirina van trawmayan gaveke girîng e. Ew di afirandina hawîrdorek piştgir de ji bo hem dêûbavê ducanî û hem jî zarokê di rêya ducaniyê de dibe alîkar. Trawmayên çaresernebûyî dikarin di dema ducaniyê û dêûbavtiyê de derkevin holê, ku dibe ku bandorê li pêvajoya girêdanê û başbûna giştî ya hem dêûbav û hem jî zarok bike. Di vê rêbernameyê de, em ê girîngiya çareserkirina trawmayên berê berî ducaniyê bikolin. Em ê her weha têgihîştinan li ser bandorên trawmayên çaresernebûyî li ser dêûbavtiyê, girîngiya lêgerîna dermankirinê, û stratejiyên ji bo başbûnê ji bo rêwîtiyek dêûbavtiyê ya erênî pêşkêş bikin.

1. Têgihîştina Travmayên Berê

Trawma bertekeke hestyarî ye li hember bûyereke xemgîn, ku pir caran şopên mayînde li ser derûniya mirov dihêle. Çareserkirina trawmayên berê tê wateya qebûlkirin û hilgirtina van ezmûnan da ku rê li ber pêşerojeke saxlemtir veke.

2. Girêdana Travmayên Berê û Ducaniyê

a. Bandora li ser Tenduristiya Derûnî: Çareserkirina trawmayên berê yên berî ducaniyê ji bo tenduristiya derûnî girîng e. Trawmaya çaresernekirî dikare wekî fikar an depresyonê xuya bibe. Ev rewş dikarin bandorek girîng li ser şiyana kesekî bikin da ku bi dijwarîyên ducaniyê û dêûbavtiyê re mijûl bibe.

b. Bandora li ser Tenduristiya Fizîkî: Travmayên berê jî dikarin bandorê li tenduristiya laşî bikin, û şert û mercên têkildarî stresê dibe ku bandorê li ser berhemdariyê bikin. Pêşwext çareserkirina van trawmayan hawîrdorek îdeal ji bo ducaniyê û ducaniyek tenduristtir pêş dixe.

3. Rêbazên Şîfayê: Rêyek Ber bi Rehetiya Hestyarî ve

a. Terapî û Şêwirmendî: Terapiya profesyonel ji bo kesan cîhek ewle peyda dike da ku trawmayên berê lêkolîn bikin û çareser bikin. Bi rêya destwerdanên dermankirinê, kes dikarin mekanîzmayên lihevhatinê pêş bixin, û avakirina berxwedana hestyarî ji bo daxwazên dêûbavtiyê girîng dike.

b. Hişmendî û Meditasyon: Têxistina pratîkên hişmendî û meditasyonê di jiyana rojane de dikare di çareserkirina trawmayên berê de bibe alîkar. Ev teknîk alîkariya kesan dikin ku bi hestên xwe ve girêdayî bibin, başbûn û aramiya hestyarî berî destpêkirina ducaniyê hêsan dikin.

4. Avakirina bingehên xurt di têkiliyan de

a. Bandora li ser Têkiliyên Navberî: Travmayên berê yên çaresernekirî dikarin têkiliyan aloz bikin, nemaze dema ku barhilgirên hestyarî têne veguhastin cîhana dêûbavtiyê. Çareserkirina van pirsgirêkan bi hev re bingeha têkiliyekê xurt dike. Ev pêvajo ji bo dêûbavtiya pêşerojê hawîrdorek piştgir ava dike.

b. Danûstandin û Lawazî: Danûstandina vekirî û lawazî ji bo çareserkirina trawmayên berê di têkiliyekê de girîng in. Afirandina cîhek ewle ji bo nîqaşkirina mijarên hesas dihêle ku hevjîn bi hev re di nav dijwarîyan de bimeşin, û girêdana xwe xurt dikin dema ku ew ji bo dêûbavtiyê amade dibin.

5. Dêûbavtî bi Berxwedana Hesî

a. Şikandina Şêweyên Nifşan: Çareserkirina trawmayên berê derfetek e ji bo şikandina şêwazên nebaş ên nifşan. Bi xebateke hişmend li ser başbûnê, kes dikarin ji bo zarokên xwe hawîrdorek erênî û xwedîderketinê biafirînin, û ji bo nifşên pêşerojê refaha hestyarî ava bikin.

b. Pêşxistina Berxwedana Hestyarî: Dêûbavîtî berxwedaniya hestyarî hewce dike, û çareserkirina trawmayên berê gaveke proaktîf e ber bi pêşxistina vê berxwedanê ve. Ew kesan bi amûrên ku dikarin di nav dijwarîyên neçar ên dêûbavtiyê de bimeşin, hawîrdorek saxlemtir û xwedîderketîtir ji bo zarok peyda dike.

6. Rola Sîstemên Piştgiriyê

a. Malbat û Heval: Sîstemeke piştgiriyê ya bihêz dema ku trawmayên berê çareser dibin pir girîng e. Malbat û heval di dabînkirina piştgiriya hestyarî, têgihîştin û teşwîqkirinê de roleke girîng dilîzin. Hebûna wan toreke ku kesan teşwîq dike dema ku ew ji bo dêûbavtiyê amade dibin.

b. Torên Civakî û Pîşeyî: Têkiliya bi komên civakî re û lêgerîna torên piştgiriya pîşeyî dikare çavkaniyên zêdetir ji bo çareserkirina trawmayên berê pêşkêş bike. Ev tor perspektîfek berfirehtir û amûrên cihêreng ji bo başbûnê peyda dikin, amadebûna kesane ji bo dêûbavtiyê zêde dikin.

Çareserkirina trawmayên berê berî ducaniyê rêwîtiyek veguherîner e ku zemînê ji bo dêûbavtiyek saxlemtir û berxwedêrtir amade dike. Bi têgihîştina trawmayên berê û ducaniyê, hembêzkirina başbûnê, avakirina bingehên xurt di têkiliyan de, kes dikarin bi rehetiya hestyarî rêya dêûbavtiyê bigirin. Bi pêşanîdana vê aliyê bingehîn, rêwîtiya ber bi dêûbavtiyê ne tenê dibe pêvajoyek fîzîkî û biyolojîkî, lê di heman demê de ezmûnek holîstîk û dewlemendkirina hestyarî. Çareserkirina trawmayên berê berî ducaniyê veberhênanek e di rehetiya kesane, têkiliyê û nifşên pêşerojê de.

Girêdana Referansê

https://pregatips.com/getting-pregnant/emotional-wellbeing/holistic-well-being-addressing-past-traumas-before-pregnancy/