Meriv Çawa Rojane Bi awayekî Xwezayî Piştgiriya Tenduristiya Kezeba Xwe Dike? Doktor 5 Rêbazên Hêsan Pêşniyar Dikin

Kezeb wekî yek ji organên herî girîng ên laş kar dike ku roleke girîng di detoksîfîkasyon, pêvajoya xurdemeniyan, metabolîzekirina xurdemeniyan, hilberîna proteînên bingehîn û hilberîna zeravê de dilîze. Parastina tenduristiya wê ji bo serfiraziya giştî pir girîng e. Karê rast ê kezebê ji bo tenduristî û rehetiya giştî pir girîng e. Ew her weha xwînê parzûn dike, glîkojenê hildide û asta hormonan rêk dixe. Karê wê yê çêtirîn garantî dike ku hewcedariyên enerjiyê yên laş têne dabîn kirin û toksîn têne derxistin.

Di hevpeyvînekê de bi Jagran English re, Dr. Venugopal Pareek, Şêwirmendê Bilind ê GI Cerrahê Laparoskopîk û Barîyatrîk, Nexweşxaneyên CARE, Banjara Hills, Hyderabad rêbazên hêsan ji bo piştgiriya tenduristiya kezeba we bi awayekî xwezayî rave kir.

Rêbazên Piştgiriya Tenduristiya Kezebê

Xwarinek hevseng hembêz bikin

Parêzek baş-hevseng bişopînin ku giraniyê bide ser antîoksîdan û fîberên ji sebzeyên pelî, berû û genimên tevahî. Proteînên bêrûn ên wekî masî û nîsk tevlî bikin. Rûnên sûdmend ên ji gwîz, tov û rûnê zeytûnê jî piştgiriyê didin tenduristiyê û di heman demê de ji xwarinên pir-pêvajoyî, vexwarinên şekir û xwarinên zêde sorkirî yên ku kezebê zêde bar dikin dûr bisekinin.

Hîdrojen bimînin

Ji bo ku kezeb toksînan ji holê rake, bi vexwarina gelek avê xwe di hîdratkirinê de bigirin. Çayên giyayî yên wekî çaya gûzê an çaya kesk fonksiyona kezebê baştir dikin.

Alkol û Cixarekêşanê Sînordar Bike

Alkol û cixarekêşanê kêm bikin ji ber ku alkola zêde zirarê dide şaneyên kezebê, dibe ku bibe sedema rûnê kezebê an jî sîrozê. Cixarekêşandin toksînan tîne hundir û ji bo hilberandina wê ji kezebê bêtir kar hewce dike.

Bi berdewamî tercîh bikin

Bi rêkûpêk werzîşê bikin ji ber ku çalakiya laşî dibe alîkar ji bo kêmkirina giraniyê û metirsiya nexweşiya kezeba rûn kêm dike. Armanc bikin ku di piraniya rojên hefteyê de herî kêm 30 hûrdem çalakiya nerm bikin.

Ji dermanên nehewce dûr bisekinin

Ji dermanên nehewce dûr bisekinin ji ber ku zêde bikaranîna dermanan, nemaze dermanên êşbir û pêvekên xwarinê, dikare zirarê bide kezebê. Berî ku hûn her derman an pêvekek nû bikar bînin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Girêdana Referansê

https://english.jagran.com/lifestyle/how-to-naturally-support-your-liver-health-every-day-doctor-recommended-5-simple-ways-10210230