Em dibînin ku ji ber nezanîna tenduristiya dil, rojane gelek bûyerên nepêşbînîkirî bi ciwanên saxlem û kesên ji komên temenî yên din re diqewimin. Ev dikare bandora werzîşa zêde li ser dilê saxlem be. Li vir çawa ye

Her çend gotina "bê êş, bê qezenc" di nav kesên ku werzîşê dikin de pir gelemperî be jî, ev di gelek senaryoyan de ne hewce ye ku rast be ji ber ku ew dikare bibe sedema zêdewerzîşê, ku pir caran diyardeyek e ku piraniya mirovan dema ku diqewime hay jê nabin. Em dibînin ku gelek bûyerên nepêşbînîkirî hene ku rojane bi ciwanên saxlem û mirovên ji komên temenî yên din re diqewimin, ji ber nezanîna li ser tenduristiya dil, ji ber vê yekê, pir girîng û pêşanî ye ku meriv fikarên xwe li ser van mijaran bîne ziman û li ser rêya rast ber bi dilek saxlem û tenduristiya wê biaxive.

Laş di dema werzîşê de stresê dikişîne û her çend hin stres baş be jî, stresa domdar û zêde piştî xalek diyarkirî ne baş e. Di hevpeyvînekê de bi HT Lifestyle re, Spoorthi, pisporê fitnessê li Cult.fit, hişyarî da, "Negihîştina sînorê herî zêde yê xwe û berdewamiya werzîşê di rewşek wusa de dikare bibe sedema mirinê. Dema ku hûn werzîşê dikin, dilê we dibe alîkar ku xwînê li seranserê laş bigere. Ew zûtir girêdide û gera xwînê zêde dibe. Ev tê vê wateyê ku masûlke xwîna oksîjenkirî pir zûtir werdigirin. Her çend masûlke jî dibin alîkar ku xwînê bigere jî, dilê we piraniya kar dike. Werzîşa bi nermî dibe alîkar ku vê pêvajoyê baştir bike û masûlkeyên dil xurt bike."

Wê şîrove kir, "Dema ku hûn zêde werzîşê dikin, daxwaza xwînê ji bo masûlkeyan zêde dibe û dil dê ji bo pêkanîna daxwazan zêde bixebite. Lêdana dilê we zêde dibe û her weha leza girjbûnan, digel hêza pompekirina xwînê jî zêde dibe. Şopandina rêjeya lêdana dilê we û guherbariya rêjeya lêdana dilê we yek ji wan rêbazan e ku hûn piştrast bikin ku hûn dilê xwe zêde nexebitînin. Guherbariya bilind a rêjeya lêdana dil tiştek e ku hûn dikarin lê binêrin. Ev di heman demê de dikare ji ber gelek faktorên din ên wekî başbûn û xewê be. Bi kurtasî, zêde werzîş dikare bibe sedema ku dil bêtir bixebite, bi vî rengî dibe sedema nexweşiyên kardiovaskuler. Hûn dikarin bi bêhnvedana çêtirîn, xwarina baş da ku laşê we baş bixebite, û şopandina rêjeya lêdana dilê xwe da ku hûn karibin werzîşên xwe biguherînin, piştrast bikin ku hûn zêde werzîşê nakin."

Dr. V Vinoth Kumar, Şêwirmendê Bilind ê Kardiyolojiya Destwerdanê li Nexweşxaneyên CARE yên Bajarê HITEC li Hyderabadê, hişyarî da vê yekê û got, "Mirov di dema werzîş û maratonan de krîzên dil û pirsgirêkên din ên têkildarî dil ji sivik heta giran çêdibin. Yek ji sedemên sereke anormaliyeke avahîsaziyê ye. Ev yek pir caran di mirovên ku valvên aortîk ên teng an piçûktir hene û xwîna sînorkirî dişînin laş de tê dîtin. Çalakiyên laşî yên ku ji bo laş bêtir xwînê hewce dikin dê dijwar bin ji ber ku dil nikare wê peyda bike. Wekî din, kardiyomiyopatiya hîpertrofîk (HCM), masûlkeyek dil a bi stûriya anormal di mirovên di bin 30 salî de gelemperî ye ku dibe ku ji ber çalakiyên laşî yên giran ji nişka ve hilweşin. Wekî din, dibe ku di damarên xwînê yên dil de, tewra di dilê ciwanên mezin de jî, astengî hebin ku bibin sedema sekinandina dil a ji nişka ve. Hem HCM û hem jî astengî di ciwanan de têne dîtin ji ber ku di çend rewşan de dibe ku genetîkî be. Dêûbavên ku berî 50 saliya xwe tevliheviyên dil ên temenê zû jiyane, carinan wê ji zarokên xwe re jî vediguhezînin."

Wî pêşniyar kir, "Girîng e ku meriv bi rêkûpêk kontrolên kardiyolojîk ên 2D Echo û ECG-yê bike ku rewşa dil nîşan dide. Astengkirina kêmtir ji 70% di testan de nayê dîtin. Dilên bi temamî saxlem ên ku 10-20% astengkirin hene, ji nişkê ve dibe sedema 100% astengkirin û ragirtina dil di cixarekêşên giran de. Çêtir e ku meriv ji cixarekêşanê dûr bisekine ji ber ku ew rasterast bandorê li dil dike. Kesên bi diyabetê re, hewce ne ku dema ku bi rêkûpêk werzîşê dikin asta şekirê xwe kontrol bikin. Di encamê de, nirxandina dil ji hêla kardiyologek ve û çavdêriya birêkûpêk ji hêla pisporek ve dema werzîşê pir girîng e. Zêdekirina planên werzîşê hêdî hêdî rêya çêtirîn e ji bilî ku meriv ber bi werzîş û çalakiyên giran ên laşî ve biçe."

Baş tê zanîn ku werzîş ji bo me baş e, lê di heman demê de, çalakiya zêde ya ku sînorên tenduristiyê derbas dike dikare xeternak be. Dr. Gopi A, Rêvebir - Kardiolojiya Destwerdanê li Nexweşxaneya Fortis li Bangalore, parve kir, "Perwerdehiya werzîşa zêde ya kronîk û pêşbaziya di werzîşên berxwedanê yên wekî maratonan de dikare bibe sedema hem zirara dil û hem jî nexweşiyên dil. Ev di mirovên ku faktorên rîska genetîkî ji bo anormaliyên weha hene de gelemperî ye. Divê mirov pêlavên xwe yên meşê nexîne ji ber ku werzîşa nerm reçeteya çêtirîn ji bo tenduristiya laşî û derûnî ya baş e. Hemî çalakiyên werzîşî yên zêde bi hin tevliheviyên dil ve girêdayî ne. Dema ku bezvanên maratonê, piştî maratonekê an piştî her werzîşek berxwedanê ya kronîk, bi nîşankerên xwînê yên wekî troponîn an CPK û MB têne muayene kirin, di van nexweşan de astek bilindtir a nîşankerên biyolojîk tê dîtin. Astên bilindtir ên nîşankerên biyolojîk nîşan didin ku zirara dil kêm e."

Wî bi berfirehî got, "Dema ku ev diqewime, carinan, dil dikare xwe tamîr bike û vegere rewşa normal, lê heke di demek kurt de dubare bibe, ew dikare zirarê bide dil û bibe sedema hin ji nû ve guherîna dil. Di encamê de, nexweş dê masûlkeyên dil ên stûrtir hebin û dê deverên birînan di dil de hebin, ku dikarin paşê bibin sedema hin tevliheviyan. Ji bilî vê, werzîşên pir bi şîddeta bilind, teqînên kurt dikarin ji bo dil xeternak bin, ew dikarin xetera sekinandina dil a ji nişka ve an mirina dil a ji nişka ve zêde bikin. Ji ber vê yekê gelek mirinan navdaran li qadê an li ser qadeke futbolê çêbûne. Werzîşên nerm ên wekî meş, bazdan û avjenî ji bo kesên ku bi pirsgirêkên dil re rû bi rû ne îdeal in. 150 heta 300 hûrdem werzîşa nerm a heftane tê pêşniyar kirin. Vê yekê di warê kêmkirina giraniyê, başkirina tansiyona xwînê, kontrolkirina şekir, xewa çêtir û rêveberiya stresê de gelek feydeyên xwe hene. Bi kurtasî, werzîşa bi nermî baş e, lê werzîşa bi şîddeta bilind xetereyên xwe hene. Berî ku hûn dest bi werzîşên bi şîddeta bilind bikin, pir tê pêşniyar kirin ku kontrolek tenduristiyê ya rast were kirin."

Çavkanî: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html