Êşa ji kevirên gurçikê nayê tehemûlkirin! Ger we qet ew êş kişandibe, hûn dizanin ku çiqas girîng e ku hûn ji her tiştê ku dibe sedema êşek din dûr bisekinin. Ger hûn hewl didin ku wan kevirên gurçikê yên bi êş dûr bixin, sê tiştên taybetî hene ku divê hûn ji wan dûr bisekinin - goştê firavînê, vexwarinên gazî û fêkiyên hişk.

Dr Janine Bowring, naturopatîkek, vîdyoyek li ser Instagramê parve kir ku tê de behsa sê xwarinên herî xirab ji bo gurçikê kir ku divê mirov ji wan dûr bisekine ger ew meyla wan ji kevirên gurçikê heye.

Dr. P Vamshi Krishna, şêwirmendê urolojiyê, li CARE Hospitals Banjara Hills, Hyderabad dibêje, "Kesên ku meyla wan bi kevirên gurçikan heye divê bifikirin ku ji xwarina goştê firavînê, vexwarinên gazî û fêkiyên hişk dûr bisekinin an jî wan sînordar bikin."

Goştê firavînê, ku wekî goştê delî an jî xwarinên sar jî tê zanîn, cureyekî goştê pêşpijandî an jî saxlem e ku bi gelemperî tê perçekirin û sar di sendwîçan de an jî li ser taxtên şerabê tê pêşkêşkirin. Goştê firavînê bi gelemperî bi saxlemkirin, dûmankirin, an jî zêdekirina parêzkeran tê parastin. Ew rave dike ku ev goşt pir caran têne hilberandin û dikarin ev bin: Goştê beraz, dew, mirîşk, goştê biraştî, salamî, bologna, û pepperoni.

Melzeme an pêkhateyên ku dibin sedema çêbûna kevirên gurçikê
Pizîşkê klînîkî Ishi Khosla dibêje, xwêya bilind, parêzkerên li ser bingeha sodyûmê, û çêjên kîmyewî yên tijîkirî ew pêkhate ne ku dibin sedema çêbûna kevirên gurçikê.

Dr Krishna lê zêde dike ku malzeme an pêkhateyên ku dibin sedema çêbûna kevirên gurçikê ev in:

• Goştê firavînê: Ew dikarin sodyûm, rûn, û carinan şekir û nîtrat/nîtrîtên lêzêdekirî zêde bin, ji ber vê yekê ew ji bo xwarina pir caran ne îdeal in, nemaze ji bo kesên ku hin pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî çêbûna kevirên gurçikan hene. Ev goşt pir caran sodyûm û proteîna heywanan zêde ne. Sodyûma zêde dikare asta kalsiyûmê di mîzê de zêde bike, di heman demê de vexwarina proteîna heywanan a zêde dikare hilberîna asîda ûrîk zêde bike, her du jî dibin sedema çêbûna kevirên gurçikê.
• Vexwarinên gazî: Gelek vexwarinên gazî, bi taybetî kola, astên bilind ên asîda fosforîk dihewînin, ku dikare metirsiya kevirên gurçikan zêde bike. Wekî din, rêjeya bilind a şekir dikare bibe sedema qelewbûn û berxwedana însulînê, ku faktorên rîska kevirên gurçikan in.
• Fêkiyên hişkkirî: Ev fêkî dikarin oksalatan dewlemend bin, pêkhateyek ku bi kalsiyûmê di mîzê de ve girêdide û kevirên oksalata kalsiyûmê çêdike, ku cureyê herî gelemperî yê kevirên gurçikê ye.

Cureyên taybetî yên goştê firavînê ku zirardartir in

Dr. Krishna dibêje ku goştên pêvajoyî yên wekî salamî, pepperoni û hin cureyên sosîsan, li gorî vebijarkên bê rûn ên wekî singê mirîşk an jî dew, di naveroka sodyûm û parêzkeran de zêdetir in. Divê kesên ku meyla wan bi kevirên gurçikan heye, ji van xwarinan dûr bisekinin an jî wan sînordar bikin.

Soda an vexwarinên gazkirî yên ku kêmtir îhtîmal e ku bibin sedema kevirên gurçikê

Vexwarinên gazî yên zelal, wek ginger ale, sodayên lîmon-lîmonê, û vexwarinên din ên bê-kola, bi gelemperî rêjeya asîda fosforîk kêmtir an jî qet tune ye. Dr Krishna pêşniyar dike ku sodayên parêzê jî dikarin vebijarkek çêtir bin ji ber ku rêjeya şekirê wan kêmtir e, lê nermbûn hîn jî girîng e.

Xwarin an vexwarinên ku divê kesên ku meyla wan bi kevirên gurçikan heye dûr bisekinin

Dr Krishna çend xwarin an vexwarinên hevpar pêşniyar dike ku divê hûn ji wan dûr bisekinin:

*Xwarinên bi oksalatê bilind: Îspenax, rîbarb, çîkolata, gwîz, çîkolata û çay.

*Xwarinên bi sodyûma bilind: Xwarinên pêvajoyî, şorbeyên konservekirî û xwarinên bilez.

*Xwarinên bi purînên bilind: Goştê sor, goştên organan, û hin masiyên wekî sardîn û ançûvî, ku dikarin asta asîda ûrîk zêde bikin.

*Xwarin û vexwarinên şekir: Xwarinên ku şekirên wan pir zêde ne, wek şîrînî û vexwarinên şekir, dikarin bibin sedema qelewbûn û pirsgirêkên metabolîk ku xetera keviran zêde dikin.

Xosla behs kir ku xwarinên pêvajoyî, xwarinên bi şekirê bilind, vexwarinên bi kafeîn, alkol, genim û dexlên têkildar ên ku dikarin mudaxeleyî vegirtina xurdemeniyên wekî magnezyûmê bikin.

Parêzek hevseng bi vexwarina gelek avê, bi nermî di xwarinên xeternak de, û balkişandina ser fêkî, sebze, genimên tevahî, û berhemên şîr ên kêm-rûn dikare bibe alîkar ku xetera kevirên gurçikan kêm bike. Dr Krishna şîret kir ku ji bo şîreta parêzê ya kesane her gav bi dabînkerê tenduristiyê an jî diyetisyenek re şêwir bikin.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/kidney-stones-avoid-three-foods-9358836/