New Delhi: Dema ku mijbûna mêjî berdewam dike an jî xirabtir dibe, divê neyê paşguhkirin. Bi cudakirina nîşanên ji ber stresê û rewşên bijîşkî yên potansiyel, em dikarin gavên proaktîf ber bi teşhîs û dermankirinê ve bavêjin. Ji bîr mekin, zelaliya derûnî ne luks e, lê kevirê bingehîn ê jiyaneke saxlem û têrker e. Ger hûn bi mijbûna mêjî re têdikoşin, dudilî nebin ku rêberiya pispor bigerin.

Di pêwendiyekê de bi News9Live re, Dr. Vikram Sharma, Rêvebirê Klînîkî û Şêwirmendê Bilind ê Neurolojiyê, li Nexweşxaneyên CARE, Banjara Hills, Hyderabad, rave kir ku stres û mijê mêjî çawa ji hev cuda ne.

Mijê Mejî Çi ye?

Mijbûna mêjî, her çend teşhîsek klînîkî nebe jî, wekî ravekirinek pratîkî ya têkoşînên têgihiştinî kar dike. Nîşaneyên hevpar ev in:

1. Zehmetiya balkişandina ser konsantrasyonê
2. Jibîrkirina tiştan
3. Têkçûna derûnî
4. Pirsgirêkên pêvajoya agahdariyê

Ev nîşan dikarin bi awayekî mezin mudaxeleyî karên rojane bikin, û karên rûtîn pir dijwar bikin. Ji bo gelek kesan, mijbûna mêjî demkî ye û bi faktorên demkî ve girêdayî ye, lê di hin rewşan de, ew dikare nîşana fikarek kûrtir be.

Stres: Sûcdarê Herî Gelemperî

Stres yek ji sedemên sereke yên mijbûna mêjî ye. Stresa dirêj bandorê li şiyana mêjî dike ku bi awayê herî baş bixebite. Mîqdarên bilind ên kortîzolê, hormona stresê, dikarin di demek dirêj de bîranîn û fokusê xirab bikin. Digel kêmbûna xewê, xwarina ne tendurist û werzîşa laşî ya kêm, stres dikare bandorek girîng li ser zelaliya derûnî bike. Bi bandor rêvebirina stresê pir caran mijbûna mêjî vediguherîne. Rêbazên wekî hişmendî, çalakiya laşî ya birêkûpêk û misogerkirina bêhnvedana guncaw dikarin başbûnên berbiçav bînin. Her weha, sînordarkirina vexwarina kafeîn û şekir dibe alîkar ku asta enerjiyê were îstîqrar kirin û fokusê zêde bibe.

Kengê Divê Hûn Xemgîn bibin?

Her çend mijbûna mêjî ya ji ber stresê bi gelemperî bi guhertinên şêwaza jiyanê çareser dibe jî, nîşanên domdar an giran dikarin pirsgirêkek bijîşkî ya bingehîn nîşan bidin. Li vir çend sedemên potansiyel hene ku divê werin berçavgirtin:

1. Kêmasiyên Xwarinê: Kêmasiya xurdemeniyên bingehîn ên wekî Vîtamîna B12, Vîtamîna D, an hesin dikare bibe sedema pirsgirêkên têgihiştinê. Mînakî, Vîtamîna B12 ji bo tenduristiya demaran girîng e, û kêmasiya wê dikare wekî pirsgirêkên bîranînê an westandina derûnî xwe nîşan bide.
2. Nehevsengiya Hormonal: Rewşên wekî hîpotîroîdîzm an guherînên hormonal di dema menopozê de dikarin bandorê li ser karê mêjî bikin, û bibin sedema hestên lawaziya derûnî.
3. Nexweşiyên Kronîk: Nexweşiyên otoîmmûn, wek lupus an skleroza pirjimar, û şert û mercên mîna fibromiyaljiyê bi gelemperî bi mijê mêjî wekî nîşanek têne nîşandan.
4. Nexweşiyên Neurolojîk: Di hin rewşan de, mijbûna mêjî dikare nîşaneyek zû ya nexweşiyên neurolojîk ên wekî nexweşiya Alzheimer an nexweşiya Parkinson be. Ev pêdivî bi baldarî û destwerdana tavilê heye.
5. Sendroma Piştî-COVID: Gelek kesên ku ji COVID-19 baş dibin, dibêjin ku mejiyê wan mij bûye, heta bi hefteyan an mehan piştî enfeksiyona wan a destpêkê jî. Ev beşek ji spektrumek berfirehtir a tevliheviyên piştî vîrusê ye ku zanyar bi awayekî çalak lêkolîn dikin.

Li Baldariya Bijîjkî digerin

Eger mij û dûmana mêjî tevî pejirandina şêwazek jiyanek tenduristtir ji çend hefteyan zêdetir berdewam bike, bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin. Li vir çend nîşanên sor hene ku serdanek ji bo neurolog hewce dikin:

1. Ji nişka ve nîşaneyên
2. Pirsgirêkên bîranînê xirabtir dibin
3. Zehmetiya axaftin an jî fêmkirina ziman
4. Pirsgirêkên koordînasyonê an jî qelsiya masûlkeyan
5. Kesayetiyê biguherînin

Teşhîs û destwerdana zû dikare ferqek girîng çêbike, nemaze heke mijê mêjî nîşaneya nexweşiyek neurolojîk be.

Rola Neurologan di Çareserkirina Mijê Mejî de

"Wekî neurolog, ez pir caran rastî nexweşên ku ji tenduristiya xwe ya hişî bi fikar in têm. Nêzîkatiya me bi dîrokeke bijîşkî ya berfireh û muayeneyeke fîzîkî dest pê dike, û piştre testên teşhîsê yên wekî testa xwînê, lêkolînên wênekêşiyê, an nirxandinên neuropsîkolojîk tên. Ev alîkariya me dikin ku em sedema bingehîn destnîşan bikin û planeke dermankirinê ya kesane pêş bixin."

Bo nimûne, nexweşek bi kêmasiya Vîtamîna B12 dibe ku ji lêzêdekirinê sûd werbigire, di heman demê de kesek bi mîjiya mêjiyê ji ber stresê dibe ku hewceyê rêberiyê li ser rêveberiya stresê û terapiya nasnameyî-behreyî be. Dr Sharma got, "Kilîd di têgihîştina şert û mercên bêhempa yên her kesî de ye."

Pêşîlêgirtin û Lênihêrîna Demdirêj

Pêşîgirtina li mijbûna mêjî tê wateya parastina şêwazek jiyanê ya saxlem ji bo mêjî. Li vir çend serişte hene da ku hişê we tûj bimîne:

1. Çalak bimînin: Werzîşa birêkûpêk herikîna xwînê ber bi mêjî ve zêde dike û fonksiyona mêjî baştir dike.
2. Xwarinên hevseng bixwin: Xwarinên ku ji hêla antîoksîdan, asîdên rûn ên omega-3 û vîtamînên girîng ve dewlemend in, tevlî bikin.
3. Xewê Bidin Pêşîniyê: Armanc bikin ku her şev 7-8 demjimêran razên û xewa we baş be, da ku mejiyê we bêhna xwe vede û enerjiya xwe nû bike.
4. Hîndarkirina bimînin: Kêmbûna avê dikare bandorê li ser baldarî û bîranînê bike.
5. Mejiyê xwe tevbigerin: Çalakiyên wekî puzzles, xwendin, an jî fêrbûna jêhatîyek nû mêjî teşwîq dike û berxwedana wê baştir dike.

Girêdana Referansê

https://www.onlymyhealth.com/can-the-heart-heal-itself-breakthroughs-in-cardiac-regeneration-12977823396