Tenduristiya hilberandinê ya cotan diyarkerê herî girîng ê tenduristî û başbûna zarokên wan e. Jîngeheke nebaş di hundirê malzarokê de, kesek di mezinbûnê de ji bo nexweşiyan, di nav de qelewbûn, nexweşiya dil, şekir û felc, meyla dike. Nexweşiyên hilberandinê yên dayikê yên wekî PCOS, qelewbûn, endometriosis, enfeksiyonên bi rêya cinsî veguhezbar û nexweşiyên ovulasyonê bandorê li bûyerên berî ducanîbûnê dikin û guhdariya endometriumê diguherînin. Pêşveçûna embrîyo ya guhertî an piştgiriya dayikê ya nebaş dikare bibe sedema windakirina ducaniyê ya paşê an pêşkeftina neasayî ya plasentayê ku dibe sedema pre-eklampsî, sînordarkirina mezinbûna fetusê an jî zayîna pêşwext.

FAKTORÊN KU BANDORÊ LI SER ZÊDEBÛNÊ DIKIN

Giranî, werzîş û xwarin:

Rêjeya zêdebûna zêdegavîya cotên ciwan ên di temenê hilberandinê de her ku diçe zêde dibe. Qelewbûn bi sedema guhertinên şêwaza jiyanê, guhertinên hawîrdora hormonal a navxweyî û faktorên genetîkî yên spermê ve bi berhemdariya mêran ve girêdayî ye. Qelewbûna jinan bi encamên ducaniyê yên nebaş, anormaliyên jidayikbûnê, zayîna bi emeliyata sezeryan, preeklampsî, şekirê ducaniyê, makrosomiya fetusê û mirina pitikê ve girêdayî ye.

Çalakiya laşî baştir dibe:

• Faktorên rîska nexweşiya dil û damaran.

• Profîla hormonal.

• Rûnê zik kêm dike.

• Glukoza xwînê, lîpîdên xwînê û berxwedana însulînê kêm dike.

• Çerxerêya mehane, ovulasyon û berhemdariyê baştir dike.

• Her wiha tê pêşniyarkirin ku berî bikaranîna ARTê, ji jinên zêde giran û qelew re şîret bê dayîn ku kîloyên xwe winda bikin.

Vîtamîn:

Jinên di temenê zayînê de divê di heyama beriya ducanîbûnê de heta 500 mcg folat û di jinên di bin xetereya bilind de jî 5 mg bigirin.

Vexwarina vîtamîna D û wergirtina têra xwe rojê bifikirin. Hemû jinên ku ducanî ne, şîr didin, an jî difikirin ku ducanî bibin, divê her roj 150 μ g pêveka iyodê bistînin. Antîoksîdan: Xwarina fêkî û sebzeyan di parêzê de zêde bikin. Alkol Heta vexwarina kêm a alkolê jî di destpêka ducaniyê de rîska kurtajên jixweber zêde dike. Ji ber vê yekê, çêtir e ku di heyama beriya ducanîbûnê de ji alkolê dûr bisekinin.

Kofeyîn

Vexwarina zêde ya kafeînê dibe ku bi kêmbûna berhemdariyê ve girêdayî be. Hewl bidin ku vê rojê di bin 200-300 mg de bihêlin (kêmtir ji du fincan qehwe di rojê de).

Vexwarina masiyan

Divê ji hin cureyên masiyan dûr bisekinin ku rêjeya wan a cîvayê zêde ye, di heman demê de parêzek pir-polîuntêrbûyî, wekî ku ji hêla masiyan ve tê dayîn, tê xwestin.

Cixare

Cixarekêşandin bandorek neyînî li ser encamên çerxên fertilîzasyona in vitro (IVF) dike. Cixarekêşandina çalak û pasîf dikare bandorê li hemî qonaxên hilberandinê bike. Lêkolînên spermê stresa oksîdatîf a zêde, jimara spermê kêmtir, û kapasîteya fertilîzasyona neasayî ya spermê nîşan dane.

Dermanên neqanûnî

Madeyên hişber ên wek Esrar, Kokaîn, Heroîn û Metadon nezaketiya jinan zêde dikin û bandorek girîng li ser fonksiyon û şeklê spermê dikin. Steroîdên anabolîk dikarin hilberîna spermê ya testisê kêm bikin.

Dûbare

Stresa psîkososyal bi encamên neyînî yên hilberandinê ve girêdayî ye. Lêbelê, şêwirmendiya guncaw û sererastkirina şêwaza jiyanê dikare van bandoran sivik bike.

Nexweşiyên bi rêya têkiliya cinsî veguhêzbar: Divê her du hevjîn di derbarê tesbîtkirin û dermankirina her enfeksiyonek rêça zayînê de şîretê bigirin.

Faktorên pîşeyî Nerêkûpêkbûna demjimêra biyolojîk wekî di xebata şiftê de, demjimêrên xebatê yên dirêj, hildan, sekinîn, û barkirina giran a fîzîkî, û rûbirûbûna bi kîmyewiyên ku endokrîn têk dibin wekî bisphenol A, ftalat, însektîsîd, û hilberên din ên potansiyel xeternak dikarin bandorek neyînî li ser encamên destwerdanên hilberandinê bikin.

AMADEKARÎYA BERÎ DUCANIYÊ

l Zêdekirina asîda folîk.

l Guhertinên parêzê.

l Bernameyên çalak ên kêmkirina kîloyan.

l Devjêberdana cixarekêşanê.

l Ji bikaranîna alkol û madeyên hişber dûr bisekinin.

l Dermankirina nexweşiyên zayendî yên seksî.

l Ji qirêjkerên jîngehê û xetereyên pîşeyî dûrketin.

Girêdana referansê

https://www.thehansindia.com/life-style/health/periconception-lifestyle-and-fertility-794605?infinitescroll=1