Divê we bi dehan caran bihîstibe ku zehmetî û nexweşiyên tenduristiya derûnî karên afirîner ên herî ecêb diafirînin. Lê gelo ev rast e an tenê tiştek e ku mirov ji bo motîvekirina yên din dibêjin?

Girêdanên di navbera afirînerî û tenduristiya derûnî de bi sedsalan e ji aliyê psîkolog û lêkolînerên din ve bi berfirehî hatine nîqaşkirin û lêkolînkirin. Û gelek kes bawer dikin ku girêdana di navbera herduyan de nayê înkarkirin. 

Ev gotar li ser têkiliya aloz a di navbera depresyon û afirîneriyê de kûr dibe, ronî dike ka ev nexweşiya tenduristiya derûnî çawa dikare bandorê li ser derbirîna afirîner bike û carinan jî geş bike, û çawa afirînerî dikare ji bo dermankirina pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikaran were bikar anîn.

Têgihiştina Depresyonê

Depresyon nexweşiyeke bêdeng e ku bandorê li milyonan kesan li çaraliyê cîhanê dike. Ew ji xemgînî an guherînên demkî wêdetir diçe, û wekî nexweşiyeke tenduristiya derûnî ya kûr û domdar xwe nîşan dide ku dikare siya xwe li ser her aliyê jiyana mirovan biavêje. Her çend nîşan û encamên depresyonê baş hatine belgekirin jî, aliyekî kêmtir lêkolînkirî girêdana wê ya potansiyel bi afirîneriyê re ye. 

Ka em wê çêtir fêm bikin!

1. Rewşek Piralî:

Depresyon rewşeke aloz e ku bi hestên domdar ên xemgînî, bêhêvîtî, windakirina eleqeya bi çalakiyan, guhertinên di şêwazên îştahê an xewê de, westandin û kêmbûna balkişandinê ve tê nîşandan. Ev rewşa lawazker bandorê li kesan dike li ser hestyarî, derûnî û fîzîkî, û sedemên wê ji tevlîheviyek faktorên genetîkî, biyolojîkî, jîngehî û psîkolojîk derdikevin.

2. Lêgerîna Derbirînê bi rêya Afirînerî:

Depresyon gelek caran dihêle ku mirov ji bo îfadekirina xwe bi devkî têbikoşin, ev yek jî wan dixe nav lêgerîna rêyên alternatîf ji bo hestên xwe. Îfadekirina afirîner di şêweyên huner, muzîk, nivîsandin û hewildanên din ên hunerî de wekî yek ji van rêbazan derdikeve holê.

Girêdana Di Navbera Depresyonê û Afirînerîyê De

1. Jêhatîyên Afirîner û Tenduristiya Derûnî:

Di seranserê dîrokê de, gelek hunermend, nivîskar, muzîkjen û mejiyên afirîner ên navdar bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî, di nav de depresyonê jî, re şer kirine. Kesayetiyên navdar ên wekî Vincent van Gogh, Sylvia Plath û Virginia Woolf, dema ku bi depresyonê re têdikoşin, di warên xwe yên têkildar de şopek bêhempa hiştine.

2. Çavkaniya Hestiyan:

Teoriyek pêşniyar dike ku hestên dijwar ên ku ji hêla kesên bi depresyonê ve têne jiyîn, dikarin pêvajoyên wan ên afirîneriyê geş bikin. Depresyon pir caran kesan dixe nav lawaziya hestyarî û hesasiyeta zêde, û dihêle ku ew cîhanê bi awayekî bêhempa û kûr fam bikin û şîrove bikin. Ev kûrahiya hestyarî dikare wekî çavkaniyek îlhamê ji bo hewildanên afirîner xizmet bike.

Pêvajoya Afirîner wekî Terapî

1. Çalakiyên Afirîner wekî Dergehek Dermankirinê:

Çalakiyên afirîner ji bo kesên ku bi depresyonê re têdikoşin, şêweyekî xweîfadekirinê û rihetiyek dermankirinê pêşkêş dike. Huner, muzîk, nivîsandin û dergehên din ên afirîner rêyek peyda dikin da ku têkoşînên navxweyî derxînin holê, hestek rihetî û katarsîsê bînin. Bi vî rengî îfadeya afirîner dibe alîkar ku hestan pêvajo bikin, xwe-hişmend bibin û ezmûnan fam bikin.

2. Rola Terapiya Hunerî:

Terapiya hunerî, cureyekî dermankirinê yê naskirî ji bo pirsgirêkên tenduristiya derûnî, di nav de depresyonê jî, dihêle ku kes hest û ramanên xwe bi rêya cûrbecûr formên hunerî ragihînin. Ew şîfayê û berxwedanê pêş dixe.

Dualîteya Afirînerî û Tenduristiya Derûnî

1. Xerca Afirîner:

Her çend afirînerî dikare wekî mekanîzmayek ji bo çareserkirina depresyonê xizmet bike jî, girîng e ku meriv bizanibe ku pêvajoya afirîneriyê bi xwe dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya derûnî bike. Fişara ji bo hilberandina karên berbiçav, bicîhanîna demên diyarkirî û bidestxistina nasnameyê dikare stres û fikaran zêde bike, û bibe sedema çerxa depresyonê.

2. Şêwazê Jiyana Têkder:

Bernameyên kar û şêwazên jiyanê yên bêserûber ku pir caran bi pîşeyên afirîner ve girêdayî ne, dikarin rûtînên tendurist têk bibin, bandorê li şêwazên xewê û başbûna giştî bikin. Ev xwezaya bêserûber a karê afirîner dikare bibe sedema tenêtiyê û hestên kêmasiyê, û dijwarîyên birêvebirina depresyonê girantir bike.

Stratejiyên ji bo Balance

1. Rûtînek saz bikin:

Afirandina rûtînek rojane ya rêkûpêk dikare aramiyê peyda bike û tenduristiya derûnî piştgirî bike. Dem ji bo karên afirîner, lênêrîna xwe, werzîşê û bêhnvedanê veqetînin.

2. Alîkariya Pîşeyî Bigerin:

Ji bo wergirtina rêberî û piştgirîyê di birêvebirina depresyonê de bi bandor, bi pisporên tenduristiya derûnî re têkilî daynin, wek terapîst an şêwirmend.

3. Bi civatekê re têkilî daynin:

Tevlîbûna civatek ji kesên xwedî heman ramanan, çi serhêl çi jî bi awayekî rasterast, dikare hestek aîdiyetê û piştgiriyek hestyarî peyda bike.

4. Xwe-rehmetê bikin:

Li hember xwe dilovan be û destkeftiyên xwe qebûl bike, çi qas piçûk bin jî. Ji rexneyên li xwe û hêviyên nerast dûr bisekine.

5. Hişmendiyê bikar bînin:

Ji bo ku hûn xwe navendî bikin û stresê kêm bikin, pratîkên hişmendiyê yên wekî meditasyon an nefesgirtina kûr bikar bînin.

Depresyon nexweşiyeke derûnî ya tevlihev e ku bandorê li gelek kesan dike, pir caran bi bêdengî. Her çend têkiliya di navbera depresyon û afirîneriyê de tevlihev be jî, derbirîna afirîner dikare wekî dergehek dermankirinê ji bo kesên ku bi vê nexweşiyê re têdikoşin xizmet bike.

Bi têgihîştina vê girêdanê û bicîhanîna stratejiyên ji bo hevsengkirina afirînerî û tenduristiya derûnî, kes dikarin di heman demê de bi pêşxistina potansiyela xwe ya afirîner re di nav dijwarîyên depresyonê de bimeşin. Lêgerîna alîkariya profesyonel û çêkirina hawîrdorek piştgirî gavên girîng in di rêvebirina bi bandor a depresyonê û hembêzkirina hêza şîfayê ya afirîneriyê de.

Girêdana Referansê

https://www.wionews.com/entertainment/lifestyle/news-the-silent-struggle-the-connection-between-depression-and-creativity--depression-awareness-month-2023-647380