Ji ber vê yekê dibe ku hûn piştî serxweşiyê xwarinên sorkirî an şekir bixwazin

Di şahiyan de, carinan, dibe ku hûn pir zêde vexwin û sibeha din şiyar bibin bêav, bêhal, bêhal û bi serêşiyek giran - bi kurtasî, bi serxweşiyê. Her çend rêya çêtirîn ji bo dûrketina ji vê rewşê sînordarkirina vexwarina alkolê ye (li şûna wê dûrketin), di rewşê de ku hûn li dermanan digerin, li vir hinek alîkarî ji Dr. Uma Naidoo, psîkiyatrîstek xurekê ya ku li Harvardê perwerde bûye heye.

"Pêdivî ye ku meriv bizanibe ku alkol zuwa dike û bêavbûn roleke sereke di serxweşiyê de dilîze. Dermanên bingehîn ji bo serxweşiyê ev in: zuwakirin, xew û bêhnvedan. Lêbelê, xwarina laşê we bi xwarinên dijî-iltihabê yên dewlemend bi fîber û xurdemeniyan jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vegerin ser rêça xwe," wê li ser Instagramê parve kir. 

Dr. Naidoo zêde kir ku xwarinên ku proteîn û çareserkerên wan zêde ne dikarin bibin alîkar ku rezervên şilava laş tijî bibin, di heman demê de xwarinên aramker ên wekî mastên fermentkirî yên xurekdar, sebzeyên pelî yên dewlemend bi folatê, û gwîzên bi xurdemenî yên dewlemend dikarin bibin alîkar ku mêjî hevsengiya xwe ya nazik a neurotransmitteran ji bo rewşa giyanî û têgihîştina me sererast bike. "Her weha girîng e ku meriv bizanibe ka we çiqas alkol vexwariye. Ez pêşniyar dikim ku vexwarinên xwe bihejmêrin û di hişê xwe de bigirin ku alkol dikare bibe sedema fikaran û bibe sedema iltîhaba kronîk, ji ber vê yekê aqilê laşê xwe bişopînin," wê domand. 

Rêbazên ji bo serketina li ser hangoverê

Sameena Ansari, diyetisyen û pispora xwarinê ya payebilind a Nexweşxaneyên CARE, Hi-Tec City, Hyderabad, bi indianexpress.com re axivî û rêbazên bilez ji bo derbaskirina serxweşiyê parve kir. Ew jî ev in:

o HîdratkirinVexwarina gelek avê dikare ji bo sivikkirina kêmbûna avê ji ber vexwarina alkolê bibe alîkar.
o Xwarinên saxlem bixwinXwarina xwarinên saxlem ên wek fêkî û sebzeyan dikare xurekên pêwîst peyda bike û ji bo sivikkirina nîşanên serxweşiyê bibe alîkar.
o Hinekî bêhna xwe vedeBêhnvedan dikare ji bo başbûna ji bandorên vexwarina alkolê alîkariya laş bike.
o Kêmkirina êşêDermanên êşbir ên bê reçete yên wekî aspirin an îbûprofen dikarin ji bo sivikkirina serêş û nîşanên din ên serxweşiyê bibin alîkar.
o Bi nermî vexwinBaştirîn rê ji bo dûrketina ji serxweşiyê ew e ku meriv bi nermî vexwe û di nav sînorên xwe de bimîne. 

Çima em piştî serxweşiyê xwarinên sorkirî an jî şekir dixwazin?

Balkêş e ku Naidoo her wiha destnîşan kir ku serxweşî dikare bibe sedema xwesteka xwarinên rûn/sorkirî an jî şekir. "Lêbelê, em dizanin ku ev xwarin di rûvî û mejî de dibin sedema iltîhaba ku dikare nîşanan hîn bêtir giran bike," wê got.

Ushakiran Sisodia, diyetisyen û pispora xurekê ya klînîkî ya Nanavati Max Super Speciality Hospital, di vê derbarê de rave kir ku bandorên alkolê yên li ser kezeb, pankreas û rêkxistina glukozê di heman demê de dibin sedema kêmbûna asta şekirê xwînê. Wê ji vê dezgehê re got: "Ji ber van sedeman, xwesteka xwarinên ku enerjiya bilez peyda dikin, wekî yên ku şekir û rûn lê zêde ne, bandorên hevpar ên serxweşiyê ne." 

Wê zêde kir, "Ev xwarin û vexwarin dikarin bandorek neyînî li ser tenduristiya giştî ya kesan bikin. Rûnên trans ên xwarinên sorkirî dikarin bibin sedema iltîhaba, pirsgirêkên dil û qelewbûnê. Bi heman awayî, vexwarina şekir a bêkontrol dikare bibe sedema bilindbûnên neasayî di asta şekir de, ku bibe sedema berxwedana însulînê û şekirê". 

Ji ber vê yekê, Sisodia şîret kir ku rojê bi çaya lîmonê an çaya darçîn û xurmeyên teze an fêkiyan dest pê bikin. "Ev yek dibe alîkar ku asta şekirê laş berî taştêyek sivik a nû amadekirî normal bibe. Di tevahiya rojê de, av an ava gûzê ya dewlemend bi elektrolît vexwin. Xwarina xwarinên dewlemend bi xurdemeniyan ên wekî mûz, sebzeyên pelî, hêk û genimên tevahî dikare windabûna potasyûm, magnezyûm û vîtamînên B temam bike, piştgiriyê bide fonksiyona kezebê û laş ji toksînan paqij bike." 

Girêdana Referansê: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/