nîşanên kêmbûna xewê

Di qerebalixiya jiyana nûjen de, xew pir caran xwe di bin rehma bernameyên qerebalix, lîsteyên bêdawî yên karên ku divê werin kirin û ronahiya her tim a ekranan de dibîne. Lêbelê, encamên kêmbûna xewê ji westandina sade wêdetir diçin û ber bi tenduristiya laşî û derûnî ve diçin.

Her ku em di cîhanekê de digerin ku pir caran xuya dike ku 24 demjimêran dixebite, eşkerekirina tevliheviyên kêmbûna xewê û fêmkirina bandora wê ya kûr li ser rehetiya me ya giştî pir girîng dibe.

Dr Satish C Reddy, şêwirmendê pişikê, li Nexweşxaneyên CARE Hitech City, rave kir ku kêmbûna xewê ji ber bandora wê ya kûr li ser gelek fonksiyonên fîzyolojîk û nasnameyî ji bo tenduristiya giştî zirardar e. "Xew wekî serdemek krîtîk ji bo laş xizmet dike da ku pêvajoyên girîng derbas bike ku beşdarî sererastkirin û parastina wê dibin," wî got, û encamên xewa nebaş jî zêde kir:

– Kêmasiya Zanînî: Kêmasiya xewê dikare bibe sedema kêmasiyên zanînî, ku bandorê li bîr, bal û şiyana biryardanê dike. Her wiha dibe ku kes xirabûna rewşa giyanî û zêdebûna hêrsbûnê biceribînin.

- Pergala Parastinê ya Lawaz: Kêmbûna xewê ya kronîk pergala parastinê lawaz dike, laş ji enfeksiyon û nexweşiyan re hesastir dike.

- Zêdebûna Rîska Nexweşiyên Kronîk: Kêmbûna xewa dirêj bi zêdebûna rîska nexweşiyên tenduristiyê yên kronîk ve girêdayî ye, di nav de qelewbûn, şekir û nexweşiyên dil û damaran.

- Pirsgirêkên Tenduristiya Derûnî: Kêmbûna xewê bi zêdebûna metirsiya nexweşiyên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikaran ve girêdayî ye.

- Kêmbûna Performansa Fizîkî: Nebûna xewa têr bandorek neyînî li ser performansa laşî dike, di nav de hevrêzî, demên reaksiyonê, û bi giştî şiyanên werzîşî.

– Nehevsengiya Hormonal: Xew di rêkxistina hormonên têkildarî îştah, stres û mezinbûnê de roleke girîng dilîze. Kêmbûna xewê vê hevsengiya nazik têk dide, dibe sedema pirsgirêkên wekî zêdebûna kîloyan, asta stresê ya bilind û nehevsengiya hormonal.

7 nîşanên hişyariyê yên kêmbûna xewê

- Xewbûna Rojê ya Zêde: Hestên domdar ên westandinê û xwesteka zêde ya razanê di nav rojê de, tevî ku di şevê de demek têr di nav nivînan de derbas dibe.

- Zehmetiya Balkişandinê: Ji ber zehmetiyên têgihiştinî yên bi kêmbûna xewê ve girêdayî, zehmetiya parastina balkişandinê, biryardanê, an jî parastina agahdariyê.

- Kêmbûna Performansê: Kêmbûna performansa hişî û laşî, ku xwe bi hêdîbûna demên reaksiyonê û kêmbûna hevrêziyê nîşan dide.

- Nexweşiyên Pircar: Lawazbûna sîstema parastinê dibe sedema zêdebûna meyla nexweşiyan û pirbûna enfeksiyonan.

– Xewên Biçûk: Xewên kurt û nexwestî yên ku dikarin di dema çalakiyên ku hewceyê baldariyê ne, wek ajotinê, çêbibin, û xetereyek girîng a ewlehiyê çêdikin.

Paşguhkirina van nîşanên hişyariyê dikare bandorên giran li ser başiya laşî û derûnî ya mirovan bike. Dema ku mirov bi pirsgirêkên domdar ên têkildarî xewê re rû bi rû dimîne, ji bo destnîşankirina sedemên bingehîn û lêgerîna mudaxeleyên guncaw, gerîna rêberiyê ji pisporek tenduristiyê pir girîng e.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/warning-signs-sleep-deprivation-9117462/