Lêkolînek nû ya ku di weşand Journal of American College of Cardiology ji bo jinên ku bi motîvasyona werzîşê re têdikoşin nûçeyên dilxweşker pêşkêş dike. Lêkolîn destnîşan dike ku jin tenê nîvê mîqdara werzîşê li gorî mêran ji bo bidestxistina feydeyên wekhev ên temendirêjiyê.

Dr Martha Gulati, hev-nivîskarê lêkolînê û rêvebira kardiyolojiya pêşîlêgirtinê li Cedars-Sinai li Los Angeles, bal kişand ser vê peyama erênî ji bo jinan: "Pir hindik rêyek dirêj diçe."

Lêkolînê dît ku mêrên ku heftê de bi qasî 300 hûrdeman werzîşa aerobîk dikin, li gorî mêrên neçalak, xetera mirinê ji sedî 18 kêmtir e. Lêbelê, ji bo jinan, tenê 140 hûrdem werzîşa heftane sûdek wekhev da, û ji bo yên ku digihîjin 300 hûrdeman xetera mirinê ji sedî 24 kêmtir e. Balkêş e ku lêkolîn nîşan dide ku feyde ji bo her du zayendan ji 300 hûrdeman wêdetir dom kir. werzîşa heftane.

Dema ku çalakiyên xurtkirina masûlkeyan ên wekî perwerdehiya giraniyê hatin analîzkirin, encamên wekhev derketin holê. Jinên ku beşdarî rûniştineke heftane ya yekane bûn, xuya bû ku xelatên temendirêjiyê wekî mêrên ku heftê sê werzîş temam dikirin bi dest xistin. Dr Gulati vê cûdahiyê bi girseya masûlkeya bingehîn ve girêda. Ji ber ku jin bi gelemperî ji mêran girseya masûlkeyan kêmtir in, "ew dikarin bi dozên piçûktir ên perwerdehiya hêzê feydeyên mezintir bibînin", Dr Gulati ji Kovara Time re got. Wekî din, guhertoyên din ên fîzyolojîk ên li ser bingeha zayendî, wekî yên di pişik û pergala kardiovaskuler de, jî dikarin rolek bilîzin.

Lêkolîner bi analîzkirina daneyên werzîşê yên xweraporkirî ji zêdetirî 400,000 mezinên Amerîkî yên ku di navbera salên 1997 û 2017an de beşdarî Anketa Hevpeyvîna Tenduristiya Neteweyî bûne, gihîştin van encaman. Piştre ev dane bi tomarên mirinan re hatin berhev kirin, ku di dema lêkolînê de nêzîkî 40,000 beşdar mirin.

Lêbelê, Dr. Ratnakar Rao, HOD - şêwirmendê payebilind ê guheztina movikan û cerrahê artroskopîk, Nexweşxaneyên CARE, Bajarê HITEC, Hyderabad, hişyarî da ku divê bi baldarî nêzîkatiyek wiha were kirin.

"Temenê dirêj encamek piralî ye ku ji hêla faktorên cihêreng ên wekî genetîk, hilbijartinên şêwazê jiyanê û tenduristiya giştî ve tê bandorkirin. Kêmkirina wê bo hevkêşeyek hêsan a li ser bingeha zayendî tevliheviyên profîlên tenduristiyê yên takekesan paşguh dike," wî di pêwendiyekê de ji indianexpress.com re got.

Dr. Gulati sînorkirinên lêkolînê û pêwîstiya lêkolînên bêtir ji bo xurtkirina van encaman qebûl kir. Lêbelê, wê girîngiya vê lêkolînê, ligel yên din ên bi encamên wekhev, tekez kir. Wê ji Kovara Time re got, ev lêkolîn xala girîng destnîşan dikin ku "jin ne tenê mêrên piçûktir in". Dr. Gulati argûman kir ku lêkolîn û siyaseta tenduristiya giştî hewce ne ku van cûdahiyên li ser bingeha zayendî li ber çavan bigirin. Ew tekez dike li ser meyla dîrokî ya bikaranîna mêran wekî standard, her çend dibe ku ew rêbaza herî rast nebe jî.

Danîna rêbernameyek ji bo werzîşa çêtirîn ji bo dirêjkirina temenê jiyanê karekî pir nazik e. Her çend pêşniyara giştî ji bo mezinan heftê de dora 150 hûrdem werzîşa bi şiddeta navîn be jî, li gorî Dr. Rao, nêzîkatiyên kesane pir girîng in. Rûtînek berfireh ku çalakiyên aerobîk, perwerdehiya hêzê û werzîşên nermbûnê dihewîne, bi awayekî giştî beşdarî başbûnê dibe.

Kilît ew e ku ev pêşniyar li gorî hewcedariyên takekesî werin guncandin û li gorî rewşa tenduristiyê û armancên takekesî bi pisporên tenduristiyê re şêwir bikin da ku şîreta kesane bistînin.

Girêdana Referansê

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/