Bloating Abdominal

Bloating pirsgirêkek hevpar e ku bandorê li gelek kesan dike, dibe sedema nerehetî, şerm û êşa zik. Ew rewşek e ku tê de zik tijî, teng û carinan werimî hîs dike, ku pir caran bi gaz û gazê re tê. Her çend werimandin dikare demkî û bê zirar be jî, ew dikare nîşaneya pirsgirêkek tenduristiyê ya bingehîn be jî. Di vê gotarê de, em ê sedem, nîşan, teşhîs, vebijarkên dermankirinê ji bo zikê werimî, tedbîrên pêşîlêgirtinê û dermanên malê ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin, lêkolîn bikin.

Sedemên zikê werimî

Gelek faktor dikarin bibin sedema werimîna zik. Hin ji sedemên herî gelemperî yên werimîna zik ev in:

• ParêzXwarina xwarinên ku di madeyên ku gaz çêdikin de zêde ne, wek fasûlî, nîsk, brokolî û vexwarinên gazkirî, dikare bibe sedema werimandinê. 
• Toleransa Xwarinê: Ger hûn ji laktozê re bêtolerans bin, xwarina berhemên şîr an jî ger nexweşiya sîyalik an hesasiyeta we ya ji glutenê hebe, xwarina xwarinên ku gluten tê de hene jî dikare bibe sedema werimandinê.
• Daqurtandina Hewayê: Adetên wekî xwarina pir zû, xwarina zêde ya çîkolata, vexwarina bi qamîşê, an jî axaftina di dema xwarinê de dikarin bibin sedema daqurtandina zêde ya hewayê, ku ev jî dikare bibe sedema werimîna laşê.
• XetimandinîDema ku madeyên bermayî di rûviyan de kom dibin, ew dikarin bibin sedema werimandin û nerehetiyê.
• Guhertinên Hormonal: Guhertinên di asta hormonal de di dema heyz, ducaniyê, an jî menopozê de dikarin bandorê li pergala hezmê bikin û bibin sedema werimandinê.
• Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS): IBS bandorê li pergala digestive û dikare bibe sedema werimandin, êşa zik, û guhertinên di adetên rûvî de.
• Zêdebûna Bakteriyên Rûviya Biçûk (SIBO): Nehevsengiyek di bakteriyên rûvî de dikare bibe sedema hilberîna gazê ya zêde û werimandinê.
• Derman: Hin derman, wek antîbiyotîk, dermanên êşbirr û laksatîf, dikarin wekî bandorek alî bibin sedema werimandinê.
• Stres û Xemgînî: Stres û xem dikarin fonksiyona rêça hezmê asteng bikin, bibin sedema werimandin û êşên din. pirsgirêkên gastrointestinal.

Nîşaneyên Werimîna Zikê

Nîşaneya herî gelemperî ya zikê werimî hesta tengbûn, tijîbûn, an jî bêhalî ye. nepixok li devera zik. Nîşanên din ên hevpar dikarin ev bin:

• Nerehetî an êşa zik
• Zêdebûna gaz an gazê
• Belching an jî biriqandin
• Dengê gurrîn an qîrînê ji zikê tê
• Hest bi têrbûnê an jî nekarîna temamkirina xwarinê

Teşhîsa Werimîna Zikê Jorîn

Eger werimîna we ya berdewam an jî giran hebe, bi bijîşkek bişêwire ji bo teşhîsek rast. Dibe ku bijîşkê we testên jêrîn pêşniyar bike:

• Muayeneya Fizîkî: Bijîşk dê nirxandineke fizîkî ya kûr pêk bîne, di nav de palpasyona zikê we jî, da ku her cûre anormalî an hesasiyet kontrol bike.
• Dîroka Tibî: Doktorê we dê li ser nîşanan, adetên xwarinê, û her şert û mercên din ên bijîşkî yên têkildar an dermanên ku hûn digirin biaxive.
• Tîma xwînêDibe ku bijîşk ji bo kontrolkirina nexweşiyên bingehîn, wek nexweşiya sîyalîk, bêtehamuliya laktozê, an nexweşiyên iltîhaba rûvî, lêkolînên xwînê pêşniyar bikin.
• Testên Wênekirinê: Doktor dikarin ji bo derxistina anormaliyên avahîsaziyê an astengiyan cûrbecûr testên wênekirinê bikin, wek mînak rontgena zik, tomografiya kompîturî (CT), an jî ultrason.
• Testên Bêhnê: Testên bêhnê dikarin ji bo teşhîskirina rewşan bibin alîkar {Zêdebûna Bakteriyên Rûviya Biçûk (SIBO) an jî Bêtoleransa Laktozê}.
• Endoskopî: Di hin rewşan de, dibe ku bijîşk endoskopiyê bixwazin. Ev prosedur kamerayek piçûk bikar tîne da ku rêça dehandinê bibîne û mîde û rûviyan muayene bike.

Dermankirina Werimîna Zikê

Dermankirina zikê werimî bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Li vir çend vebijarkên dermankirinê yên hevpar hene:

• Guhertinên Xwarinê: Nasîn û dûrketina ji xwarinên ku gaz çêdikin, wek xwarinên ku gaz çêdikin, laktoz, an gluten, dikare bibe alîkar ku werimandin kêm bibe. Bijîşkê we yê sereke an bijîşkek qeydkirî dietician dikare ji we re bibe alîkar ku hûn planeke xwarinê ya guncaw pêş bixin.
• Dermanên Bêreçete: Dermanên wekî sîmetîkon, enzîmên alfa-galaktosîdaz, an probiyotîk dikarin bibin alîkar ku gaz û werimandinê kêm bikin.
• Dermanên bi Reçete: Hin bijîşk dikarin dermanan ji bo dermankirina nexweşiyên bingehîn ên wekî IBS, SIBO, an nexweşiyên iltîhaba rûvî binivîsin.
• Rêvebirina Stresê: Bikaranîna teknîkên kêmkirina stresê yên wekî meditasyon, yoga, an tetbîqatên nefesgirtina kûr dikare bibe alîkar ku werimîna ji ber stres û fikaran çêdibe kêm bibe.
• Enzîmên Heriskirinê: Pêvekên enzîmên heriskirinê dikarin di hilweşandina xwarinê de bibin alîkar û werimandinê kêm bikin.
• Rûnê Naneyê: Rûnê nanê xwedî taybetmendiyên antîspasmodîk e û dikare ji bo werimandin û nerehetiya zik rihetiyê bide.
• Guhertinên Şêwazê Jiyanê: Guhertinên şêwazê jiyanê, wek xwarina hêdî, dûrketina ji vexwarinên gazkirî, û çalak mayîn, dikarin bibin alîkar ku pêşî li werimandinê were girtin û ew were kontrolkirin.

Bergirtinî

Her çend dibe ku ji holê rakirina werimandinê bi tevahî ne mimkûn be jî, çend tedbîrên pêşîlêgirtinê hene ku hûn dikarin bigirin da ku pêkhatin û giraniya wê kêm bikin:

• Guhertina Adetên Xwarinê: Zû xwarin û neçandina xwarinê bi rêkûpêk dikare bibe sedema daqurtandina zêde ya hewayê, ku dibe sedema werimandinê.
• Hîdrat bimînin: Vexwarina mîqdareke baş a avê dikare gazên zêde derxe û tevgera rûvî ya birêkûpêk pêşve bibe, û metirsiya werimandinê kêm bike.
• Girtina Fîberê Hêdî Hêdî Zêde Bikin: Her çend fîber ji bo tenduristiya helandinê girîng be jî, pir zêde û zû destpêkirin dikare bibe sedema werimandinê. Girtina fîberê hêdî hêdî zêde bikin da ku laşê we xwe biguncîne.
• Stress îdare bikinStres dikare werimandinê zêde bike, ji ber vê yekê teknîkên kêmkirina stresê yên wekî meditasyon, yoga, an tetbîqatên nefesgirtina kûr pratîk bikin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Werzîşa laşî ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku helandina bêkêmasî were pêşve xistin û pêşî li qebizbûnê bigire, ku dikare bibe sedema werimandinê.
• Xwarinên ku Gazê Çêdikin Sînordar Bikin: Xwarinên ku dibin sedema gaz û werimandinê, wek fasûlî, nîsk, brokolî û vexwarinên gazkirî, nas bikin û wan sînordar bikin.
• Ji cilên teng dûr bisekinin: Cilên teng dikarin tevgera zik sînordar bikin û nerehetiya werimandinê xirabtir bikin.

Dema ku Doktor bibînin

Her çend werimandin bi gelemperî demkî û bê zirar e jî, di hin rewşan de girîng e ku meriv lênerîna bijîşkî bigere:

• Eger werimandin ji çend rojan zêdetir berdewam bike an jî bi êşeke giran re hebe 
• Winda bûne li gel werimandinê
• Eger werimandin bi pişka xwînî an vereşînê re were, ev dikare pirsgirêkek gastrointestinal a girantir nîşan bide.
• Zehmetiya helandin an nefes girtin

Çareseriyên Malê ji bo Zikê Werimî û Gazê

Çend dermanên werimîna zik dikarin ji bo kêmkirina werimandin û gazê bibin alîkar:

• Zencefîl: Zencefîl xwedî taybetmendiyên xwezayî yên dijî-iltihab û helandinê ye ku dikare bibe alîkar ku werimandin û gaz kêm bibe. Hûn dikarin çaya zencefîlê vexwin, zencefîla teze li xwarinên xwe zêde bikin, an jî lêzêdekirina zencefîlê bigirin.
• Nane: Ji bo zikê werimî dermanek malê ya bi bandor e. Taybetmendiyên wê yên antîspasmodîk hene ku dikarin rêça helandinê rehet bikin û werimandinê kêm bikin. Hûn dikarin çaya germ a naneyê vexwin an jî lêzêdekirina naneyê bistînin.
• Toxmên Şehweyê: Ew dikarin bibin alîkar ku gaz ji pergala dehandinê derxînin (madeyên xwezayî yên karminatîf). Hûn dikarin toxmên şehweyê biçînin an jî çaya şehweyê çêbikin.
• Sîrkeya Sêvê (ACV): ACV dikare bibe alîkar ku helandin baştir bibe û werimandinê kêm bike. Berî xwarinê yek an du kevçîyên xwarinê yên ACV bi ava germ vexwin.
• Komirê Çalakkirî: Komirê çalakkirî dikare bibe alîkar ku gaz û toksînên zêde di laş de werin kişandin. pergala gastrointestinal, werimandin û nerehetiyê kêm dike. Li gorî rêwerzan lêzêdekirina komirê çalak bistînin.
• Kompresa Germ: Sepandina balîfek germ an kompreseke germ li ser zikê xwe an jî serşokeke germ dikare ji bo rihetkirina masûlkeyan û sivikkirina werimandin û nerehetiyê bibe alîkar.
• Werzîş: Werzîşên sivik ên wekî meş an yoga nerm dikarin bibin alîkar ku helandin were zêdekirin û werimandinê sivik bikin.

Xelasî

Werimandin dikare di gelek rewşan de nerehet û şermok be, lê ew pirsgirêkek hevpar e ku pir caran dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan û dermanên malê were rêvebirin. Hûn dikarin bi destnîşankirin û dûrketina xwarinên tetik, pratîkkirina teknîkên rêveberiya stresê, hîdratkirina laş, û tevlîkirina werzîşên sivik, pêkhatin û giraniya werimandinê kêm bikin. Lêbelê, heke hûn werimandina domdar an giran biceribînin, dudilî nebin ku ji bo wergirtina dermankirina guncaw bi bijîşk re şêwir bikin.

Lawikbêj

1. Meriv çawa werimîna zikê kêm dike?

Ji bo kêmkirina werimîna di zikê de, van rêbazan biceribînin:

• Xwarinên ku dibin sedema gaz û werimandinê, wek fasûlî, nîsk, brokolî û vexwarinên gazkirî, nas bikin û ji wan dûr bisekinin.
• Hêdî hêdî bixwin û perçeya xwe baş biçînin da ku hûn zêde hewa nexwin.
• Bi vexwarina pir avê hîdrote bimînin.
• Ji bo ku laşê we bikaribe xwe biguncîne, hêdî hêdî fîberê zêde bike.
• Teknîkên kêmkirina stresê yên wekî meditation an yogayê bikin.
• Ji bo baştirkirina helandina tendurist bi rêkûpêk werzîşê bikin.
• Dermanên malê yên wekî zencefîl, nanex, tovên rezene, an sîrkeya sêvê biceribînin.

2. Çima zikê min ewqas werimî û hişk e?

Zikê werimî û hişk dikare ji ber çend sedeman çêbibe, di nav de:

• Xetimandinî
• Zêde xwarin an vexwarina xwarinên ku gaz çêdikin
• Guhertinên hormonal di dema menstruasyon an jî menopoz
• Sendroma rûviya acizker (IBS) an nexweşiyên din ên digestive
• Dema xwarin an vexwarinê hewaya zêde daqurtandin

3. Ma baş e ku zikê te werimî be?

Werimîna carinan normal û bê zirar e, lê werimîna domdar an giran dikare nexweşiyek bingehîn nîşan bide. Ger werimîn bi nîşanên din ên wekî êşa giran, kêmbûna kîloyan a bê sedem re were, stûnên xwînî, an jî zehmetiya daqurtandin an nefesgirtinê, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin.

Tîma Pizîşkî ya CARE

56