Sevên Nightevê

Xwêdana şevê, ku têgehek din e ji bo xwêdana zêde, demên xwêdana zêde ne ku di dema xewê de çêdibin. Ew dikarin bêhna we xera bikin, we westandin û nerehetiyê bihêlin. Her çend xwêdana şevê ya carinan ne sedema fikaran be jî, bûyerên domdar dikarin nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya bingehîn bin. Xwêdana şevê bi gelemperî bi nîşanên din ên acizker re tê, wek ta, kêmbûna kîloyan, nerehetiya li deverên taybetî, kuxik, an îshal. Menopoz pir caran bi xwêdana şevê re tê. Dema ku xwêdana şevê bi nîşanên din re çêdibe, ew dikarin nîşana acîl a bijîşkî bin.

Sedemên gengaz ên xwêdana şevê

Çend sedemên muhtemel ên xwêdana şevê hene, wek: 

• Infeksiyon: Infeksiyonên bakterî û vîrusî, wek tuberkuloz an HIV dikarin bibin sedema xwêdana şevê.
  • Dermankirin: Ji bo dermankirina enfeksiyonan dermanên taybet tên bikaranîn. Ji bo nexweşiya tûberkulozê, antîbiyotîk ji bo çend mehan tên nivîsandin. HIV ji bo birêvebirina vîrusê hewceyê dermankirina antîretroviral e.
• Dermankirina Penceşêrê: Xwêdana şevê dikare bandorek alî ya dermankirinên penceşêrê, wek tîrêj û kîmyoterapiyê be. Ev dikare ji mêrên ku testisên wan di çarçoveya dermankirina penceşêra prostatê de hatine derxistin re jî çêbibe.
  • Dermankirin: Birêvebirina xwêdana şevê ya bi dermankirina penceşêrê ve girêdayî dibe ku sererastkirina derman an terapiyan hewce bike. Carinan terapiya hormonan an dermanên ku dibin alîkar ku germahiya laş birêkûpêk bikin têne bikar anîn. Ji bo şîreta kesane bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
• Guherînên hormonal: Awarte û gelek pirsgirêkên hormonal dikarin bibin sedema xwêdana zêde ya şevê.
  • Dermankirin: Li gorî sedema wê, nehevsengiya hormonan dikare bi dermanan, terapiya guhertina hormonan (HRT), an guhertinên şêwaza jiyanê were dermankirin. Ji bo rêberiyê bi endokrinolog re şêwir bikin.
• Dermanan: Hin derman, mîna antîdepresan an dermanên hormonal, dikarin di şevê de bibin sedema xwêdana zêde.
  • Dermankirin: Ger dermanek dibe sedema xwêdana şevê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Dibe ku ew doza we biguherînin an jî we biguherînin dermanek din.
• Hypoglycemia: Asta şekirê xwînê ya kêm dikare bibe sedema xwêdanê, nemaze di dema xewê de.
  • Dermankirin: Birêvebirina hîpoglîsemiyê tê wateya çavdêrîkirin û aramkirina asta şekirê xwînê bi rêya parêz, derman, an jî terapiya însulînê, ger hewce be. Ji bo pêşîgirtina li bûyerên kêmbûna şekirê xwînê, xwarin û xwarinên sivik ên birêkûpêk bixwin.
• Nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD): GERD dikare di her demê roj an şevê de derkeve holê, û carinan dibe sedema xwêdana şevê.
  • Dermankirin: GERD dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî dûrketina ji xwarinên tûj an asîdî, xwarina xwarinên piçûktir, û karanîna dermanên ku asîda mîdeyê kêm dikin (wek antasîd an astengkerên pompa protonê) were birêvebirin.
• Kafeîn an alkol: Zêde vexwarina alkol an kafeînê, û her weha karanîna madeyên hişber an titûnê jî dikare bibe sedema xwêdana şevê.
  • Dermankirin: Kêmkirin an jî jiholêrakirina vexwarina kafeîn û alkolê dikare bibe alîkar ku xwêdana şevê kêm bibe. Dûrketina ji van madeyan, nemaze di saetên beriya razanê de, dikare sûdmend be.
• Xemgînî û Stres: Faktorên hestyarî, wek fikar û stres, dikarin di hin kesan de bibin sedema xwêdana şevê.
  • Dermankirin: Birêvebirina fikar û stresê dikare terapiyê, teknîkên rihetbûnê, werzîşê, an dermanan bihewîne. Teknîkên wekî nefesgirtina kûr, meditasyon, an şêwirmendiyê dikarin bibin alîkar ku tetikên hestyarî yên xwêdana şevê birêve bibin.

Di Jinan de Sedema Xwerînên Şevê Çi Dike?

Ji ber ku sedema xwêdana şevê ji mirovekî bo mirovekî diguhere, bersiveke rast tune. Digel vê yekê, hin pêvajoyên fîzyolojîk an jî şert û mercên bijîşkî yên bingehîn bi gelemperî dibin sedema xwêdana şevê, di nav de:

• Menopause an perimenopause: Zêde xwêdana şevê bi gelemperî ji ber hormonan e. Germbûn û xwêdana şevê di piraniya jinên ku di perimenopauzê an jî menopozê re derbas dibin de gelemperî ne. Guherîna asta estrogenê di dema menopozê de dibe sedema germbûn û xwêdana şevê.
• Sendroma pêş-menstrual (PMS) an jî nexweşiya dîsforîk a pêş-menstrual (PMDD): Berî ku jin dest bi heyzên xwe bike, ew dem ku pir caran bi PMS û PMDD ve girêdayî ye, asta estrogenê ya wê dadikeve. Her çend PMS û PMDD pir caran bi nîşanên wekî hêrsbûn û krampan ve girêdayî ne jî, xwêdana şevê jî dikare çêbibe.
• Dûcanî: Xwêdana şevê di dema ducaniyê de dibe ku ji ber guherîna asta hormonan jî çêbibe. Sê mehên yekem (hefteyên 1 heta 14) û sê mehên sêyem (hefteyên 27 heta zayînê) demên herî tîpîk ên xwêdana şevê yên têkildarî ducaniyê ne.  
• Nexweşiyên endokrîn: Nexweşiyên wekî hîpertîroîdîzm an diyabet dikarin di şevê de li jinan bibin sedema xwêdana zêde.

Causên din

Li vir çend sedemên din ên xwêdana şevê hene:

• Vexwarina Alkolê Berî Razanê: Vexwarina alkolê an vexwarinên germ nêzîkî razanê dikare germahiya laşê we bilind bike, û bibe sedema xwêdana şevê.
• Cilên xewê: Lixwekirina cilên xewê yên giran an jî yên ku nefes nagirin dikare germê bigire, û bibe sedema xwêdana we di şevê de.
• Jîngeha Xewê: Odeyeke razanê ya germ an jî bi hewayeke nebaş dikare bibe sedema germahiya zêde, û di encamê de dibe sedema xwêdana şevê.
• Giraniya xwe ya saxlem biparêzin: Kontrolkirina giraniya xwe dikare metirsiya xwêdana şevê kêm bike.
• Li parêza xwe miqate be: Ger tu di menopozê re derbas dibî, çêtir e ku tu ji xwarinên tûj dûr bisekinî ji ber ku ew dikarin bibin sedema xwêdana şevê.

Di mêran de Sedema Xwêdana Şevê Çi Dike?

Ji bilî faktorên şêwaza jiyanê, çend nexweşiyên bijîşkî dikarin bibin sedema xwêdana şevê li mêran, wek: 

• Andropaûz: Mîna menopozê li jinan, kêmbûna asta testosterone li mêrên pîr dibe ku bibe sedema xwêdana şevê.
• Nexweşî û enfeksiyon: Mêr dikarin ji ber enfeksiyonan an pirsgirêkên tenduristiyê yên bingehîn, wek tuberkuloz an HIV, şevê xwêdanê bibînin.
• Dermanan: Hin derman wek antîdepresan û dermanên êşbirr dikarin di şevê de li mêran bibin sedema xwêdana zêde.
• Apnea xewê: Xwêdana şevê li mêran carinan dibe ku nîşana apneya xewê be. Ger kesek apneya xewê hebe, nefesgirtina wan di dema xewê de disekine. Apneya xewê dibe sedema rawestandina nefesgirtinê di dema xewê de û dibe ku li mêran bibe sedema xwêdana şevê. 

Teşhîsa xwêdana şevê

Xwêdana şevê ne rewşek bijîşkî ye; ew nîşanek e. Bijîşk bi gelemperî dikare bi wergirtina dîroka weya bijîşkî ya tevahî bibêje ka we xwêdana şevê heye an na. Dîrokeke bijîşkî ya berfireh bi gelemperî dihêle ku bijîşk teşhîsa xwêdana şevê bike. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn rewşê, di nav de pirbûn û dema nîşanên xwêdana şevê, û her weha her nîşanên din ên ku dibe ku hebin, rave bikin.

Sedema xwêdana şevê dikare were destnîşankirin û bi rêya muayeneyeke fîzîkî ceribandinên zêdetir dikarin werin kirin. Ger teşhîs ne diyar be, dibe ku testên xwînê werin kirin da ku asta hormonan were nirxandin an jî ji bo lêgerîna nîşanên nexweşiyên din (wek enfeksiyonek) ku dikarin bibin sedema xwêdana şevê. Ger bijîşk bawer bike ku pirsgirêkek we ya bijîşkî ya bingehîn heye ku hewceyê lênêrîna taybetî ye, ew dikarin we bişînin cem pisporek.

Dermankirina xwêdana şevê

Ji bo dermankirina xwêdana şevê, bijîşk dê sedema bingehîn a wê çareser bike. Teşhîsa rast dê rêbaza dermankirinê diyar bike.

• Ji bo dermankirina rewşek bijîjkî ya kûrtir ku dibe ku sedema xwêdana şevê be, dibe ku bijîşk antîbiyotîk, dermanên antîvîrusî, an dermanên din ên bi reçete pêşniyar bike.
• Ger jinek di şevê de di menopozê de xwêdanê bike, dibe ku bijîşk dermankirina hormonan pêşniyar bike. Ji bilî sivikkirina nîşanên din, ev derman dikare bibe alîkar ku pirbûna germbûna zêde kêm bibe.
• Heke dermanên we dibin sedema xwêdana şevê, dibe ku bijîşk dozê biguherîne an dermanek alternatîf pêşniyar bike.
• Dibe ku bijîşk ji kesekî re şîret bike ku şêwazên xewa xwe biguhezîne.  

Vebijarkên Dermankirinê yên Dermanên Malê 

Çi dibe sedema xwêdana şevê be jî, gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku kalîteya xewa xwe baştir bikin û di şevê de sartir bimînin:

• Tevahiya şevê avê sar vexwin da ku germahiya laşê we birêkûpêk bibe.
• Ji bo ku nivînên we sar bimînin, balîf û bergên doşekê yên bi jelên sarkirinê hilbijêrin.
• Ji bo ku çermê te nefes bigire, pîjamayên sivik û fireh ên ji pembû an keten li xwe bike.
• Rojane werzîşê bikin—çi meş be, çi avjenî be, çi reqs be, çi jî bisiklêtsiwar be—ji bo parastina tenduristiya giştî û kêmkirina stresê.
• Nivînên sivik û qatqatî bi kar bînin, da ku hûn bikaribin asta rehetiya xwe bi rakirina qatan di şevê de li gorî hewcedariyê rast bikin.
• Berî razanê bi teknîkên nefesgirtina kûr, rihetbûn, an jî meditasyonê rehet bibin da ku hiş û laşê we aram bibe.
• Ji bo ku ode sar bimîne, fena odeya razanê bikar bîne, pencereyan veke, an jî klîmayê vêxe.
• Pakêtek sar bixin bin balîfa xwe û heke hûn pir germ bibin, wê bizivirînin da ku li ser rûyek sar bimîne.

Kengê Serdana Bijîjk bike?

Eger kesek carinan bi şev xwêdanê bike û ew bi awayekî girîng bandorê li ser şiyana xewa wî neke, ev bi gelemperî ne sedemek fikarê ye. Lêbelê, hin rewş hene ku ew dikarin nexweşiyek nîşan bidin ku divê were dermankirin. Ger kesek di xew de zehmetiyê dikişîne, bi rêkûpêk bi xwêdanê li ser eniya xwe şiyar dibe, an jî nîşanên din nîşan dide, pir girîng e ku meriv biçe cem bijîşk. Ger hûn tiştên jêrîn dijîn, alîkariya bijîşkî bigerin:

• Kêmbûna giran a bê hêvî
• Xwêdana şevê bêyî sedemek eşkere berdewam dike
• Xwêdan xewê asteng dike an jî li gel nîşanên din ên xwêdana şevê çêdibe
• Derd û êşên laşî
• Refluks an êşa zik

Bergirtinî

Hin guhertinên di şêwaza jiyanê de dikarin bibin alîkar ku xwêdana şevê kêm bibe:

• Alkol û kafeînê kêm bikin: Sînordarkirina van dikare ji bo pêşîgirtina li xwêdana şevê bibe alîkar.
• Ji titûn û madeyên hişber ên neqanûnî dûr bisekinin: Dûrketina ji van madeyan jî dikare ferqek çêbike.
• Jîngehek xewê ya sartir biafirînin: Ji bo rehetiya xewê, odeya xwe ya razanê sar bihêlin.
• Berhemên sarkirinê biceribînin: Ji bo ku hûn bi şev rehet bimînin, li ser karanîna doşek, balîf, an jî textekî sarkirinê bifikirin.
• Giraniya xwe ya saxlem biparêzin: Kontrolkirina giraniya xwe dikare metirsiya xwêdana şevê kêm bike.
• Li parêza xwe miqate be: Ger tu di menopozê re derbas dibî, çêtir e ku tu ji xwarinên tûj dûr bisekinî ji ber ku ew dikarin bibin sedema xwêdana şevê.

Çareseriyên Malê ji bo Xwêdana Şevê

Li vir çend dermanên malê hene ji bo xwêdana şevê ku dikarin bibin alîkar: 

• Cihê razanê sar çêke. Ji bo ku germahiya odeyê di germahiyek maqûl de bimîne, klîma, fan, an jî nivînên siviktir bi kar bîne.
• Pîjamên sivik û nerm û çarşefên ji pembûyê xwezayî li xwe bikin.
• Di nava rojê de gelek av vexwin.
• Rêbazên birêvebirina stresê yên wekî meditasyon an yoga dikarin bibin alîkar ku xwêdana ji ber stresê kêm bibe.
• Berî razanê, deodorantek pola klînîkî li binçeng, dest, ling û singê bidin.
• Bikaranîna qehwe, alkol û xwarinên tûj kêm bikin.
• Berdewamiya xwarina parêzek saxlem, kêm-rûn û kêm-şekir bikin.
• Pirsgirêkên bijîşkî yên bingehîn derman bikin.

Xelasî

Xwêdana şevê dikare bibe pirsgirêkek acizker û têkder, ku pir caran bi şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn an guhertinên hormonal ve girêdayî ye. Her çend carinan dibe ku ne alarmdar bin jî, xwêdana şevê ya domdar an giran hewceyê nirxandina bijîşkî ye da ku sedema bingehîn çareser bike û nerehetiyan sivik bike. Ger xwêdana şevê we di şevê de şiyar nehêle, tavilê bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin. Ew ê bikaribin terapiyek sûdmend û guhertinên şêwaza jiyanê pêşniyar bikin.

Lawikbêj

1. Çima ez di şevê de pir xwêdanê didim?

Xwêdana şevê ku mirov pir caran şiyar dike, dibe ku ji ber enfeksiyonan, guherînên hormonan, bandorên alî yên dermanan, an jî ji ber pirsgirêkên tenduristiyê yên bingehîn çêbibe. Ger xwêdana şevê berdewam bike, ji bo alîkariya diyarkirina sedema wê biçin cem bijîşk.

2. Kîjan xwarin dibin sedema xwêdana şevê?

Alkol, xwarinên tûj, û vexwarinên bi kafeîn ên wekî qehwe an vexwarinên enerjî hemî dikarin germahiya laş bilind bikin û bibin sedema xwêdana we. 

3. Gelo kêmbûna avê dikare bibe sedema xwêdana şevê?

Di navbera kêmbûna avê (dehydration) û xwêdana şevê de di dema xewê de têkiliyek xurt heye, ku ev dikare ji bo tenduristiya mirovan zirardar be. "Hîperhîdroza şevê", navekî din ji bo xwêdana şevê, dibe ku we di nav cil û bergên xwe de şil bike û we di nav tevliheviyek şil de şiyar bike.

4. Çima dema ez di xew de me ez pir xwê didim?

Dibe ku hûn bi şev ji ber gelek sedeman xwêdan bikin, wek odeyeke germ, betaniyên giran, stres, an jî rewşên bijîşkî yên wek enfeksiyon, nehevsengiya hormonan, an jî dermanan.

5. Ez çawa dizanim ka xwêdana min a şevê giran e?

Xwêdana şevê cidî ye eger bi nîşanên wekî kêmbûna kîloyan, tayê, an jî lerzê re be, an jî eger ew pir caran bêyî sedemek eşkere çêbibin. Ger hûn bi fikar in, baş e ku hûn biçin cem bijîşk.

6. Xwêdana şevê çiqas dirêj dibe?

Xwêdana şevê dikare ji bo demek kurt bidome an jî bi hefteyan an mehan bidome, li gorî sedema bingehîn. Ger ew demek dirêj bidome, çêtirîn e ku hûn ji hêla bijîşk ve werin kontrol kirin.

7. Xwêdana şevê çi nîşan dide?

Xwêdana şevê dikare çend tiştan nîşan bide, di nav de enfeksiyon, menopoz, fikar, an hin rewşên bijîşkî. Ew dikarin bandorek alî ya dermanan jî bin.

8. Gelo xwêdana şevê ne tendurist e?

Xwêdana şevê bi xwe ne hewce ye ku nexweş be, lê ew dikarin nîşana pirsgirêkek bingehîn bin ku dibe ku hewceyê baldariyê be. Ger ew xewa we xera bikin an jî bi nîşanên din ve girêdayî bin, girîng e ku hûn bizanin çima ew çêdibin.

9. Gelo kêmasiya hesin dikare bibe sedema xwêdana şevê?

Belê, kêmasiya hesin dikare bibe sedema xwêdana şevê, nemaze heke ew bi anemiyê ve girêdayî be, ku dikare bandorê li ser rêkxistina germahiya laşê we bike.

Tîma Pizîşkî ya CARE

45