çarîkê

Xurîn nexweşiyeke xewê ya hevpar e ku tê de kesek dema ku di xew de bêhna xwe dide dengekî tûj an jî lerizî derdixe. Ev dikare xewa kesê ku xurîn dike û ya hevjîn an endamên malbata wî xera bike. Her çend xurîn pir caran bê zirar be jî, ew dikare xewê xera bike û bibe sedema westandina rojê. Carinan, ew dikare rewşeke ciddîtir nîşan bide, wek astengkirina xewê. apnea xewGer qet dengê kesekî ku daran dibirre we şiyar kiriye, hûn dizanin ku ev çiqas dikare acizker û westiyayî be. Lê netirsin; rê hene ku hûn vê pirsgirêkê çareser bikin û xewa xwe ya aram vegerînin.

Werin em sedem, nîşan, celeb û faktorên rîska xurînê fam bikin. Em ê rêbazên teşhîsê û vebijarkên cûrbecûr ên dermankirina xurînê, di nav de dermanên malê û guhertinên şêwaza jiyanê jî, bikolin. Bi têgihîştina faktorên sedema wê û avêtina gavên pêşwext, hûn dikarin ji şevên bêxew xatir bixwazin û teze û nûjenkirî şiyar bibin.

Sedemên xurînê li jin û mêran çi ne?

Xurxurandin dema ku di xewê de rê li ber astengî an tengbûna rêya hewayê tê girtin pêş dikeve. Ev tengbûn dibe sedema lerizîna tevnên nerm ên di qirikê de û dengê xurrandinê yê taybet çêdike. Çend faktor dikarin bibin sedema vê astengiyê, di nav de:

• Pizrikê: Alerjî, serma, an enfeksiyonên sînusan di poz de dikarin herikîna hewayê sînordar bikin û bibin sedema xurxurînê.
• Anomalîyên Avahiyî: Paşteke nerm a dirêj, septumeke çewt, an çeneyeke piçûk dikare bibe sedema astengkirina rêyên hewayî û bibe sedema xurxurînê.
• Tonsîlên Mezinbûyî: Mezinbûyî beşeke dikare rêya hewayê bi qismî bigire, qirikê teng bike û dengê xurînê yê taybetmend çêbike.
• Giraniya Zêde: Rûnê zêde li dora stû û qirikê dikare rêya hewayê teng bike û îhtîmala xurxurandinê zêde bike.
• Vexwarina Alkolê: Alkol masûlkeyên qirikê rehet dike, ev yek dibe sedema girtina rêyên hewayî di dema xewê de.
• Rewşa Razanê: Razana li ser piştê dikare bibe sedema paşveçûna ziman û qema nerm, rê li ber rêyên hewayî bigire û di dema xewê de bibe sedema xurxurandinê.
• Dermanên bêhişker: Vexwarina dermanên bêhişker dikare masûlkeyên qirikê rehet bike, û îhtîmala girtina qirikê û xurxurandinê zêde bike.

Nîşaneyên Snoring

Her çend xurîn bi xwe nîşana sereke ye jî, ew dikare bi nîşan û nîşanên din re jî were, di nav de:

• Xurîna bi dengekî bilind û bêserûber ku yên din aciz dike
• Dengên bêhnçûn an jî xeniqînê di dema xewê de
• Devê hişk an êşa qirikê dema şiyarbûnê
• Xewa roj an westandina zêde
• Zehmetiya konsantrekirinê an jî hêrsbûn

Cureyên Snoring

Gurik dikare li gorî sedema sereke û giraniya wê li çend celebên cûda were dabeş kirin:

• Xurxurîna Poz: Ev cureya xurxurînê ji ber astengiyên di rêyên poz de, wek girtina poz an anormaliyên avahîsaziyê, çêdibe.
• Xurîna li ser bingeha ziman: Dema ku ziman paşve dikeve û rêya hewayê digire, ew dikare bibe sedema vê celebê xurxurandinê.
• Xurîna Palatal: Ev dema ku pala nerm û uvula ji ber masûlkeyên qirikê yên rehet zêde dilerizin çêdibe.
• Xurxurîna Kombînasyonî: Di hin rewşan de, gelek faktor dikarin bibin sedema xurxurînê, ku di encamê de dibe sedema tevliheviya celebên cûda.

Faktorên Rîska Xurxurandinê

Her çiqas xurîn dikare bandorê li her kesî bike jî, hin faktor dikarin îhtîmala pêşketina vê nexweşiya xewê zêde bikin. Hin ji faktorên rîska girîng ev in:

• Pirtirkêmtir an obese
• Pîrbûn (qirikandin bi temen re zêde dibe)
• Zayend (xurxurandin li mêran zêdetir e)
• Anormaliyên poz an jî avahîsaziyê
• Vexwarina alkolê an jî bikaranîna sedatives
• Cixare
• Genetics

Teşhîsa Snoring

Eger guman dikin ku hûn an hevjîna we dibe ku pirsgirêkek xurxurandinê hebe, pir girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin. Dibe ku bijîşkê we yek an çend ji testên teşhîsê yên jêrîn pêşniyar bike:

• Muayeneya Fizîkî: Doktorê we dê poz, dev û qirikê we muayene bike da ku her astengî an anormaliyên potansiyel tespît bike.
• Lêkolîna Xewê (Polîsomnogram): Ev testa şevê asta nefesgirtin û oksîjena we bi nîşanên din ên girîng re di dema xewê de dişopîne da ku giraniya xurîna we diyar bike û apnea xewê ji holê rake.
• Testên Wênekirinê: Carinan, dibe ku bijîşkê we ji bo nirxandina avahiya rêyên hewayî yên we û tespîtkirina astengiyên potansiyel testên wênekirinê (tîrêjên X an jî tomografiya kompîturî-tomografîk) bixwaze.

Dermankirina Xurxurînê

Doktor dikare li gorî sedem û giraniya wê vebijarkên cûda yên dermankirina gûrçika poz pêşniyar bike:

• Guhertinên Jiyana Şêwazê: Kêmkirina kîloyan, dûrketina ji alkolê berî razanê, û devjêberdana wê cixarê dikare di gelek rewşan de bibe alîkar ku snoring kêm bike.
• Amûrên Devkî: Ev amûrên taybet, wekî amûrên pêşveçûna çeneya jêrîn an amûrên ragirtina ziman, dikarin di dema xewê de bibin alîkar ku rêya hewayê vekirî bimîne.
• Amûrên Poz: Şerîtên poz, berfirehkerên poz, an spreyên poz dikarin bibin alîkar ku herikîna hewayê bi rêyên poz baştir bibe û xurxurandinê kêm bike.
• Terapiya Pozîsyonê: Amûr an teknîkên ku razana li kêlekê teşwîq dikin, wekî balîfên laş an rahênerên pozîsyonê, dikarin bibin alîkar ku ziman nekeve paşve û rêya hewayê asteng bike.
• Emeliyat: Dema ku gûrxurîna giran çêdibe an jî dema ku dermankirinên din bêbandor in, dibe ku bijîşk prosedurên cerrahî yên wekî uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) an tonsillectomy pêşniyar bikin da ku şaneyên zêde werin rakirin an rêya hewayê were fireh kirin.

Kengê Bijîşk Binêre?

Her çend xurîn dibe ku bê zirar xuya bike jî, carinan ew dikare nîşan bide rewşek bijîşkî ya cidîtir, wek apnea xewê. Ger hûn yek ji van tiştan bibînin, girîng e ku hûn lênerîna bijîşkî bigerin:

• Xewa roj an westandina zêde
• Di xewê de gazin an jî xeniqandin
• Di şevê de şiyarbûna pir caran
• serê sibê serêşê
• Zehmetiya konsantrekirinê an jî hêrsbûn

Bergirtinî

Her çend her gav nikare bi tevahî pêşî li gûrikê were girtin jî, çend gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku îhtîmal û giraniya wê kêm bikin:

• Giraniyek Saxlem Biparêzin: Parêzek saxlem û dewlemend bi xurdemeniyan û werzîşa birêkûpêk dikare bibe alîkar ku giraniya laş a çêtirîn were bidestxistin û were parastin û şaneyên rûnê li dora stûyê kêm bibe.
• Berî razanê ji alkol û dermanên bêhişkirinê dûr bisekinin: Ev made dikarin bibin sedema rihetbûna masûlkeyên qirikê we û îhtîmala xurxurandinê zêde bikin.
• Paqijiya Xewa Baş Bicîh Bikin: Rûtînek xewê ya domdar saz bikin, atmosferek xewê ya rehet biafirînin, û berî razanê ji ekranên dîjîtal dûr bisekinin da ku kalîteya xewê çêtir bikin.
• Dermankirina Girtina Poz: Ji bo vekirina rêyên pozê û baştirkirina herikîna hewayê, şerîtên pozê, berfirehkerên pozê, an dermanên alerjiyê bikar bînin, û îhtîmala xurînê kêm bikin.
• Hîdrat bimînin: Kêmbûna avê dikare bi zuwakirina tevnên nerm ên qirikê xurînê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, gelek avê vexwin. av û vexwarinên giyayî ji bo hîdratasyona rast.

Dermanên Malê ji bo Snoring

Ji bilî dermankirinên bijîşkî, çend derman û serişteyên ji bo xurxurandinê dikarin li dijî xurxurandinê bi bandor bin:

• Biceribînin ku li kêleka xwe razên: Razana li kêlekê dikare pêşî li paşveketina ziman û astengkirina rêya hewayê bigire, û xurxurandinê kêm bike.
• Serê Xwe Bilind Bike: Serê nivînên xwe çend santîman bilind bike. Ev dikare rêyên hewayê yên we vekirî bihêle û xurxurandinê kêm bike.
• Nemker bikar bînin: Nefesgirtina hewaya hişk dikare rêyên poz û qirikê aciz bike, bi vî rengî bibe sedema xurxurandinê. Bikaranîna nemker dikare rêyên hewayê yên we şil bihêle û xurxurandinê kêm bike.
• Ji Alerjen û Madeyên Îrîtan dûr bisekinin: Têkiliya bi alerjen an madeyên acizker re dikare bibe sedema girtina poz û bibe sedema xurxurandinê. Tetikên potansiyel destnîşan bikin û ji wan dûr bisekinin.
• Temrînên Qirikê Pratîkê Bikin: Bêguman qirrik werzîş (stranbêjî an lêxistina amûreke bayî) dikare masûlkeyên qirikê we xurt bike û xurxurandinê kêm bike.

Xelasî

Xurxurandin tiştekî gelemperî ye, dikare kalîteya xewê têk bide û bibe sedema westandina rojê. Bi têgihîştina sedem, nîşan, celeb û faktorên rîska xurrandinê, hûn dikarin gavên proaktîf bavêjin da ku vê pirsgirêkê çareser bikin.

Eger em behsa rêbazên rawestandina gûrikê dikin, gelek vebijarkên dermankirinê hene, ji guhertinên şêwaza jiyanê û amûrên devkî bigire heya amûrên poz û mudaxeleyên cerrahî. Wekî din, karanîna dermanên malê û tedbîrên pêşîlêgirtinê dikare bibe alîkar ku gûrikê sivik bike û kalîteya xewê çêtir bike.

Lawikbêj

1. Kengê divê ez ji xurînê bitirsim?

Her çend xurîn bi xwe ne hewce ye ku bibe sedema fikaran jî, divê mirov ger yek ji van tiştan biceribîne, lênerîna bijîşkî bigerin:

• Xewa roj an westandina zêde
• Di xewê de gazin an jî xeniqandin
• Di şevê de şiyarbûna pir caran
• Devê hişk an êş qirrik li ser şiyarbûnê
• Serê sibê
• Zehmetiya konsantrekirinê an jî hêrsbûn

2. Gelo xurîn tê wateya apneya xewê?

Na, xurîn nayê wê wateyê ku apneya xewê we heye. Lêbelê, xurîn nîşanek hevpar a apneya xewê ye, ku nexweşiyeke xewê ya potansiyel cidî ye û bi rawestandina dubare ya nefesgirtinê di dema xewê de tê xuyang kirin. Ger hûn xurînê bi nîşanên din ên wekî xewa zêde ya rojê an jî bêhna xwe vedin di dema xewê de bibînin, bi bijîşk re şêwir bikin da ku diyar bikin ka we apneya xewê heye an na. apnea xew.

3. Kîjan xwarin xirxirê radiwestînin?

Her çend xwarinek taybetî tune ye ku bi tevahî dikare xirxurandinê rawestîne jî, hin hilbijartinên parêzê dikarin bibin alîkar ku rêjeya wê kêm bibe:

• Ji berhemên şîr dûr bisekinin, ew dikarin hilberîna mukusê û girtina poz zêde bikin.
• Vexwarina alkolê sînordar bikin, ji ber ku alkol dikare masûlkeyên qirikê rehet bike û bibe sedema xurxurandinê.
• Şekirê naneyê bixwin an jî çayê naneyê vexwin, ji ber ku naneyê dikare ji bo vekirina rêyên poz û baştirkirina herikîna hewayê bibe alîkar.
• Hingiv bixwin, ku dikare bibe alîkar ku qirik aram bibe û rûn bike.
• Ji bo rêgirtina li ziwabûna qirikê, bi vexwarina gelek avê xwe hîdratkirî bihêlin.

4. Xemgîniya her şev normal e?

Her çend qurxandina carinan tiştekî asayî ye û bi gelemperî ne sedema fikaran e jî, qurxandina domdar û bi dengekî bilind a her şev dibe ku nîşanek pirsgirêkek bingehîn be ku hewceyê lênêrîna bijîşkî ye. Qurxandina kronîk dikare ji ber cûrbecûr nexweşiyên xewê yên wekî apnea xewê be, ku heke neyê dermankirin dikare bandorek neyînî li ser tenduristî û başbûna giştî bike.

5. Kîjan pozîsyona razanê xişandinê kêm dike?

Xewa li kêlekê li şûna pişta xwe dikare bi rêgirtina li vegera zimanê we bo qirikê û astengkirina rêya hewayê, alîkariya kêmkirina xurxurandinê bike. Ger hûn di tevahiya şevê de di kêlekê de bimînin de zehmetiyê dikişînin, biceribînin ku balîfên laş an jî amûrên rahênana pozîsyonê bikar bînin da ku alîkariya parastina pozîsyona xewê ya xwestî bikin.

Tîma Pizîşkî ya CARE

38