Ji bo xurdemeniyên pêwîst kalsiyûm, asîda folîk, vîtamîna D, magnezyûm, probiyotîk û rûnê masî bigirin.
Li ser parêzek xurek a dewlemend bi vîtamîn û mîneralan bisekinin.
Pir av vexwin.
Kontrolên berî zayînê yên birêkûpêk plansaz bikin û beşdar bibin.
Werzîşa nerm bikin û ji çalakiyên dijwar dûr bisekinin.
Têra xwe bêhna xwe vede û stresê kontrol bike.