ബീറ്റ്റൂട്ടിൻ്റെ 12 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഊർജസ്വലമായ നിറവും മണ്ണിൻ്റെ സ്വാദും ഉള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ശക്തമായ ഒരു പോഷക സമ്പത്താണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുള്ള ഈ നിസ്സാരമായ പച്ചക്കറി ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നത് മുതൽ അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള വ്യക്തികളിലും ഗവേഷകരിലും ഒരുപോലെ താൽപ്പര്യം ജനിപ്പിച്ചു.

നമുക്ക് ബീറ്റ്റൂട്ട് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം, പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഈ പച്ചക്കറിയെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 12 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുമ്പോൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പാർശ്വഫലങ്ങളും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. 

ബീറ്റ്റൂട്ടിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം

ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഊർജ്ജസ്വലവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ സമ്പത്ത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ എളിമയുള്ള പച്ചക്കറി ഒരു ശക്തമായ പോഷകാഹാര പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.

• 100 ഗ്രാം അസംസ്കൃത ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ഏകദേശം 43 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് ഏകദേശം 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുന്നു, അതിൽ 2.8 ഗ്രാം ഡയറ്ററി ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ബീറ്റ്റൂട്ട് വിവിധയിനങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ ധാതുക്കളും. ഇതിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കോശ വളർച്ചയ്ക്കും ഡിഎൻഎ സമന്വയത്തിനും നിർണായകമായ ബി വിറ്റാമിൻ. ഈ പച്ചക്കറി മാംഗനീസും നൽകുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം, മുറിവ് ഉണക്കൽ, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയതാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൻ്റെ സവിശേഷതകളിലൊന്ന്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ആരോഗ്യവും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവും. ശരീരം നൈട്രേറ്റുകളെ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ബീറ്റലൈനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൻ്റെ കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെയും അവയവങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ബീറ്റ്‌റൂട്ട് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവശ്യ ധാതുവാണ്. രക്തസമ്മര്ദ്ദം. 
• ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ (ആർബിസി) ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്‌സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ചെറിയ അളവിൽ ഇരുമ്പും ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ബീറ്റ്‌റൂട്ട് മിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു, 1.6-ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 100 ഗ്രാം. 
• സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന് ആവശ്യമായ തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചെറിയ അളവിൽ മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളും ബീറ്റ്റൂട്ട് നൽകുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ടിനുള്ള 12 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു. ഈ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ ഒരു ശക്തമായ പോഷകാഹാര പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവിന് ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്.

1. താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ടിന് കഴിയും. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ഉയർന്ന നൈട്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കമാണ് ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നത്, ഇത് ശരീരം നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറുന്നു. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2. മെച്ചപ്പെടുത്തിയ അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം: അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് വ്യായാമ വേളയിൽ തളർച്ചയ്ക്കുള്ള സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ 16% വരെ കൂടുതൽ പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും. ഈ സ്റ്റാമിന-ബൂസ്റ്റിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടി ബീറ്റ്‌റൂട്ടിനെ അവരുടെ അത്‌ലറ്റിക് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച സപ്ലിമെൻ്റാക്കി മാറ്റുന്നു.
3. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ: ബീറ്റ്‌സിൽ ബീറ്റലൈനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ. മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, ഈ സംയുക്തങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നേരിടുന്നതിൽ വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ.
4. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ: ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ബീറ്റ്റൂട്ടിന് ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്നും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വിഭജനവും വളർച്ചയും മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രയോജനം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
5. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നല്ല കുടൽ ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം (IBD) പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യും മലബന്ധം.
6. മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ. ഉയർന്ന നൈട്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി ഡിമെൻഷ്യ.
7. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: മധുരമുള്ള രുചി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ കലോറി കുറവും ജലത്തിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലുമാണ്. അവയിൽ മിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.
8. ഹൃദയാരോഗ്യം: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൻ്റെ നൈട്രേറ്റിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയപേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദയസ്തംഭനമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
9. കരൾ സപ്പോർട്ട്: ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചില നിർജ്ജലീകരണ കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
10. ക്ഷീണം നേരിടാൻ: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണവും പൊതുവായ ബലഹീനതയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
11. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ ഫോളേറ്റ് ഗുണം ചെയ്യും ഗർഭിണികൾ, സാധാരണ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്കും ചില അമിനോ ആസിഡുകൾക്കും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിൻ്റെ ന്യൂറൽ ജനന വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
12. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം: ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നു. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചുളിവുകൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ തടയുന്നു.

എന്വേഷിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ബീറ്റ്റൂട്ടിൻ്റെ സാധ്യമായ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ബീറ്റൂറിയയ്ക്ക് കാരണമാകും, മൂത്രവും മലവും പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പായി മാറുന്ന ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ അവസ്ഥ. പച്ചക്കറിയുടെ സ്വാഭാവിക പിഗ്മെൻ്റുകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല ഇത് അലാറം ഉണ്ടാക്കരുത്.
• ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുമ്പോൾ വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ ചരിത്രമുള്ള വ്യക്തികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ ഉയർന്ന ഓക്‌സലേറ്റിൻ്റെ അംശം രോഗസാധ്യതയുള്ളവരിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. വൃക്കയിൽ കല്ല് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
• ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ FODMAP-കൾ (ഫെർമെൻ്റബിൾ ഒലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രറൈഡുകൾ, പോളിയോലുകൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചിലരിൽ ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സെൻസിറ്റീവ് ഡൈജസ്റ്റീവ് സിസ്റ്റമോ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരവണ്ണം, ഗ്യാസ്, അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
• പലർക്കും പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ഉയർന്ന നൈട്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കും. ആറ് മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള ശിശുക്കൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നൈട്രേറ്റ് വിഷബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിൻ്റെ ഓക്സിജൻ വഹിക്കാനുള്ള ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന മെത്തമോഗ്ലോബിനെമിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 
• ഗർഭിണികളും നൈട്രേറ്റ് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തികളും ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
• ബീറ്റ്റൂട്ടിന് മിതമായ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും. പ്രമേഹമുള്ളവരോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നവരോ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ഈ പ്രഭാവം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ഇത് കഴിക്കുകയും വേണം.
• ബീറ്റ്റൂട്ട് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നാവിൻ്റെ താൽക്കാലിക നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് നിറം നൽകുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് നാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ നിരുപദ്രവകരവും സാധാരണഗതിയിൽ സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നതുമാണ്.
• ഈ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും ബീറ്റ്‌റൂട്ട് പോഷകസമൃദ്ധമായി തുടരുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് പോലെ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

തീരുമാനം

ഊഷ്മളമായ നിറവും മണമുള്ളതുമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ആരോഗ്യത്തെ പല വിധത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, ഈ എളിമയുള്ള റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ ഒരു പോഷക പവർഹൗസ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. ഇതിലെ ഉയർന്ന നൈട്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ സമീകൃതാഹാര പദ്ധതിക്ക് വിലപ്പെട്ട സംഭാവന നൽകുന്നു. ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ ആരോഗ്യ-വർദ്ധന ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഓർക്കുക, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്. എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് ബീറ്റ്റൂട്ട് പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന് നന്ദി പറഞ്ഞേക്കാം.

Dt. സുഷമ
ഡയറ്റീഷ്യനും പോഷകാഹാരവും