തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ 5 ഫലപ്രദമായ ടിപ്പുകൾ

ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സന്ധി വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദനയെക്കുറിച്ച് പലരും പരാതിപ്പെടുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രീയമായ ഒരു കാരണമുണ്ട്, അതിനാൽ താഴ്ന്ന താപനിലയിൽ സന്ധി വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യത്തെയും വേദനാജനകമായ സന്ധികളെയും എളുപ്പത്തിൽ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഒരു തെറാപ്പി ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശാശ്വതമായ രോഗശമനമല്ല. നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം വേണമെങ്കിൽ, ഒരു ഉപദേശം തേടുക ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശരിയായ രോഗനിർണയവും സാധ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ലഭിക്കുന്നതിന്.

തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ 5 ഫലപ്രദമായ ടിപ്പുകൾ 

1. മൃദുവായ ചലനം

മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളും നടത്തവും സന്ധികളെ ചൂടാക്കുകയും സൈനോവിയൽ ദ്രാവകം ജോയിൻ്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. സന്ധികൾക്ക് സുഗമമായ ചലനങ്ങൾക്ക് സിനോവിയൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്, ഇത് സന്ധികൾക്ക് സ്വാഭാവിക ലൂബ്രിക്കൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വേദനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നീങ്ങേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദനയില്ലാത്ത പരിധിക്കുള്ളിൽ ചലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സിനോവിയൽ ദ്രാവകം നിറയും. 
 
2. ഹീറ്റ് തെറാപ്പി

സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ചൂട് നൽകുക എന്നതാണ്. ആ സ്ഥലത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള കുളി എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാം. ഈ വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ഏത് പരിക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലാത്ത രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ബിസിനസ്സ് നടത്താം. സൗകര്യപ്രദമായ ഇലക്ട്രിക് ബ്ലാങ്കറ്റുകളും ചൂടുവെള്ള കുപ്പികളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ് ചൂട് തെറാപ്പി.
 
3. ചൂടായ പൂൾ തെറാപ്പി

സന്ധികൾ വേദനിക്കുന്നതിന്, ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചൂടായ കുളങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പിക്ക് ജോയിൻ്റ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അത് മെച്ചപ്പെടും സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആദ്യം, അത് നല്ലതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വളരെയധികം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹോട്ട് ടബ്ബുകളിലേക്കോ കുളങ്ങളിലേക്കോ ഹ്രസ്വമായ യാത്രകൾ ആരംഭിക്കുക, അതിനിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. സമയവും പണവും ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ചെറിയ ഹോട്ട് ബാത്ത് പൂൾ ഉണ്ടാക്കാം.  
 
4. ജലാംശവും സമീകൃതാഹാരവും

ക്ഷീണവും പേശിവേദനയും നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ രണ്ട് ഫലങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മറക്കരുത്. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള നിർണായക ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അമിത അളവ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എ കൺസൾട്ട് ചെയ്യാം ഡയറ്റീഷ്യൻ ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവർ. 
 
5. ഒരു മസാജ് സ്വീകരിക്കുക

വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മസാജ് ചെയ്യാം. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വേദനിക്കുന്ന പേശികൾ ഒഴിവാക്കാം. സന്ധികളിലേക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ രക്തപ്രവാഹത്തെ ഇത് സഹായിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. 

ഞങ്ങളുടെ ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുക

മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചൂടുള്ള വസ്ത്രവും ചൂടുള്ള കുളിയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിപുലമായ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പരിഹാരങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. ധാരാളം മരുന്നുകളും പണവും ചെലവഴിക്കാതെ വേദനയില്ലാത്ത ശൈത്യകാലം നയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് www.carehospitals.com സന്ദർശിക്കുക.