ശരീരത്തിലെ ചൂട് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത്, നമ്മളിൽ പലർക്കും നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുകയും ഊർജമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം പലപ്പോഴും താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ഉന്മേഷവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൈപ്പോതലാമസും ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹവും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ പല സാഹചര്യങ്ങളിലും താപ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.

ശരീര താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ശരീര താപനില വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ചൂട് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു അണുബാധ പോലുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രോഗം.
• ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, എ തൈറോയ്ഡ് രോഗം. ഇതിൻ്റെ ഫലമായി ശരീരം തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അമിതമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
• ഞെരുക്കമുള്ള ചൂടും ഈർപ്പവും നേരിടുന്നു. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ സൂര്യപ്രകാശത്തിലോ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
• അടുത്ത് ചേരുന്ന സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു. ഈ തുണിത്തരങ്ങൾ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും വായുസഞ്ചാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ.
• ചൂടുള്ളതോ വറുത്തതോ എണ്ണമയമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മാംസം, മറ്റ് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം എന്നിവ ചൂട് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• വളരെയധികം ശാരീരിക പ്രയത്നം നടത്തുന്നു. ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് ധാരാളം ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ശരീര താപനില ഉയരാൻ ഇടയാക്കും.
• നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തിൻ്റെ വിയർപ്പ് ശേഷി കുറയ്ക്കും, ഇത് തണുപ്പിക്കാനും സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്താനും ആവശ്യമാണ്.
• പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ രോഗങ്ങൾ ഉള്ളത് ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥ, ലുക്കീമിയ, ശരീര താപനിലയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ പല രൂപങ്ങളും.
• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും ആൻ്റി ഹിസ്റ്റാമൈനുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നമ്മുടെ ശരീര താപനില ഉയരാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ചൂട് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ചൂട് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വികസിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ പ്രവർത്തന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം. ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ ചൂട് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള അടയാളങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ചൂടിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴും തണുത്തതും നനഞ്ഞതുമായ ചർമ്മം ഉള്ളപ്പോൾ Goosebumps.
• കുറഞ്ഞത് 104 F (40 C) ശരീര താപനില.
• തലവേദന.
• കനത്ത വിയർപ്പ്.
• മയക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.
• ക്ഷീണവും ഓക്കാനം.
• ദുർബലമായ, വേഗത്തിലുള്ള പൾസ്.
• നിൽക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം.
• പേശികളുടെ മലബന്ധം.

ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം

1. വെള്ളരിക്ക - 'പ്രകൃതിയുടെ ജലാംശം നൽകുന്ന നായകൻ' എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന കുക്കുമ്പർ, ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതാണ്. ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉന്മേഷം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്. ഈ പച്ച വെജി ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. തണ്ണിമത്തൻ - തണ്ണിമത്തൻ, അതിൻ്റെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് മാംസവും മധുരവും ചീഞ്ഞ രുചിയും, ഒരു മികച്ച തണുപ്പിക്കൽ ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്. ഏകദേശം 90% ജലം അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തൻ മികച്ച ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്.
3. തൈര് - രുചിയേറിയതിനൊപ്പം മികച്ച തണുപ്പിക്കൽ ഫലവും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് തൈര്. തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദഹനവും മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചൂട് നിയന്ത്രിക്കാൻ സന്തുലിതമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ അത്യാവശ്യമാണ്.
4. തേങ്ങാ വെള്ളം - ശരീരത്തിലെ ചൂടിനെ തണുപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർപ്പ് മൂലം നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
5. നാരങ്ങ - ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ട സിട്രസ് പഴമാണ് നാരങ്ങ, ഇത് ശരീരത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ തണുപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നാരങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം തുടങ്ങിയ ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇതിൻ്റെ രുചികരമായ സ്വാദാണ് ഇതിനെ പ്രിയങ്കരമാക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സി കൂടാതെ ചർമ്മത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
6. പച്ച ഇലക്കറികൾ - വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും മികച്ച ഉറവിടം എന്നതിന് പുറമേ, ചീരയും മറ്റ് പച്ച ഇലക്കറികളും തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. പെരുംജീരകം - ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത ശീതീകരണമാണ് സോപ്പ് പോലെയുള്ള സ്വാദുള്ള പെരുംജീരകം. ദഹനത്തിനും തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങൾക്കും പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പെരുംജീരകം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
8. പപ്പായ - ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മധുരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമാണ് പപ്പായ. ഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.
9. മോര് - ഉപാപചയ പുരോഗതി, ദഹനം ലഘൂകരിക്കൽ, ശരീരം തണുപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് മോർ സഹായിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇത് ശമിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, മോർ പോലുള്ള ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പാനീയം ശരീരത്തെ സാധാരണ താപനിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും ജലാംശത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
10. തുളസി - ഈ താങ്ങാനാവുന്ന സസ്യം മിക്ക ഉൽപന്ന വിഭാഗങ്ങളിലും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീര ഊഷ്മാവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പുതിനയ്ക്ക് മികച്ച തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്, അമിത ചൂടിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പലപ്പോഴും വിഭവങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്.

തീരുമാനം

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന ശരീര ചൂടിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള രുചികരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മാർഗ്ഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും സുഖവും നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഈ തണുപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യത്തോടെയും തണുപ്പോടെയും തുടരുമ്പോൾ വേനൽക്കാലത്തിൻ്റെ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കൂ. ആർക്കെങ്കിലും കഠിനമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടുക, കാരണം ചൂട് സമ്മർദ്ദം താപ ശോഷണത്തിലേക്ക് വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചൂട് സ്ട്രോക്ക് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ.