നിങ്ങളുടെ കരളിന് നല്ല 16 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന അവയവമാണ് കരൾ. കരൾ രക്തത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രമല്ല, പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് ഗ്ലൈക്കോജൻ്റെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ കരൾ ഒരു സംഭരണ ​​അവയവമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കരളിന് നല്ലതും കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കരൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമായ 11 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

കരളിനുള്ള 16 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഓട്‌സ്, ഗ്രീൻ ടീ, സരസഫലങ്ങൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും. മറുവശത്ത്, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരളിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പൊതുവായ ആരോഗ്യം കരളിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ കരളിൻ്റെ ഫലമായി ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും കരൾ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

എല്ലാ അപകട ഘടകങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കില്ലെങ്കിലും, പ്രത്യേക ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, കരളിൽ അവയുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

1. കാപ്പി:

കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കാപ്പി നല്ലതാണ് എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും. വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ലിവർ സിറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കരളിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനും കരൾ രോഗം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാപ്പി കുടിക്കാം. ഫാറ്റി ലിവർ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ കരൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കരളിൻ്റെ വീക്കം അകറ്റാനും കാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.

2. ഗ്രീൻ ടീ:

നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇതിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കരളിന്. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രമല്ല, കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എൻസൈമുകളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കരളിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

3. ക്രാൻബെറികളും ബ്ലൂബെറികളും:

ക്രാൻബെറിയും ബ്ലൂബെറിയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ക്രാൻബെറിയും ബ്ലൂബെറിയും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോസിസ്, സ്കാർ ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. കരളിൽ ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ക്രാൻബെറിയും ബ്ലൂബെറിയും സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കരളിന് ആവശ്യമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ നൽകാം.

4. മുന്തിരിപ്പഴം:

മുന്തിരിപ്പഴം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ്. കരളിൽ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദന സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന കരൾ എൻസൈമുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

5. മുന്തിരി:

മുന്തിരി നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഗുണം ചെയ്യും. കരൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കരൾ തകരാറിലാകുന്നത് തടയാനും മുന്തിരി സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരി കഴിക്കുന്നതും കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കരളിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുഴുവൻ മുന്തിരിയും കഴിക്കണം.

6. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്:

ആരോഗ്യകരമായ കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കരളിൻ്റെ മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ പല ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകളും ഹൈദരാബാദ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കാനും കരളിൻ്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും നൈട്രേറ്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കരളിൻ്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കരൾ എൻസൈമുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. പ്രിക്ലി പിയർ:

ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള കള്ളിച്ചെടിയുടെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ രൂപമാണ് മുള്ളൻ. അൾസർ, മുറിവുകൾ എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇതിൻ്റെ പഴവും നീരും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മുൾച്ചെടിയുടെ സത്ത് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മദ്യപാനത്തിൻ്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കരളിൽ. ഇത് കരളിൻ്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ സാധാരണ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായി മദ്യം കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൻ്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

8. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ:

കടുക് പച്ചിലകൾ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ ഉയർന്ന നാരുകളും മറ്റ് പ്രധാന സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

9. പരിപ്പ്:

കായ്കൾ കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പരിപ്പ് സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നവരിൽ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ലിവർ ഡിസീസ് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ. അങ്ങനെ, പരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അതിൻ്റെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം:

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മത്സ്യം. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ കരളിനും ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കരൾ കോശങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കരളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

11. ഒലിവ് ഓയിൽ:

ഒലിവ് ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ കരളിന് ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യും. കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കരൾ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒലീവ് ഓയിൽ സഹായിക്കുന്നു. കരളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കരളിനെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

12. ഇലക്കറികൾ:

ചീര, കേൾ, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ് തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ അവയുടെ ഉയർന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഉള്ളടക്കം (വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ) കാരണം കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ക്ലോറോഫിൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഘനലോഹങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കരളിൻ്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവയുടെ നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു, കൂടാതെ ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ എൻസൈമുകളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂട്ടായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

13. മഞ്ഞൾ:

മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

14. വെളുത്തുള്ളി:

വെളുത്തുള്ളിയിൽ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് കരൾ എൻസൈമുകളെ സജീവമാക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കരളിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

15. എന്വേഷിക്കുന്ന:

ബീറ്റ്റൂട്ട് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും സംയുക്തങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പിത്തരസത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

16. വാൽനട്ട്:

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ, കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് വാൽനട്ട്.

നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഭക്ഷണം നല്ലതാക്കുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കരളിൻ്റെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ലഘൂകരിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കരളിൻ്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മറ്റ് ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം, പ്രമേഹം പോലുള്ള കരൾ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കരൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ മറ്റെന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനു പുറമേ, കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി അധിക നടപടികളുണ്ട്. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മിതമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്, കാരണം അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, മിതമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ശരിയായ കരൾ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും.
• ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക: പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിവുണ്ട്.
• മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക: അമിതമായ മദ്യപാനം കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും കരൾ തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യും. അപകടസാധ്യതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു പാനീയമായും പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് പാനീയങ്ങളായും മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സെൻ്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• നല്ല ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക: ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ തയ്യാറാക്കുന്നതിനോ മുമ്പായി കൈകഴുകുന്നത് പോലുള്ള നല്ല ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള കരളിന് ഹാനികരമായ അണുബാധകൾ തടയാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശസ്തമായ കെയർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക ഹൈദരാബാദിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ആശുപത്രി സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്കായി.