ലിച്ചിയുടെ 12 അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ലിച്ചി, അല്ലെങ്കിൽ ലിച്ചി, ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണ്, അതിൽ പരുക്കൻ, കടും പിങ്ക്, തുകൽ തൊലി ഉള്ള ഒരു പൾപ്പ് ഉണ്ട്. ചൈനയിലും തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലുമാണ് ഇതിൻ്റെ ജന്മദേശം., പലപ്പോഴും അതിൻ്റെ പൂക്കളുടെ രുചിക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ പഴം സാധാരണയായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കുകയോ ജ്യൂസുകൾ, സ്മൂത്തികൾ, വൈൻ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. 
ലിച്ചി മധുരവും ചിലപ്പോൾ പുളിയും, ആകർഷകമായ രുചിയും. കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, ഇത് വിവിധ അവശ്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ. അതിനാൽ, ലിച്ചി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ് - ശാരീരികവും ആരോഗ്യം നനയ്ക്കുക. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ലിച്ചിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ പോഷകമൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഈ ബ്ലോഗിൽ നമ്മൾ പഠിക്കും. 

ലിച്ചിയുടെ പോഷക മൂല്യം

ലിച്ചിയിൽ പ്രധാനമായും ജലവും (82%) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും (16.5%) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലിച്ചിയുടെ ചില പോഷകമൂല്യങ്ങൾ ഇതാ (ഒരു വിളമ്പിന് 100 ഗ്രാം) -

• കൊഴുപ്പ് - 0.4 ഗ്രാം
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 16.5 ഗ്രാം 
• ഫൈബർ - 1.3 ഗ്രാം 
• പ്രോട്ടീൻ - 0.8 ഗ്രാം 
• പഞ്ചസാര - 15.2 ഗ്രാം
• കലോറി - 66 

റഫ. ലിച്ചിയുടെ പോഷകമൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം, ലിച്ചി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലേക്ക് നമുക്ക് മുഴുകാം. 

ലിച്ചിയുടെ 12 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ലിച്ചിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളായ റൂട്ടിൻ, എപ്പികാടെച്ചിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, കോപ്പർ, പൊട്ടാസ്യം മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളോടൊപ്പം പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഒപ്പം പ്രമേഹം.

ലിച്ചി പഴത്തിൻ്റെ 12 ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

ലിച്ചി പഴത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു -

1. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ലിച്ചി പഴങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണ് - ലിച്ചി പഴത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഒരു ഗ്ലാസ് ലിച്ചി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ലിച്ചിയിലെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം മലത്തിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നു, ഇത് സഹായിക്കുന്നു സുഗമമായ മലവിസർജ്ജനം. അങ്ങനെ മലബന്ധം തടയുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പോഷകങ്ങളുടെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. 
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ലിച്ചി നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു ഭാര നിയന്ത്രണം. കൂടാതെ, ലിച്ചിയിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കലോറിയും അടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു പഴമായി ഇത് മാറുന്നു. 
3. അസ്ഥികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ലിച്ചി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് - ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കാരണം ലിച്ചിയിൽ ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ് മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ധാതുക്കൾ കാൽസ്യം ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ അസ്ഥികളുടെ ദുർബലത കുറയ്ക്കുന്നു. 
4. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ലിച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെമ്പ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് പോലെ പ്രധാനമാണ്. ലിച്ചി കഴിക്കുന്നത് ചെമ്പിൻ്റെ അംശം കാരണം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായമായവർക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. 
5. ചർമ്മസംരക്ഷണ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ലിച്ചി പഴത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുക, ഇത് ചുളിവുകൾ, പാടുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലിച്ചിയിലെ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം സൂര്യാഘാതം, പ്രകോപനം, വേദന, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നതും. 
6. രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നു: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ലിച്ചി പഴത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിന് മാന്യമായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യവും കുറഞ്ഞ സോഡിയവും ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതവുമാണ്. രക്താതിമർദ്ദം. ഇത് ഹൃദയ സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ധമനികളിലൂടെ എളുപ്പമുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. 
7. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ലിച്ചിയിലെ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ അംശം പ്രതിരോധശേഷി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫലമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ലിച്ചി (7 ലിച്ചി) വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യകതയുടെ 100% നിറവേറ്റുന്നു. അങ്ങനെ വിദേശ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു - ലിച്ചി പഴത്തിൻ്റെ മറ്റ് അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങൾ. 
8. ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം: ലിച്ചി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് - ഇത് പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ലിച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ അകാല ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
9. കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ലിച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾസ് കരളിൻ്റെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും മദ്യപാനം തടയുകയും ചെയ്യും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം - ഇതിൽ അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും. 
10. പ്രമേഹത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത്: ലിച്ചി പോളിഫെനോളുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായതിനാൽ, പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പോളിഫെനോൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ലിച്ചി വിത്ത് സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ - ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, കടുത്ത ദാഹം, നിരന്തരമായ വിശപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ, ലിച്ചി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ് - ഇതിന് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രമേഹത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും. പക്ഷേ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. 
11. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ചെറുക്കുന്നു: ലിച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി രക്തപ്രവാഹത്തിന് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലിച്ചിയിൽ ധാരാളം പോളിസാക്രറൈഡുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ പോളിഫെനോളുകളിൽ കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി അവസ്ഥകളെ തടയുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഉണ്ട്. 
12. ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന പോളിഫെനോൾ, പോളിസാക്രറൈഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ലിച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലിച്ചി പൾപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിസാക്രറൈഡുകൾക്ക് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ കഴിവുണ്ട്. കരൾ, ശ്വാസകോശം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ലിച്ചി സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ലിച്ചി സത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് സ്തനാർബുദം. ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള ലിച്ചി പഴത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും പരിചരണത്തിനും ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

തീരുമാനം

ലിച്ചി പഴത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. സമീപത്തെ ചില പലചരക്ക് കടകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ലിച്ചികൾ കാണാം - ഫ്രഷും ഫ്രോസനും. ലിച്ചി പഴങ്ങൾ ധാരാളം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ കോക്ക്ടെയിലുകൾ, ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ (മറ്റ് പഴങ്ങളുമായി കലർത്തി) മുതലായവ ഉണ്ടാക്കാം.