വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ശ്വേതരക്താണുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ (WBCs) നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറവാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്തവും ജീവിതശൈലി ഇടപെടലുകളും ഉണ്ട് രോഗപ്രതിരോധ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാകുന്ന നമ്മുടെ സൈനികരുടെ എണ്ണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് മനസിലാക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

എന്താണ് വൈറ്റ് ബ്ലഡ് സെൽ (WBC) കൗണ്ട്?

വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം (WBC) എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക അളവിലുള്ള രക്തത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ നിർണായക ഘടകമാണ് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, അണുബാധകൾ, രോഗങ്ങൾ, വിദേശ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോഗകാരികളെ തിരിച്ചറിയാനും നശിപ്പിക്കാനും ആൻ്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. അണുബാധകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, അലർജികൾ, ചില പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും WBC കൗണ്ട് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ക്യാൻസറുകളുടെ തരങ്ങൾ. ഒരു മൈക്രോലിറ്റർ രക്തത്തിന് 4,500 നും 11,000 നും ഇടയിലാണ് സാധാരണ WBC എണ്ണം, എന്നിരുന്നാലും ലബോറട്ടറിയെയും വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട ശ്രേണി വ്യത്യാസപ്പെടാം.

വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ തരങ്ങൾ

നിരവധി തരം വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ പ്രവർത്തനങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ പങ്കുണ്ട്. വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ പ്രധാന തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ന്യൂട്രോഫിൽസ്: വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ തരം ന്യൂട്രോഫിൽ ആണ്. ബാക്ടീരിയയെ വിഴുങ്ങുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ബാക്ടീരിയ അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്.
2. ലിംഫോസൈറ്റുകൾ: ലിംഫോസൈറ്റുകളിൽ ബി സെല്ലുകൾ, ടി സെല്ലുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി (എൻകെ) കോശങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബി സെല്ലുകൾ രോഗകാരികളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആൻ്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം ടി സെല്ലുകൾ സെൽ-മധ്യസ്ഥ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗബാധിതമായ കോശങ്ങളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറസ് ബാധിച്ച കോശങ്ങളെയും കാൻസർ കോശങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും കൊല്ലുന്നതിനും NK കോശങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ്.
3. മോണോസൈറ്റുകൾ: മാക്രോഫേജുകളോ ഡെൻഡ്രിറ്റിക് കോശങ്ങളോ ആയി വേർതിരിക്കാവുന്ന വലിയ വെളുത്ത രക്താണുക്കളാണ് മോണോസൈറ്റുകൾ. മാക്രോഫേജുകൾ രോഗകാരികൾ, സെല്ലുലാർ അവശിഷ്ടങ്ങൾ, മൃതകോശങ്ങൾ എന്നിവയെ വിഴുങ്ങുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് ഡെൻഡ്രിറ്റിക് കോശങ്ങൾ ആൻ്റിജനുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
4. ഈസിനോഫിൽസ്: അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലും പരാന്നഭോജികൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിലും ഇസിനോഫിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പരാന്നഭോജികളെ നശിപ്പിക്കാനും വീക്കം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും അവർ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു.
5. ബാസോഫിൽസ്: അലർജി പ്രതികരണങ്ങളിലും ഹിസ്റ്റാമിൻ്റെ പ്രകാശനത്തിലും ബാസോഫിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വീക്കം, അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഈ വ്യത്യസ്ത തരം വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സമതുലിതമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ലുക്കോപീനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നത് വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

1. അസ്ഥി മജ്ജ വൈകല്യങ്ങൾ: രക്താർബുദം, അപ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ, മൈലോഡിസ്പ്ലാസ്റ്റിക് സിൻഡ്രോം (എംഡിഎസ്), ചില അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അസ്ഥിമജ്ജയെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.
2. അണുബാധകൾ: ചില വൈറൽ അണുബാധകൾ, പോലെ എച്ച്ഐവി, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ചിലതരം ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവ അസ്ഥിമജ്ജയെ അടിച്ചമർത്തുകയും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുകയും ചെയ്യും.
3. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ: ലൂപ്പസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ് (എസ്എൽഇ) തുടങ്ങിയ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ആക്രമിക്കാനും നശിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.
4. മരുന്ന്: കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ (പെൻസിലിൻ, സൾഫോണമൈഡുകൾ പോലുള്ളവ), ആൻറികൺവൾസൻ്റ്സ് എന്നിവ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, ഒരു പാർശ്വഫലമായി വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം താൽക്കാലികമായി കുറച്ചേക്കാം.
5. പോഷകാഹാര കുറവുകൾ: വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്പ് പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കും.
6. റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി: റേഡിയേഷൻ ചികിത്സ, പലപ്പോഴും കാൻസർ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്ഥിമജ്ജയെ നശിപ്പിക്കുകയും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
7. പാരമ്പര്യ വൈകല്യങ്ങൾ: സൈക്ലിക് ന്യൂട്രോപീനിയ, കോസ്റ്റ്മാൻ സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ അപൂർവ ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകും.
8. ഗുരുതരമായ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെപ്സിസ്: ഗുരുതരമായ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെപ്സിസ്, അണുബാധയ്ക്കുള്ള ജീവന് ഭീഷണിയായ പ്രതികരണം, വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വൈറ്റ് ബ്ലഡ് സെല്ലുകൾ (WBCs) അണുബാധകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• ഫാഗോസൈറ്റോസിസ്: ന്യൂട്രോഫിലുകളും മോണോസൈറ്റുകളും രോഗകാരികളെ വിഴുങ്ങുകയും ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• ആന്റിബോഡി ഉത്പാദനം: ബി സെല്ലുകൾ പ്രത്യേക രോഗാണുക്കളെ ലക്ഷ്യമാക്കി നിർവീര്യമാക്കുന്ന ആൻ്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
• സെല്ലുലാർ പ്രതിരോധശേഷി: ടി സെല്ലുകൾ നേരിട്ട് അണുബാധയുള്ള കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയും അണുബാധ പടരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കോശജ്വലന പ്രതികരണം: WBC-കൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, രോഗശാന്തിക്കായി കൂടുതൽ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ അണുബാധയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നു.
• രോഗപ്രതിരോധ നിരീക്ഷണം: സ്ഥിരമായി പട്രോളിംഗ് നടത്തുന്ന ഡബ്ല്യുബിസികൾ ക്യാൻസർ പോലുള്ള അസാധാരണത്വങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അലർജി പ്രതികരണം: ഇസിനോഫിൽസ് പരാന്നഭോജികൾക്കെതിരെ പോരാടുകയും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹിസ്റ്റമിൻ റിലീസ്: ബാസോഫിൽസ് ഹിസ്റ്റമിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, വീക്കം, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
 

കുറഞ്ഞ WBC എണ്ണം എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ അണുബാധയ്ക്ക് ഇരയാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം

• പനി
• തൊലി കഷണങ്ങൾ
• നീണ്ടുകിടക്കുന്ന വായിൽ വ്രണങ്ങൾ
• മലദ്വാരം വ്രണങ്ങൾ
• പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ന്യുമോണിയ
• അധിക ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
   

വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള 6 വഴികൾ

സ്വാഭാവികമായും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി ജീവിതരീതികളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഉണ്ട്. ചില തന്ത്രങ്ങളും അവയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളും ഇതാ:

മതിയായ ഉറക്കം: രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തെയും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സമീകൃതാഹാരം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് പ്രധാനമായ പ്രത്യേക പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വൈറ്റമിൻ സി: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, കുരുമുളക്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം 75-90 മില്ലിഗ്രാം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.
• വിറ്റാമിൻ ഇ: പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം 15 മില്ലിഗ്രാം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.
• സിങ്ക്: ഷെൽഫിഷ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം 8-11 മില്ലിഗ്രാം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.
• സെലിനിയം: ബ്രസീലിലെ നട്‌സ്, സീഫുഡ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം 55-70 എംസിജി ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• ഇരുമ്പ്: ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, സീഫുഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ലിംഗഭേദവും പ്രായവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.

പതിവ് വ്യായാമം: ആഴ്ചയിൽ മിക്ക ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ഇത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.

ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ: ലാവെൻഡർ പോലുള്ള ചില പച്ചമരുന്നുകൾക്കും അവശ്യ എണ്ണകൾക്കും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടാകാം. ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ഒരു കാരിയർ ഓയിലിൽ വിതറുകയോ നേർപ്പിച്ച് പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഉപയോഗത്തെയും ആവൃത്തിയെയും കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി ഒരു അരോമാതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ഹെർബലിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക്സ്: തൈര്, കെഫീർ, സോർക്രാട്ട്, കിമ്മി തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ഈ നടപടികൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുമെങ്കിലും, വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് അവ മതിയാകില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എ ആരോഗ്യ ശുശ്രൂഷാ പ്രൊഫഷണൽ ശരിയായ വിലയിരുത്തലിനും ഉചിതമായ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിനും.

കുറഞ്ഞ WBC കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ

ലുക്കോപീനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ (WBC) എണ്ണം, രോഗകാരികളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയുന്നതിനാൽ അണുബാധകളുടെയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുറഞ്ഞ WBC കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഇതാ:

1. വർധിച്ച അപകടസാധ്യത അണുബാധ: അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ നിർണായകമാണ്. അവയുടെ എണ്ണം കുറയുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, ഫംഗസ് എന്നിവയെ ചെറുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു, ഇത് ന്യുമോണിയ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു.
2.വൈകിയ രോഗശമനം: മുറിവ് നന്നാക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറവായതിനാൽ, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം, ഇത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു.
3. സെപ്സിസ് സാധ്യത: സെപ്തംസ് അണുബാധയോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം വ്യാപകമായ വീക്കത്തിനും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം സെപ്‌സിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ്, കാരണം ഫലപ്രദമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശരീരം പാടുപെടുന്നു.
4. മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണതകൾ: ചില വൈദ്യചികിത്സകളുടെ പാർശ്വഫലമായി കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം സംഭവിക്കാം. കീമോതെറാപ്പി. ഇത് ചികിത്സയ്ക്കിടെ അണുബാധകളും മറ്റ് സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. അവസരവാദ അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യത: വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറവുള്ള വ്യക്തികൾ രോഗകാരികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസരവാദ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കില്ല. ഈ അണുബാധകൾ കഠിനവും ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്.
6. അജ്ഞാത ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ പനി (FUO): കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത പനികൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന അണുബാധയെയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അന്വേഷണവും മാനേജ്മെൻ്റും ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
7. സാധ്യമായ രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ: കുറഞ്ഞ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം ചിലപ്പോൾ അപ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ മൈലോഡിസ്പ്ലാസ്റ്റിക് സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള രക്ത വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഈ അവസ്ഥകൾ അനീമിയ, രക്തസ്രാവം, രക്താർബുദ സാധ്യത എന്നിവ പോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

WBC വർധിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
 

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ (WBC) എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. WBC ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ ഇതാ:

1. കഴിക്കുക a സമീകൃതാഹാരം: ഒപ്റ്റിമൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നതിന് വിവിധ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
2. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കോഴി, മത്സ്യം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ടോഫു തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ്റെ മെലിഞ്ഞ സ്രോതസ്സുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, കുരുമുളക്, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
4. വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും ചേർക്കുക: വെളുത്തുള്ളിയിലും ഉള്ളിയിലും ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാനും ഡബ്ല്യുബിസി ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
5. ഉൾപ്പെടുത്തുക പിച്ചള- സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും വ്യാപനത്തിനും സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. കക്കയിറച്ചി, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
6. ഉപഭോഗം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല, മത്തി), ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ഒമേഗ-3 സ്രോതസ്സുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
7. പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു. പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക തൈര്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കെഫീർ, മിഴിഞ്ഞു, കിമ്മി.
8. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരിയായ ജലാംശം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
9. പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക: പഞ്ചസാരയുടെയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും അമിതമായ ഉപഭോഗം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും WBC ഉൽപ്പാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സോഡകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
10. മിതത്വം മദ്യം ഉപഭോഗം: അമിതമായ മദ്യപാനം രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തും. ഒപ്റ്റിമൽ രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

തീരുമാനം 

നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിനും അണുബാധകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വ്യക്തിഗതമായ ഉപദേശത്തിനും മാർഗനിർദേശത്തിനുമായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് www.carehospitals.com എന്നതിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണറുമായി ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.

പതിവ്

1. WBC യുടെ ഉയർന്ന എണ്ണം എന്താണ്?

ല്യൂക്കോസൈറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉയർന്ന എണ്ണം, രക്തപ്രവാഹത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉയർന്ന സംഖ്യയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഉയർന്ന സംഖ്യയായി കണക്കാക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ശ്രേണി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, ഒരു മൈക്രോലിറ്റർ രക്തത്തിൽ 11,000 വെളുത്ത രക്താണുക്കൾക്ക് മുകളിലുള്ള മൊത്തം വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം സാധാരണയായി ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

2. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന WBC കൗണ്ട് എന്താണ്?

ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ (WBC) എണ്ണം ഗണ്യമായി ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ എണ്ണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയോ അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കാം. ലബോറട്ടറി റഫറൻസ് ശ്രേണികളെയും വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി കണക്കാക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ശ്രേണി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി, ഒരു മൈക്രോലിറ്റർ രക്തത്തിൽ 30,000 വെളുത്ത രക്താണുക്കൾക്ക് മുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈക്രോലിറ്റർ രക്തത്തിന് 4,000 വെളുത്ത രക്താണുക്കളിൽ താഴെയോ ഉള്ള WBC എണ്ണം ഭയാനകമായി കണക്കാക്കാം.

3. മരുന്നിന് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ചില മരുന്നുകൾ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ (WBC) എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഗ്രാനുലോസൈറ്റ് കോളനി-ഉത്തേജക ഘടകങ്ങൾ (G-CSF): ഫിൽഗ്രാസ്റ്റിം, പെഗ്ഫിൽഗ്രാസ്റ്റിം തുടങ്ങിയ ജി-സിഎസ്എഫ് മരുന്നുകൾ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ന്യൂട്രോഫിലുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പ്രോട്ടീൻ്റെ സിന്തറ്റിക് പതിപ്പാണ്. ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ അവ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചില അസ്ഥിമജ്ജ വൈകല്യങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ WBC എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും.
2. ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി മരുന്നുകൾ: ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ലെനലിഡോമൈഡ്, പോമാലിഡോമൈഡ് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ചിലതരം ക്യാൻസറുകളോ മൾട്ടിപ്പിൾ മൈലോമ പോലുള്ള അവസ്ഥകളോ ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം, പ്രത്യേകിച്ച് ലിംഫോസൈറ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ വീക്കം അടിച്ചമർത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം സ്റ്റിറോയിഡ് ഉപയോഗം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നന്നായി വിലയിരുത്തിയ ശേഷം ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൂ.

4. ധ്യാനം പോലെയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അതെ, കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു സമ്മര്ദ്ദം ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, യോഗ തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും ഗുണപരമായി സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

5. വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, വിറ്റാമിൻ സി (സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കുരുമുളക്), വിറ്റാമിൻ ഇ (പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ), സിങ്ക് (മെലിഞ്ഞ മാംസം, സീഫുഡ്), ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ (കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്) തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.