ഭാരം കുറഞ്ഞ കാലഘട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പരിഹാരങ്ങൾ

ആർത്തവ ചക്രങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചില സമയങ്ങളിൽ സാധാരണയേക്കാൾ നേരിയ കാലയളവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഒരു നേരിയ കാലയളവ് ആശങ്കയ്‌ക്കുള്ള കാരണമായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, സാധ്യമായ കാരണങ്ങളും എപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്നതും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ലഘുവായ കാലയളവുകളുടെ കാരണങ്ങളും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ഈ പൊതുവായ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രായോഗിക പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ലൈറ്റ് പിരീഡ് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

ഹൈപ്പോമെനോറിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ലൈറ്റർ പിരീഡുകൾ സാധാരണയായി സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. ആർത്തവ പ്രവാഹത്തിൻ്റെ അളവ് സൈക്കിളിൽ നിന്ന് സൈക്കിളിലേക്ക് ചാഞ്ചാടാം, കുറഞ്ഞ കാലയളവ് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴുക്കിലെ മാറ്റം സുപ്രധാനമോ സ്ഥിരമോ ആണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രകാശ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

ഇളം കാലയളവിനുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഈസ്ട്രജൻ & പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് നേരിയ കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴോ ആർത്തവവിരാമത്തിലോ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കാം.
• സമ്മർദ്ദവും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും: ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം, ഗണ്യമായ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ, അമിതമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ജനന നിയന്ത്രണ രീതികളിലെ മാറ്റം എന്നിവയെല്ലാം ബാധിക്കാം ആർത്തവ ചക്രം സാധാരണയേക്കാൾ നേരിയ കാലയളവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ചിലപ്പോൾ ഗർഭാശയത്തിൻറെ താല്കാലിക, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് ഗർഭാശയ പാളിയെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ നേരിയ കാലയളവുകൾക്ക് കാരണമാകും.
• മരുന്ന്: ചില ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, ഒരു പാർശ്വഫലമായി ആർത്തവം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.
• പ്രായവും പ്രത്യുൽപാദന ഘട്ടങ്ങളും: കൗമാരപ്രായത്തിൽ, ആർത്തവചക്രം ഇപ്പോഴും ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമത്തോടടുക്കുമ്പോൾ, അണ്ഡാശയത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ കുറവ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ, ലഘുവായ കാലഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണമാണ്.

ഒരു നേരിയ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നേരിയ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണം ആർത്തവത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് കുറയുന്നതാണ്. ഇത് വിവിധ രീതികളിൽ പ്രകടമാകാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

• കാലയളവ് കുറയുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു (മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ താഴെ)
• കുറച്ച് സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള നേരിയ ഒഴുക്ക്
• കട്ടപിടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു ഡിസ്ചാർജ് കുറയുന്നു
• മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആർത്തവ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയുന്നു

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

ചില ഘടകങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

• പ്രായം: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കൗമാരപ്രായത്തിലും അതിനോടുള്ള സമീപനത്തിലും നേരിയ കാലഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണമാണ് ആർത്തവവിരാമം.
• സമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ അതിലോലമായ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നേരിയ കാലയളവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആർത്തവചക്രത്തെ ബാധിക്കുകയും നേരിയ കാലയളവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മരുന്ന്: ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പോലെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, പാർശ്വഫലമായി ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകും.
• അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: പിസിഒഎസ്, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ നേരിയ കാലയളവിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും.

ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ ബന്ധപ്പെടണം

നേരിയ കാലയളവുകൾ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്:

• സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ: നേരിയ കാലയളവ് കുറച്ച് സൈക്കിളുകളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ഒഴുക്കിലെ മാറ്റം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ: കഠിനമായ മലബന്ധം, ക്രമരഹിതമായ ചക്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം നേരിയ കാലയളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• അപകട ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകൾ: നിങ്ങൾക്ക് രോഗങ്ങളോ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി പതിവായി പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തീരുമാനം

പല സ്ത്രീകൾക്കും നേരിയ കാലയളവുകൾ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഒരു സംഭവമായിരിക്കാം, എന്നാൽ കാരണങ്ങളും എപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്നതും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ലഘുവായ കാലയളവുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ആർത്തവചക്രം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

1. നേരിയ കാലയളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അടയാളമാണോ? 

ഇല്ല, ഒരു നേരിയ കാലയളവ് ഒരു പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അടയാളം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നേരിയ കാലയളവുകൾ സാധാരണവും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നതുമാണ്, സമ്മര്ദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ.

2. നേരിയ കാലയളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? 

നേരിയ കാലയളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക പരിഹാരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു
• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുന്നു
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ മുറകളും പാലിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ജനന നിയന്ത്രണ രീതിയിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു
• പ്രശ്നം തുടരുകയോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക

3. ലഘുവായ ആർത്തവം ഗർഭത്തിൻറെ ലക്ഷണമാകുമോ? 

ഇല്ല, ഒരു നേരിയ കാലയളവ് പൊതുവെ ഒരു അടയാളമല്ല ഗര്ഭം. ഗർഭധാരണം സാധാരണയായി നഷ്ടമായ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ചും ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

4. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് ലൈറ്റർ പിരീഡുകൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

നേരിയ കാലയളവ് ചിലപ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് (വിളർച്ച) സൂചിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. കനംകുറഞ്ഞ കാലഘട്ടങ്ങൾക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പ് സാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വിലയിരുത്തലിനും ഉചിതമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.