ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് പോസ്റ്റ് റിക്കവറി ഗൈഡ്

ആദ്യ ഹൃദയാഘാതത്തെ അതിജീവിച്ച ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുക എന്നത് ഉപരിതലത്തിൽ തോന്നിയേക്കാവുന്നത്ര വെല്ലുവിളിയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ യഥാർത്ഥ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ 2 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ ആശുപത്രിയിൽ തങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഹൃദയാഘാതവുമായി ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടിയതിന് ശേഷം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഹാർട്ട് ഹോസ്പിറ്റലിൽ ആയിരിക്കുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളുടെ മരുന്നിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ചില ഭേദഗതികൾ വരുത്തും. മരുന്നുകളുടെ എണ്ണത്തിലും അവയുടെ അളവിലും മാറ്റം വരും. ഇത് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പേരുകൾ, അവയുടെ അളവ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, നിങ്ങൾ അവ എടുക്കേണ്ട സമയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭം

നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടാം. കുറഞ്ഞത് 2 മാസത്തേക്കെങ്കിലും അവർ നിങ്ങളോട് ടോൾ എടുക്കുന്നത് തുടർന്നേക്കാം. അവ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.

കാർഡിയാക് റിഹാബ്

പല ആശുപത്രികളും ഹൃദ്രോഗികൾക്കായി പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ നടത്തുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രത്യേകമായി നടത്തുന്ന ഹൃദയ കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്കും ചില ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവരോടൊപ്പം ചേരാനും വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയും. ഈ പുനരധിവാസ പരിപാടികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കായികാഭ്യാസം
• പ്രത്യേക സ്വയം പരിചരണ ക്ലാസുകൾ
• മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ പിന്തുണ

പോസ്റ്റ് ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് റിക്കവറി ഗൈഡ്

ഹൃദയാഘാതം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• പുകവലിക്കരുത് എന്ന് പറയുക

പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്, അത് വാർത്തയല്ല. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ പുകവലി നിർത്തണം. ഈ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കും. ച്യൂയിംഗും മറ്റ് മരുന്നുകളും പോലുള്ള നിക്കോട്ടിൻ ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും.

• നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ കോഴ്സ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടണം:

1. കുറഞ്ഞ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ
2. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
3. മത്സ്യം
4. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യങ്ങൾ
5. കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ

അതിലുപരിയായി, അത് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ് ഭക്ഷണ പദ്ധതി. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം പലരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറല്ല. ഒരുതരം ഭയം അവരെ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കാർഡിയാക് ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരോട് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ, അവർ നിങ്ങളോട് അതല്ല നിർദ്ദേശിക്കും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശാരീരികമായി സജീവമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം വ്യായാമം പതിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമ തരങ്ങളെ കുറിച്ച് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും, അത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കൂടുതൽ ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും.