നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് വരാനിരിക്കുന്ന 10 അടയാളങ്ങൾ: ലക്ഷണങ്ങളും എങ്ങനെ പറയും

ആർത്തവം, പലപ്പോഴും "കാലയളവ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന ചക്രത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി അനുഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവികവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ പ്രക്രിയയാണ്. എല്ലാ മാസവും, ഗർഭാശയ അറയുടെ പാളി കട്ടിയാക്കി ഗർഭധാരണത്തിന് ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുന്നു. ഗർഭം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ കട്ടികൂടിയ ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ പാളി വീഴുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ആർത്തവ രക്തസ്രാവം. ആർത്തവത്തിൻറെ സമയവും ദൈർഘ്യവും ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, പലർക്കും അവരുടെ കാലയളവ് വരാനിരിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. 

നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആർത്തവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, അത് വിവിധ ശാരീരിക, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, അത് ഒന്നിലധികം രീതികളിൽ പ്രകടമാകാം. ഒരു കാലയളവ് വരുന്നതിൻ്റെയോ അടുത്തുവരുന്നതോ ആയ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം: പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സ്തനങ്ങളുടെ ആർദ്രത, വീക്കം, ഭാരം, മുലക്കണ്ണ് വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇവയ്ക്ക് കാരണം.  
• വീക്കവും വയറുവേദനയും: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗർഭാശയ പാളി കളയാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം ശരീരവണ്ണം, വയറുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ മലബന്ധങ്ങൾ സൗമ്യമോ മിതമായതോ കഠിനമോ ആകാം.
• മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്: ഈ സമയത്ത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ആർത്തവ ചക്രം നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയിലോ ക്ഷോഭത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയിലോ കാരണമാകും. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടാം.
• തലവേദന or മിഗ്റൈൻസ്: ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ചില സ്ത്രീകളിൽ തലവേദനയോ മൈഗ്രേനോ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് അവരുടെ ആർത്തവം അടുത്തുവരുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
• മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഹോർമോൺ ഷിഫ്റ്റുകൾ എണ്ണ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ പൊട്ടലുകളിലേക്കോ മാറ്റങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തോ പുറകിലോ നെഞ്ചിലോ കൂടുതൽ മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം: പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണമോ മന്ദതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ ക്ഷീണം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ആർത്തവത്തിന് ശരീരത്തിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പും കാരണമാകാം.
• വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചില സ്ത്രീകൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളോ ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിശപ്പ് കുറയാം.
• ലോവർ ബാക്ക് വേദന: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആർത്തവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ആ ഭാഗത്ത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ: വരാനിരിക്കുന്ന ആർത്തവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, ഇത് ചില സ്ത്രീകളിൽ മലബന്ധം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ഗന്ധത്തിനോ ശബ്ദത്തിനോ ഉള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത: ചില ഗന്ധങ്ങളിലേക്കോ ശബ്ദങ്ങളിലേക്കോ ഉള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാരണം സംഭവിക്കാം, ഇത് ഒരു കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം.

PMS എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവം വരാനിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രകടനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ PMS ൻ്റെ ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇത് സാധാരണയായി ആർത്തവ രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ രണ്ടാഴ്ച വരെ എവിടെയും ആരംഭിക്കുന്നു.

മിക്ക സ്ത്രീകളിലും, പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷമോ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

PMS ൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാം:

• പ്രായം: പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുന്നവർക്കും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന PMS ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
• സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ: ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ PMS ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും: ഉപ്പ്, കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമത്തിൻ്റെ അഭാവവും PMS ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ചില അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ (PCOS), അഥവാ തൈറോയ്ഡ് ക്രമക്കേടുകൾ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന PMS ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

PMS ലക്ഷണങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആർത്തവ രക്തസ്രാവം ആരംഭിച്ച് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ പരിഹരിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ വിലയിരുത്തലിനും മാനേജ്മെൻ്റിനുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പിരീഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ, പക്ഷേ ആർത്തവമില്ല

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി വരാനിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, അതായത് സ്തനാർബുദം, ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, എന്നാൽ അവരുടെ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• സമ്മർദ്ദവും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും: ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണുകളുടെ അതിലോലമായ ബാലൻസ് തകർക്കും, ഇത് യഥാർത്ഥ രക്തസ്രാവമില്ലാതെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകളോ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളോ: ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ പോലെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും യഥാർത്ഥ ആർത്തവം കൂടാതെ കാലയളവ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഗർഭധാരണം: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് വരാനിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇത് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ഗർഭ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്): പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് യഥാർത്ഥ രക്തസ്രാവമില്ലാതെ ആർത്തവചക്രം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• പെരിമെനോപോസ്: സ്ത്രീകൾ സമീപിക്കുമ്പോൾ ആർത്തവവിരാമം, അവരുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ആർത്തവം സംഭവിക്കാനിടയില്ലെങ്കിലും വരാനിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്.
• തൈറോയ്ഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിത പ്രവർത്തനമോ പ്രവർത്തനരഹിതമോ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് യഥാർത്ഥ രക്തസ്രാവമില്ലാതെ ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകളിലേക്കും ആർത്തവചക്രം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ആർത്തവസമയത്ത് രക്തസ്രാവമില്ലാതെ തുടർച്ചയായി ആർത്തവവിരാമം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ മാനേജ്മെൻ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ നൽകാനും അവർക്ക് നിർണായക പരിശോധനകൾ നടത്താനാകും.

എപ്പോൾ വൈദ്യോപദേശം തേടണം

നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതിനോ കാര്യമായ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങൾ കഠിനമാണെങ്കിൽ
• നിങ്ങൾക്ക് ക്രമരഹിതമോ അസാധാരണമോ ആയ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കനത്ത രക്തസ്രാവം, ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള രക്തസ്രാവം, അല്ലെങ്കിൽ പതിവിലും കൂടുതലോ കുറവോ സംഭവിക്കുന്ന ആർത്തവം
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ കാലക്രമേണ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ
• പനി പോലുള്ള അണുബാധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമാണ് വയറുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ദുർഗന്ധമുള്ള വജൈനൽ ഡിസ്ചാർജ്
• നിങ്ങൾ മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത പുതിയതോ അസാധാരണമോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

തീരുമാനം

നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് അടുത്തുവരുന്ന അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നത് ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകളിലേക്കും സൈക്കിളിൽ സൈക്കിളിലേക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും, പൊതുവായ സൂചകങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും വെല്ലുവിളികളും മുൻകൂട്ടി കാണാനും നേരിടാനും സഹായിക്കും.