ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര: ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അന്താരാഷ്‌ട്ര യാത്ര ഉൾപ്പെടെ വിമാനം, കടൽ, റോഡ് അല്ലെങ്കിൽ റെയിൽ വഴിയുള്ള യാത്ര സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്ത്രീ യാത്ര ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾ വൈദ്യോപദേശം തേടണം. ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാലും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിലും ഗർഭിണികൾക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആശങ്കപ്പെടേണ്ട സാഹചര്യമില്ലെന്നും ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ യാത്ര ചെയ്യാൻ സ്ത്രീയെ അധികാരപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ യാത്ര സുരക്ഷിതമാണോ?

ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ മറ്റുവിധത്തിൽ ഉപദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് അസുഖകരമായേക്കാം എന്നതിനാൽ ദീർഘദൂര വിമാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഗാർഹിക യാത്രയ്ക്ക്, 36 ആഴ്ച ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് വിമാനം പറത്താൻ പൊതുവെ അനുവാദമില്ല, അന്താരാഷ്ട്ര യാത്രയ്ക്ക്, സമ്മതത്തിൻ്റെ പ്രായം 28 മുതൽ 35 ആഴ്ച വരെയാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും യാത്ര ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്നതും യാത്ര ചെയ്യേണ്ട ദൂരവും, സ്ത്രീയും അവളുടെ ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്ധനും തമ്മിൽ പരസ്പര സമ്മതത്തോടെ വേണം. 

ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്?

ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, മധ്യ ഗർഭാവസ്ഥ (14 മുതൽ 28 വരെ ആഴ്ചകൾ) യാത്രയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ യാത്ര ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമാണ്, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഈ സമയത്ത്, ഊർജ്ജം തിരിച്ചെത്തുന്നു, പ്രഭാത രോഗം മെച്ചപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയും. 28-ാം ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, ദീർഘനേരം നീങ്ങാനോ ഇരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. 

മൊത്തത്തിൽ, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ - "ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതമായ മാസങ്ങൾ ഏതാണ്?" 4, 5, 6, 7 മാസങ്ങളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം, ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണങ്ങളും യാത്രകളും

ഒരു സ്ത്രീക്ക് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിൻ്റെ ചരിത്രമോ ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിൻ്റെ ഭീഷണിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവളുടെ ഡോക്ടർ യാത്ര ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് (DVT), രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ അപകടസാധ്യത വഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. 

ഗർഭകാലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടാം:

• "കഴിവില്ലാത്ത സെർവിക്സ്" ഉൾപ്പെടെയുള്ള സെർവിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
• കഴിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പ്രീ-എക്ലാംസിയ - ഗർഭകാലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു അപകടകരമായ രോഗം.
• യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം
• ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണം
• നിലവിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത് ഗർഭം സംഭവിക്കുന്ന എക്ടോപിക് ഗർഭം.
• നേരത്തെയുള്ള പ്രസവത്തിന് മുമ്പ്.
• മുമ്പത്തെ ഗർഭം അലസൽ
• മുമ്പത്തെ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പ്ലാസൻ്റൽ അപാകതകൾ

ഗർഭകാലത്ത് യാത്രകൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

ഉപയോഗിച്ച ഗതാഗത രീതിയോ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തിൻ്റെ സ്ഥാനമോ പരിഗണിക്കാതെ, ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് ചില അടിസ്ഥാന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.

1. ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ - അവധിക്ക് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, മെഡിക്കൽ സമ്മതം നേടുന്നതിന് ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് എടുക്കുക.
2. ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകൾ - യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് നിലവിലുള്ള ഇൻഷുറൻസ്, മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, ഇവ കൊണ്ടുവരിക.
3. ആശുപത്രികളും ഡോക്ടർമാരും - ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായത്തിന് ആക്സസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതോ താമസിക്കുന്നതോ ആയ പ്രദേശത്തെ ആശുപത്രികളുടെയും പ്രസവ സേവനങ്ങളുടെയും ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുക. സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഒരു പുതിയ സ്ഥലം സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രാദേശിക ഡോക്ടറുടെ ഫോൺ നമ്പർ നേടുക.
4. മെഡിക്കൽ രേഖകൾ - എല്ലാ ഗർഭധാരണ രേഖകളുടെയും ഒരു പകർപ്പും യാത്രയിൽ പ്രസക്തമായ ഏതെങ്കിലും അൾട്രാസൗണ്ടുകളും കൊണ്ടുവരിക.
5. മരുന്ന് - പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളും മറ്റേതെങ്കിലും നിർദ്ദേശിച്ച കുറിപ്പടികളും ഒരു ഹാൻഡ്ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കണം. കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, യാത്രയിൽ ആവശ്യമായേക്കാവുന്ന ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പ്രഥമശുശ്രൂഷ മരുന്നുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് സാധാരണയായി നല്ലതാണ്. ദഹനക്കേട്, ഉദരരോഗം, കുറഞ്ഞ പനി, തലവേദന മുതലായവയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടാം. ഇവ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം നേടുക, പ്രസക്തമായ കുറിപ്പടിയുടെ ഒരു പകർപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കുക.
6. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ - ഗർഭകാലത്ത് അപ്രതീക്ഷിതമായ ആസക്തിയോ വിശപ്പിൻ്റെ വേദനയോ ഉണ്ടാകാം. തൽഫലമായി, യാത്രയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്.
7. ജലാംശം നിലനിർത്തുക - ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൊണ്ടുപോകാനും പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
8. അപകടകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള, ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ, ദിശയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലോ നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ വീഴാനോ വീഴാനോ സാധ്യതയുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സൗനകൾ, അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം, കുതിരസവാരി, വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന യാത്രകൾ, അമ്യൂസ്മെൻ്റ് പാർക്ക് റൈഡുകൾ, സ്കീയിംഗ് എന്നിവ ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
9. ഡോക്ടറുടെ വിശദാംശങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യൻമാരുടെ ഫോൺ നമ്പറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പങ്കാളിക്ക് അവയിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. 
10. യാത്രാ ദൈർഘ്യം - ഗർഭകാലത്ത് യാത്രയുടെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നേടുന്നതിന്, യാത്രാ സമയം ഏകദേശം അഞ്ചോ ആറോ മണിക്കൂർ കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമ സ്റ്റോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കുറച്ച് നടക്കുക, രക്തം ഒഴുകുന്നത് നിലനിർത്താൻ വലിച്ചുനീട്ടുക.
11. ഗതാഗത രീതി - ചലനത്തിനും നടത്തത്തിനും കൂടുതൽ ഇടം നൽകുന്നതിനാൽ ട്രെയിനുകൾ യാത്ര ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ പറക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇടനാഴിക്ക് അരികിലുള്ള ഇരിപ്പിടമാണ് അഭികാമ്യം, കാരണം ഇത് ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനോ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും പുറകോട്ടും നീട്ടാനോ എളുപ്പമാക്കും. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏറ്റവും ചെറിയ റൂട്ട് പൊതുവെ മികച്ചതാണെന്ന് ഓർക്കണം. 

ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടയാളങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്ഥിരമായ ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം
• യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം
• ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ കട്ടകൾ കടന്നുപോകുന്നു
• സങ്കോചങ്ങൾ
• കാഴ്ച മാറ്റങ്ങൾ
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
• നിർജലീകരണം
• വെള്ളം പൊട്ടുന്നു
• കടുത്ത തലവേദന

വിവിധ ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗർഭകാലത്ത് എന്ത് സുരക്ഷാ നടപടികൾ പ്രധാനമാണ്?
വിവിധ ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോന്നിനും പരിഗണിക്കേണ്ട നിർദ്ദിഷ്ട നടപടികൾ ഇതാ:
കാർ യാത്ര:

• സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക: ലാപ് ബെൽറ്റ് വയറിനടിയിലും ഇടുപ്പിന് കുറുകെയും തോളിൽ ബെൽറ്റ് സ്തനങ്ങൾക്കിടയിലും വയറിൻ്റെ വശത്തേക്കും വയ്ക്കുക.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുന്നതിനും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയ്ക്കിടെ സ്റ്റോപ്പുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• സീറ്റ് സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വയറിനും സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിനും ഡാഷ്‌ബോർഡിനും ഇടയിൽ മതിയായ ഇടം നൽകി സുഖമായി ഇരിക്കുക.
• പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ശ്രദ്ധയോടെ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക, പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ ഒഴിവാക്കുക.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുക: ദീർഘദൂര യാത്രകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളിൽ.

ഫെറി യാത്ര:

• ഒരു ലൈഫ് ജാക്കറ്റ് ധരിക്കുക: ആവശ്യമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വയറിന് മുകളിൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ലൈഫ് ജാക്കറ്റ് ധരിക്കുക.
• സുരക്ഷിതമായ ഇരിപ്പിടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരതയും സുഖവും തോന്നുന്ന ഇരിപ്പിടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ചലനത്തിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക: ഫെറിക്ക് ചുറ്റും നീങ്ങുമ്പോൾ കൈവരി ഉപയോഗിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ക്രൂ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക: ഫെറി ക്രൂ നൽകുന്ന സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• തിരക്കേറിയ പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: വിമാനത്തിൽ തിരക്കേറിയതോ തിരക്കേറിയതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.

ക്രൂയിസ് യാത്ര:

• ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടുക: ഒരു ക്രൂയിസ് യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
• ശരിയായ കാബിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും സൗകര്യങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ക്യാബിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ജലാംശവും വിശ്രമവും തുടരുക: ക്രൂയിസ് സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മതിയായ വിശ്രമം നേടുകയും ചെയ്യുക.
• അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: വീഴാനോ പരിക്കേൽക്കാനോ സാധ്യതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക: അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെയോ സങ്കീർണതകളുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക.
• ക്രൂയിസ് ലൈൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക: അടിയന്തര നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ക്രൂയിസ് ലൈൻ നൽകുന്ന സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ:

• അവശ്യസാധനങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക: ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ കരുതുക.
• യാത്രാ കൂട്ടാളികളെ അറിയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ യാത്രാ കൂട്ടുകാർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചും എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• അറിഞ്ഞിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തെ പ്രാദേശിക മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അടിയന്തര കോൺടാക്റ്റുകളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

സിക്ക വൈറസും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
സിക്ക വൈറസ് ഗർഭിണികൾക്ക് ഒരു ആശങ്കയാണ്, കാരണം ഇത് മൈക്രോസെഫാലി പോലുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഗർഭകാലത്ത് Zika വൈറസ് ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുക:

• സിക്ക ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര ഒഴിവാക്കുക: യാത്രാ ഉപദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും സജീവമായ സിക്ക വൈറസ് പകരുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ.
• കൊതുക് അകറ്റുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക: EPA അംഗീകൃത കീടനാശിനികൾ DEET, picaridin, IR3535, അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ എന്നിവ തുറന്നിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിലും വസ്ത്രത്തിലും പുരട്ടുക.
• സംരക്ഷിത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: നീണ്ട കൈകളുള്ള ഷർട്ടുകൾ, നീളമുള്ള പാൻ്റ്സ്, സോക്സ്, ഷൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.
• വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക: കൊതുകിനെ അകറ്റാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ ചെയ്ത ജനലുകളും വാതിലുകളും ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുക.
• കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക: കൊതുക് പ്രജനന കേന്ദ്രങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പൂച്ചട്ടികൾ, ബക്കറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷിക്കുളങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വെള്ളം ശേഖരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഔട്ട്ഡോർ കണ്ടെയ്നറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യമാക്കുക.
• ബെഡ് നെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: കൊതുക് വലകൾക്കുള്ളിൽ ഉറങ്ങുക, പ്രത്യേകിച്ച് കൊതുകിൽ നിന്ന് മതിയായ സംരക്ഷണമില്ലാതെ താമസസ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ.
• പരിശോധന നടത്തുക: നിങ്ങൾ സിക ബാധിച്ച ഒരു പ്രദേശത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

തീരുമാനം

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, കാരണം അമ്മയാകാൻ പോകുന്നവർക്ക് സ്വയം ആസ്വദിക്കാനുള്ള എല്ലാ അവകാശവും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് യാത്രകൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സവിശേഷമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും യാത്രാ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ബന്ധപ്പെട്ട ഡോക്ടറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ്.

പതിവ്

1. ഗർഭകാലത്ത് വിമാനയാത്ര സുരക്ഷിതമാണോ?

ഉത്തരം: ഗർഭകാലത്ത് വിമാനയാത്ര പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേക സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും യാത്രാ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസാന തീയതിക്ക് അടുത്താണെങ്കിൽ.
ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ നടപടികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• യാത്രാ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്കോ ​​മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ബാത്ത്റൂമിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
• സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും പാദരക്ഷകളും ധരിക്കുക.
• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് ചുറ്റും നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.
• ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യാത്രാ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച എയർലൈൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

2. ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള സിര ത്രോംബോസിസിന് കാരണമാകുമോ?

ഉത്തരം: ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ദീർഘനാളത്തെ ചലനരഹിതമായ സമയങ്ങളിൽ, അതായത് വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്. ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പതിവായി ചുറ്റിക്കറങ്ങുക, കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.

3. ഗർഭകാലത്ത് പറക്കുമ്പോൾ റേഡിയേഷൻ എക്സ്പോഷർ ഒരു ഭീഷണിയാണോ?

ഉത്തരം: വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വിമാന യാത്രയിൽ റേഡിയേഷൻ എക്സ്പോഷർ പൊതുവെ കുറവായിരിക്കും, ഗർഭിണികൾക്കും അവരുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾക്കും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിമാനയാത്രയിൽ നിന്നുള്ള റേഡിയേഷൻ എക്സ്പോഷറിൻ്റെ അളവ് ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധിക്ക് താഴെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, റേഡിയേഷൻ സ്രോതസ്സുകളിലേക്കുള്ള അനാവശ്യ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

4. ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുമോ?

ഉത്തരം: ചില ഗർഭിണികൾക്ക് യാത്രാവേളയിൽ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ അകലെയാണെങ്കിൽ. ഗർഭപാത്രം ഡയഫ്രത്തിലും ശ്വാസകോശത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഇതിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ അസ്വാസ്ഥ്യമോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പമാക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക, ഫ്ലൈറ്റ് അറ്റൻഡൻ്റുമാരെയോ യാത്രാ സഹയാത്രികരെയോ അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.