ഓസ്റ്റിയോപിയനിയ

പലർക്കും അറിയാം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, എന്നാൽ ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നവർ കുറവാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്കും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു മധ്യസ്ഥനായി ഓസ്റ്റിയോപീനിയ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കുറഞ്ഞിട്ടും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രദേശത്ത് എത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ നാലിരട്ടി അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോപീനിയ പുരുഷന്മാരുടെയും ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. 

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരുടെയും ജീവിതത്തെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതാ നഷ്ടം ബാധിക്കുന്നു. ജനസംഖ്യയിൽ പ്രായമാകുന്നത് തുടരുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാക്കി മാറ്റുന്നു. 
ഈ ലേഖനം ഓസ്റ്റിയോപീനിയയുടെ സ്വഭാവം, ലക്ഷണങ്ങൾ, സംവിധാനങ്ങൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപീനിയ vs ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ധാരണ ഈ സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾ എവിടെ നിൽക്കുന്നു എന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കും.

എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ?

അസ്ഥികളുടെ ശക്തി പല തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കുറയുകയും എന്നാൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരെ എത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലായി ഈ അവസ്ഥ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ടി-സ്കോറുകൾ -1 നും -2.5 നും ഇടയിൽ കുറയുമ്പോഴാണ് ഡോക്ടർമാർ ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സാധാരണ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ടി-സ്കോർ -1.0 ന് മുകളിലാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോപീനിയയ്ക്ക് വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "നിശബ്ദ രോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേക അസ്ഥികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ പൊതു ബലഹീനതകാലക്രമേണ ഒരാളുടെ ഉയരം കുറയുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതാ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോപീനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ

30 വയസ്സിനു ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരം അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അവ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ ക്രമേണ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകും:

• ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം കുറയുമ്പോൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ
• ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ഇല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി
• പരിമിതമായ ഭാരം വഹിക്കൽ വ്യായാമം
• പതിവ് മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉപയോഗം

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ നാലിരട്ടി അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. 

• 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ
• കൊക്കേഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏഷ്യൻ പാരമ്പര്യമുള്ള ആളുകൾ
• ചെറിയ ഫ്രെയിമുകളുള്ള വ്യക്തികൾ 
• അസ്ഥി പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെയും കുടുംബ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ദുർബലതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപീനിയയുടെ സങ്കീർണതകൾ

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഓസ്റ്റിയോപീനിയ കാരണമാകാം:

• ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ് 
• വർദ്ധിച്ചു പൊട്ടിക്കുക പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ - ചെറിയ വീഴ്ചകൾ പോലും ഗുരുതരമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഓസ്റ്റിയോപീനിയ രോഗനിർണയം

ഓസ്റ്റിയോപീനിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയെ സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി ആശ്രയിക്കുന്നു. ഒരു ഡ്യുവൽ-എനർജി എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്റ്റിയോമെട്രി (DXA) പരിശോധന, താഴ്ന്ന ലെവൽ എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ അളവ് അളക്കുന്നു. ഈ പരിശോധന വേദനാരഹിതമാണ്, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, ചിലപ്പോൾ കൈത്തണ്ട എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. അസ്ഥി സാന്ദ്രത സ്പെക്ട്രത്തിൽ നിങ്ങൾ എവിടെ നിൽക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്ന ടി-സ്കോറുകളായി ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടി-സ്കോർ -1 നും -2.5 നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഓസ്റ്റിയോപീനിയ സ്ഥിരീകരിക്കും. 

ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ചികിത്സ

ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും മരുന്നുകളേക്കാൾ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• പതിവ് വ്യായാമം - നടത്തം, യോഗ, ശക്തി പരിശീലനം തുടങ്ങിയ ഭാരം താങ്ങുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തമാകുന്നു.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം - കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, മത്തി) കഴിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കും.
• സപ്ലിമെന്റുകൾ - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം (പ്രതിദിനം 1,000-1,200mg), വിറ്റാമിൻ ഡി (800-1,000 IU) സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ മരുന്ന് ആവശ്യമായി വരൂ.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളും 70 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരും അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന നടത്തണം. 
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ദുർബലമായ ഒടിവുകൾ, ശ്രദ്ധേയമായ ഉയരക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. 
• ചെറിയ വീഴ്ചയിൽ നിന്ന് അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണണം. 
• നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം, അസ്ഥി സ്കാനുകൾ ഓരോ 2-5 വർഷത്തിലും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

തീരുമാനം

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു സ്പെക്ട്രം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു മധ്യനിരയാണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ. വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ - പ്രത്യേകിച്ച് 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളെ - ഈ നിശബ്ദ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു.

അസ്ഥിസാന്ദ്രതാ പരിശോധനകൾ സാധ്യതയുള്ള ഒടിവുകളെ മുൻകൂട്ടി കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നേരത്തെയുള്ള അവബോധം ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സന്തോഷവാർത്ത? ജീവിതശൈലിയിലെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപീനിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാരം താങ്ങാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തമാകും. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടം ശക്തമായി തുടരുന്നതിനും അതിന്റെ ഘടന നിലനിർത്തുന്നതിനും കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ആവശ്യമാണ്.

പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് - അവ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉണ്ടോ അതോ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക. ഇന്ന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നടപടികൾ നാളെ തലയുയർത്തി നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പതിവ്

1. ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണോ?

ഓസ്റ്റിയോപീനിയയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലെ ഗുരുതരമല്ല ഈ അവസ്ഥ, പക്ഷേ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി മാറുന്നു. 

2. ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

അസ്ഥിസാന്ദ്രതാ പരിശോധനകൾ വ്യത്യാസം കാണിക്കുന്നു. -1 മുതൽ -2.5 വരെയുള്ള ടി-സ്കോർ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥി നഷ്ടത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തെയാണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്. -2.5 ൽ താഴെയുള്ള ടി-സ്കോർ അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പായി ഓസ്റ്റിയോപീനിയയെ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം.

3. ഏത് പ്രായത്തിലാണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്?

50 വയസ്സിനു ശേഷം മിക്കവരിലും ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി അത് എപ്പോൾ ആരംഭിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ച ഈ സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ ഒഴികെ മറ്റെല്ലാവർക്കും ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 

4. ഓസ്റ്റിയോപീനിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമം ഏതാണ്?

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (തൈര്, ചീസ്, പാൽ)
• ഇലക്കറികൾ (ചീര, ബ്രൊക്കോളി)
• മത്സ്യം (സാൽമൺ, മത്തി)

മുട്ടയിൽ നിന്നും എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുമുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ഇവ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും. 

5. ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉള്ളവർ ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം?

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് താഴെയുള്ള ഭാഗത്തെ വളച്ചൊടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വളയ്ക്കൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കുതിരസവാരി പോലുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അധിക ജാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. ഓസ്റ്റിയോപീനിയ പഴയപടിയാക്കാനാകുമോ?

ശരിയായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ടി-സ്കോർ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ വ്യായാമം, നല്ല പോഷകാഹാരം, ചിലപ്പോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം രോഗനിർണയത്തിനുശേഷവും അവസ്ഥ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

കെയർ മെഡിക്കൽ ടീം