ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം

ഉണരുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തളർച്ച അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ ഭയാനകമായ അനുഭവം സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണവും എന്നാൽ പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഉറക്ക തകരാറാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ അവൻ്റെ ശരീരം തളർച്ചയുടെ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു. ഈ അവസ്ഥ തീവ്രമായ ഭയത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, പലരും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളെയും ചികിത്സകളെയും കുറിച്ച് ഉത്തരം തേടുന്നു. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എല്ലാ പ്രായത്തിലും പശ്ചാത്തലത്തിലും ഉള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് ഇത് പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രമേ ഇത് നേരിടുന്നുള്ളൂ. ഈ ബ്ലോഗ് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, പ്രതിവിധികൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. 

എന്താണ് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം? 

രാത്രി പക്ഷാഘാതം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബോധമുണ്ടെങ്കിലും അനങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയാണ്. ഉണർവിൻ്റെയും ഉറക്കത്തിൻ്റെയും ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള പരിവർത്തനത്തിലാണ് ഈ പ്രതിഭാസം സംഭവിക്കുന്നത്, വ്യക്തികളെ കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ താൽക്കാലികമായി നിശ്ചലമാക്കുന്നു. ഈ എപ്പിസോഡുകളിൽ, ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദമോ ശ്വാസംമുട്ടലോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം വ്യക്തമായ ഭ്രമാത്മകതയും. 

അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഈ അനുഭവം ഒരു തരം പാരാസോമ്നിയയാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തിലെ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെയോ അനുഭവങ്ങളെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം പൊതുവെ വലിയ ആശങ്കയല്ല. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം രണ്ട് പ്രാഥമിക രൂപങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്: ഒറ്റപ്പെട്ട ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം. ഓരോ തരത്തിനും പ്രത്യേക സവിശേഷതകളും പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ: 

• സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ നാർകോലെപ്സിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒറ്റപ്പെട്ട ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ തരം പൊതുവെ കാഠിന്യം കുറവാണ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കാം. 
• മറുവശത്ത്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം കാലക്രമേണ ഒന്നിലധികം എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ തരം അതിൻ്റെ ആവർത്തന സ്വഭാവം കാരണം കൂടുതൽ വിഷമം ഉണ്ടാക്കും. 
• ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം നാർകോലെപ്‌സിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഗാഢനിദ്രയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള എപ്പിസോഡുകളുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയായ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ആണ്. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ 

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഉണരുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിദ്രാ പക്ഷാഘാതം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. 

സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് കൈകളോ കാലുകളോ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്. ഈ പക്ഷാഘാതം സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വരെ നീളുന്നു, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: 

• അവരുടെ നെഞ്ചിന് നേരെയുള്ള സമ്മർദ്ദം, ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 
• ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശരീരത്തിന് പുറത്തുള്ള അനുഭവം ഉണ്ടായേക്കാം, അവർ തങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെട്ടവരാണെന്ന തോന്നൽ. 
• ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശമാണ് ഭ്രമാത്മകത, ഇത് ഏകദേശം 75% എപ്പിസോഡുകളിലും സംഭവിക്കുന്നു. 
• ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക ആഘാതം വളരെ വലുതായിരിക്കും. വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, നിസ്സഹായത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ 

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ അവസ്ഥയുടെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. 

ദ്രുത നേത്ര ചലനം (REM) ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോഴോ പുറത്തുകടക്കുമ്പോഴോ ഒരാൾ അവബോധം വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ മാറ്റുകയോ ഉണർന്നിരിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല. 

വിവിധ അവസ്ഥകളുമായും സാഹചര്യങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിച്ചു: 

• നാർക്കോലെപ്‌സി 
• വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല 
• തടസ്സം സ്ലീപ് ആപ്നിയ 
• മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ (ഉത്കണ്ഠ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), പാനിക് ഡിസോർഡർ) 
• ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ADHD 
• ചില പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഉറക്ക രീതികളെ ബാധിക്കും, അങ്ങനെ ഉറക്ക പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ 

ഈ അസ്വാസ്ഥ്യകരമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ: 

• ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ കുടുംബ ചരിത്രം 
• ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ 
• അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകളും 
• ഒരാളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നു 
• മദ്യപാനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം പൊതുവെ ഒരു ദോഷകരമായ അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ എപ്പിസോഡുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിനപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ: 

• അന്തർലീനമായ അവസ്ഥകൾ: സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം നാർകോലെപ്സി അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാം. 
• മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആഘാതം: ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭയം ഉത്കണ്ഠാ ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 
• ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം: സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം മൂലം മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഈ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. 
• ദൈനംദിന ജീവിത ഇഫക്റ്റുകൾ: സ്ഥിരമായ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും ഉത്കണ്ഠ ജോലിയുടെ പ്രകടനം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിക്കും. 
• ഉത്കണ്ഠ: സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം അനുഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയം ഉറക്കത്തെ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. 

രോഗനിര്ണയനം 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ രോഗനിർണയം ഡോക്ടർമാരുടെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ നിരസിക്കുന്നതിനോ, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശാരീരിക പരിശോധനയും ഉറക്ക മൂല്യനിർണ്ണയവും നടത്തുന്നു. 

നാർകോലെപ്സി പോലുള്ള ഒരു ഉറക്ക തകരാറുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അധിക പരിശോധനകൾ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം: 

• ഓവർനൈറ്റ് സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി (പോളിസോംനോഗ്രാം): ഈ പരിശോധന ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. 
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ലാറ്റൻസി ടെസ്റ്റ് (എംഎസ്എൽടി): ഈ ടെസ്റ്റ് ഒരു വ്യക്തി എത്ര വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നുവെന്നും ഒരു മയക്കത്തിനിടയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉറക്കത്തിൻ്റെ തരവും അളക്കുന്നു. നാർകോലെപ്‌സി പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം വിലയിരുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി ചോദ്യാവലികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ സ്ലീപ്പ് പാരാലിസിസ് അനുഭവങ്ങളും പ്രതിഭാസശാസ്ത്ര ചോദ്യാവലിയും (SP- EPQ) അസാധാരണമായ ഉറക്ക അനുഭവങ്ങളുടെ ചോദ്യാവലിയും (USEQ) ഉൾപ്പെടുന്നു. 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാത ചികിത്സ 

പതിവായി ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഡോക്ടർമാർ ഇനിപ്പറയുന്ന സമീപനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം: 

• മരുന്നുകൾ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ REM ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നത് തടയുന്നതോ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കുന്നതോ ആയ മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. 
• ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം തടയുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള വിശ്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: 
  • സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം പിന്തുടരുക 
  • വൈകുന്നേരം കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക 
  • ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക 
  • ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ രാത്രി ഉറക്കമാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് 
• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ്: കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വ്യക്തികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം ചുറ്റും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. 
• എപ്പിസോഡുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വ്യക്തികളെ സഹായിച്ചേക്കാം: 
  • വിരലോ കാൽവിരലോ പോലെ ഒരു സമയം ഒരു ശരീരഭാഗം സാവധാനം നീക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു 
  • നാർകോലെപ്സി ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, ഉറക്ക പക്ഷാഘാത സമയത്ത് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടങ്ങൾ സഹായകമായേക്കാം: 
    • അനുഭവം താൽക്കാലികമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു 
    • ഒരു പോസിറ്റീവ് ഒബ്ജക്റ്റിലോ മെമ്മറിയിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു 
    • വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികൾ 

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് 

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: 

• ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എപ്പിസോഡുകൾ കാര്യമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു 
• അമിതമായ പകൽ ക്ഷീണം 
• ഈ എപ്പിസോഡുകൾ സ്ഥിരമായി ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു 

സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം തടയൽ 

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, വ്യക്തികൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും: 

• സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക 
• ഒപ്റ്റിമൽ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക 
• ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക 
• റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക 
• പുതിയ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തി കുറച്ചേക്കാം. 
• മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക 

തീരുമാനം 

സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഉറക്ക തകരാറുകളോ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ സൂചിപ്പിക്കാം. സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതം കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ നൽകാനും അവർക്ക് കഴിയും. ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. 

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ 

1. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അപകടകരമാണോ? 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം പൊതുവെ അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ തടസ്സം പരിഹരിക്കപ്പെടാതിരുന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. 

2. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എത്ര സാധാരണമാണ്? 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ആശ്ചര്യകരമാംവിധം സാധാരണമാണ്. ഏകദേശം 20% ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

3. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? 

ഒരു എപ്പിസോഡിനിടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് അറിയാം, പക്ഷേ ചലിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയില്ല. അറ്റോണിയ അല്ലെങ്കിൽ ചലിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് പ്രാഥമിക ലക്ഷണം. ആളുകൾ പലപ്പോഴും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു: 

• ശ്വാസം ശ്വാസം 
• ഭ്രമാത്മകത (ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക) 
• നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം 
• ഒരു ശ്വാസം മുട്ടൽ 
• തന്നിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് പുറത്തുള്ള അനുഭവം 
• വരാനിരിക്കുന്ന അപകടത്തിൻ്റെ ബോധം 

4. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാത എപ്പിസോഡുകളുടെ ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടാം. അവ സാധാരണയായി കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ നിരവധി മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ ശരാശരി, അവ ഏകദേശം ആറ് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. 

5. ഉറക്ക പക്ഷാഘാത സമയത്ത് നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ഉണർത്തുകയാണെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? 

ഉറക്ക പക്ഷാഘാത സമയത്ത് ഒരാളെ സുരക്ഷിതമായി ഉണർത്താൻ സാധിക്കും. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ സ്പർശിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവരെ പൂർണ്ണമായി ഉണർത്താനും ചലനം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. 

കെയർ മെഡിക്കൽ ടീം

3