ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ്

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ്

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുമായി ചേർന്ന് ഇരുമ്പിൻ്റെ സവിശേഷമായ രൂപമാണ് ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഇരുമ്പിൻ്റെ വളരെ ജൈവ ലഭ്യവും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു രൂപത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവുകൾ പരിഹരിക്കാനോ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് ഇരുമ്പ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിനെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഫലപ്രദമായ സപ്ലിമെൻ്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഉപയോഗങ്ങൾ

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ വൈദഗ്ധ്യം അതിനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ ശക്തമായ പോഷകം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാനാകുന്ന ചില പ്രധാന വഴികൾ ഇതാ:

• അനീമിയ പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും: അനീമിയയുമായി മല്ലിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം മൂലമുള്ള അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ അനീമിയ. ഇത് ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജവും സഹിഷ്ണുതയും: ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ്റെ കാര്യക്ഷമമായ ഗതാഗതത്തെ ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും മികച്ച സജ്ജീകരണവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന പിന്തുണ: ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകമായ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെമ്മറി, ഫോക്കസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മുറിവ് ഉണക്കലും ടിഷ്യു നന്നാക്കലും: ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും, കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ടിഷ്യൂകളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
• കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഹെൽത്ത്: ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുന്നതിലൂടെയും അനീമിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ ശുപാർശിത അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം, അത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

പരമാവധി ആഗിരണത്തിനായി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്കറികൾ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം സ്ഥിരമായി ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക നിലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിനെ മറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. വിറ്റാമിൻ B12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കാൻ.

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഗുളികകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് പൊതുവെ നന്നായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ടാബിൻ്റെ ചില സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• ഓക്കാനം പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ, മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
• ഇരുണ്ട അല്ലെങ്കിൽ ടാറി നിറമുള്ള മലം
• പല്ലുകളുടെ താൽക്കാലിക നിറവ്യത്യാസം
• ലോഹ രുചി

മുൻകരുതലുകൾ

ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റ് പോലെ, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ഹീമോക്രോമാറ്റോസിസ് (ഇരുമ്പിൻ്റെ അമിതമായ ആഗിരണത്തിനും സംഭരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യരോഗം) പോലുള്ള ചില വ്യവസ്ഥാപരമായ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
• മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ: ആൻ്റാസിഡുകൾ, ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഇടപഴകിയേക്കാം. നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെൻ്റുകളോ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• ഗർഭം കൂടാതെ മുലയൂട്ടൽ: ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉചിതമായ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
• അമിത ഡോസ് അപകടസാധ്യതകൾ: അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, വളരെയധികം ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും പാലിക്കുക.

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

വളരെ ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള ഇരുമ്പിൻ്റെ സവിശേഷമായ ഒരു രൂപമാണ് ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

എനിക്ക് മറ്റ് മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കാമോ?

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് പൊതുവെ നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, മറ്റ് പല മരുന്നുകളോടൊപ്പം കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റുമായി ഇടപഴകുന്ന ചില മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആൻ്റാസിഡുകൾ: ഇവ ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും, അതിനാൽ അവ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ: ടെട്രാസൈക്ലിനുകളും ക്വിനോലോണുകളും പോലുള്ള ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
• രക്തം കട്ടിയാക്കുന്നത്: ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്.

ഡോസിംഗ് വിവരങ്ങൾ

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം, അത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രത്യേക അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 

പതിവ്

1. ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

അതെ, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ആവശ്യമായ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകുന്നു
ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളും ഹീമോഗ്ലോബിനും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ പ്രോട്ടീൻ. ഇരുമ്പ് സംഭരണികൾ നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിന് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവും വിളർച്ചയും ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് പ്രവർത്തിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിന് ഇഫക്റ്റുകൾ കാണിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം വ്യത്യാസപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ തീവ്രത, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ നില, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന അളവ് എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി, പതിവ് ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയിലും ക്ഷേമത്തിലും ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് ശേഖരം പൂർണ്ണമായി നിറയ്ക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കൈവരിക്കാനും നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെൻ്റേഷനിൽ ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും പുലർത്തുക, കാരണം മുഴുവൻ ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രകടമാകാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം.

3. ഞാൻ പ്രതിദിനം എത്ര ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കണം?

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൻ്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് 30 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും അനുസരിച്ച്. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ തീവ്രത തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഉചിതമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവിൽ ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിൽ എത്ര ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്?

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് നിർദ്ദിഷ്ട ഫോർമുലേഷനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ സാധാരണയായി, ഓരോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ക്യാപ്‌സ്യൂളിലോ 30 മുതൽ 65 മില്ലിഗ്രാം വരെ മൂലക ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ കൃത്യമായ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിക്കും, അതിനാൽ ഒരു ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

5. എനിക്ക് എത്ര സമയം ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കാം?

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യം നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെയും അത് എടുക്കുന്നതിനുള്ള കാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇരുമ്പിൻ്റെ അപര്യാപ്തതയോ വിളർച്ചയോ ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് ശേഖരം നിറയ്ക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലുകൾ നേടാനും നിങ്ങൾ ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ദീർഘനാളത്തേക്ക് എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളും പുരോഗതിയും അടിസ്ഥാനമാക്കി സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഉചിതമായ കാലയളവ് നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 

6. ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഒഴികെയുള്ള ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഞാൻ എടുക്കേണ്ടത്?

ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, സമീകൃതമായി കഴിക്കുന്നത്, പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം (ഇരുമ്പും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ) ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, കടൽ വിഭവങ്ങൾ
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബീൻസ്, ചെറുപയർ)
• ഇലക്കറികൾ (ചീര, കാലെ എന്നിവ പോലെ)
• ഉറപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും
• ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന് ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട്)

വിറ്റാമിൻ സി (സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കുരുമുളക്, തക്കാളി) സ്രോതസ്സുകൾക്കൊപ്പം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ജോടിയാക്കുന്നത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റേഷനുമായി ചേർന്ന് നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ഒപ്റ്റിമൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. എനിക്ക് സിങ്കിനൊപ്പം ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് എടുക്കാമോ?

അതെ, മിക്കപ്പോഴും, ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റും സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റിനൊപ്പം ഫെറസ് അസ്കോർബേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.