നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ 10 സൂചനകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ സിങ്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ ഈ നിർണായക ധാതു ഇല്ലാതെ, പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. മാംസം, കോഴി, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം സിങ്കിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പുറമെ നിങ്ങളുടെ രുചിയെയും ഗന്ധത്തെയും ബാധിക്കും. ഇത് ഒരു നോൺ-ഉണങ്ങാത്ത മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ മൂഡ് വ്യതിയാനങ്ങൾ, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയായി പ്രകടമാകാം. കുട്ടിക്കാലം, കൗമാരം, ഗർഭം തുടങ്ങിയ വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചയുടെ സമയങ്ങളിൽ സിങ്കിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഇതിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, അമിതമായ സിങ്ക് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുകയും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കലാശിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കേണ്ടത്.

ഡോക്ടർ രാഹുൽ അഗർവാൾ കൺസൾട്ടൻ്റ് ജനറൽ മെഡിസിൻ കെയർ ഹോസ്പിറ്റൽസ് ഹൈടെക് സിറ്റി ഹൈദരാബാദ് എച്ച്ടി ഡിജിറ്റലുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.

സിങ്ക് അപര്യാപ്തതയുടെ അടയാളങ്ങൾ

1. മുടി കൊഴിച്ചിൽ: നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വൈകി മുടി കൊഴിയുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സിങ്കിൻ്റെ കുറവുണ്ടാകാം. മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ധാതു, സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാം.

2. നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ: കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സിങ്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുറവ് കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ, രാത്രി അന്ധത, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പ്രകാശ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

3. രുചിയും മണവും നഷ്ടപ്പെടുന്നത്: കൊവിഡ് മാത്രമല്ല, സിങ്കിൻ്റെ കുറവും രുചിയും മണവും നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. രുചിയുടെയും മണത്തിൻ്റെയും റിസപ്റ്ററുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. സിങ്കിൻ്റെ അഭാവം രുചിയും മണവും അറിയാനുള്ള കഴിവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

4. വൈകല്യമുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ: രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സിങ്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു കുറവ് മുറിവ് ഉണക്കുന്നത് മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും കൊടും ശൈത്യത്തെയോ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനലിനെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് നിർണായകമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. വരണ്ട ചർമ്മം, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളിൽ സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് പ്രകടമാകാം.

6. പതിവ് അണുബാധകൾ: ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. സിങ്കിൻ്റെ അഭാവം അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

7. മോശം വളർച്ച: ശരീരകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് സിങ്ക്. കുട്ടികളിൽ, സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് വളർച്ചയും വികാസവും മുരടിച്ചേക്കാം.

8. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ: ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെയും ദഹന എൻസൈമുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തിൽ സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു. കുറവ് വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മാലാബ്സോർപ്ഷൻ പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

9. ഹൈപ്പോഗൊനാഡിസം: പുരുഷന്മാരിൽ, സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലിബിഡോ കുറയുന്നതിനും ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

10. ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ: കഠിനമായ സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഓർമ്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സിങ്കിൻ്റെ അളവ് അളക്കുന്നതിനും സപ്ലിമെൻ്റേഷനെക്കുറിച്ചോ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉചിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു രക്തപരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

റഫറൻസ് ലിങ്ക്

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html