എണ്ണ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണവും മദ്യവും മുതിർന്നവരുടെ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും; എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ

കഴിഞ്ഞ ഒരാഴ്ചത്തെ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം മുഖക്കുരു നിങ്ങളുടെ BFF ആയി മാറിയോ? ദീപാവലി പാർട്ടികളിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച എല്ലാ എണ്ണ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിനും മദ്യത്തിനും നന്ദി, നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിന് ഒരു ഗർത്തം വലിപ്പമുള്ള ദ്വാരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഖവും ഉണ്ട്. ഗുണിതങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നു.

കെയർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റായ ഡോ.ഭാവന നുകല indianexpress.com-നോട് ഒരു ഇടപെടലിൽ പറയുന്നു, പൂരിതവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമെന്ന്. “ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിലെ സെബം ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും മുഖക്കുരുവിലേക്കും നയിക്കുന്നു. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ചില പാചക എണ്ണകൾ എന്നിവ ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

മദ്യം ചർമ്മത്തിൽ കോശജ്വലന ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്നും നിലവിലുള്ള മുഖക്കുരു വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ പുതിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. കൂടാതെ, മദ്യം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് കൂടിയാണ്, ഇത് ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിന് അമിതമായ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കാം.

“വളരെയധികം” മദ്യം സാർവത്രികമായി നിർവചിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക അളവില്ലെങ്കിലും, സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുകയും മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടർ നകുല പറഞ്ഞു.

ഇനി മുഖക്കുരു എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും തടയാമെന്നും ഇതാ

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക: അധിക എണ്ണ, അഴുക്ക്, മേക്കപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. കഠിനമായ സ്‌ക്രബ്ബിംഗ് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരു വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

നന്നായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമാണെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്.

നോൺ-കോമഡോജെനിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: നോൺ-കോമഡോജെനിക് എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ചർമ്മസംരക്ഷണവും മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതായത് അവ സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ഉദാ, മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാരണം അവയ്ക്ക് ആൽക്കഹോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം ചെറുക്കാൻ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ജലാംശം: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും ശരീരത്തെയും നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

മദ്യവും എണ്ണ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. ആൽക്കഹോൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, പൂരിതവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെ കൈമാറുകയും ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ബ്രേക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുക. പ്രാദേശികമോ വാക്കാലുള്ളതോ ആയ മരുന്നുകൾ, കെമിക്കൽ പീൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടും ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകളോടും വ്യക്തിഗത പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്ന് ഡോ നകുല അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

റഫറൻസ് ലിങ്ക്

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/