അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് ശേഷം വറുത്തതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നത്

പാർട്ടികളിൽ, ചിലപ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം, ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ കഠിനമായ തലവേദന എന്നിവയുമായി ഉണർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം പേർ ഉണ്ടാകാം - ചുരുക്കത്തിൽ, ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിൽ. സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക (പകരം ഒഴിവാക്കുക) ആണ്, പ്രതിവിധികളാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഹാർവാർഡിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച പോഷകാഹാര മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡോ. ഉമാ നൈഡൂവിൽ നിന്നുള്ള ചില സഹായം ഇതാ.

“ആൽക്കഹോൾ നിർജ്ജലീകരണം ആണെന്നും നിർജ്ജലീകരണം ഹാംഗ് ഓവറിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിനുള്ള അടിസ്ഥാന ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ജലാംശം, ഉറക്കം, വിശ്രമം. എന്നിരുന്നാലും, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും, ”അവർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കിട്ടു. 

പ്രോട്ടീനും ലായനികളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക ശേഖരം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതേസമയം പോഷകസമൃദ്ധമായ പുളിപ്പിച്ച തൈര്, ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, പോഷക സാന്ദ്രമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ തലച്ചോറിനെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സൂക്ഷ്മ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഡോ.നൈഡൂ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. മാനസികാവസ്ഥയും അറിവും. “നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മദ്യം കഴിച്ചു എന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ എണ്ണാനും മദ്യം ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര ബുദ്ധി പിന്തുടരുക,” അവൾ തുടർന്നു. 

ഹാംഗ് ഓവറിനെ മറികടക്കാനുള്ള വഴികൾ

indianexpress.com-നോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഹൈദരാബാദിലെ ഹൈടെക് സിറ്റിയിലെ കെയർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ ഡയറ്റീഷ്യനും ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുമായ സമീന അൻസാരി ഹാംഗ് ഓവറിനെ മറികടക്കാനുള്ള ദ്രുത വഴികൾ പങ്കിട്ടു. അവർ:

o ഹൈഡ്രേറ്റ്: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
o ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓ കുറച്ച് വിശ്രമിക്കൂ: മദ്യപാനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ വിശ്രമം സഹായിക്കും.
o വേദനസംഹാരികൾ: ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ തലവേദനയും മറ്റ് ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
o മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുക: ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മിതമായ അളവിൽ മദ്യപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുകയുമാണ്. 

ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് ശേഷം വറുത്തതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തിനാണ് നമ്മൾ കൊതിക്കുന്നത്?

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഹാംഗ് ഓവറുകൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ളതോ വറുത്തതോ പഞ്ചസാരയോ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഉളവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നൈഡൂ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. "എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിലെയും തലച്ചോറിലെയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും," അവൾ പറഞ്ഞു.

നാനാവതി മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റീഷ്യനും ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുമായ ഉഷാകിരൺ സിസോദിയ പറഞ്ഞു, മദ്യത്തിൻ്റെ കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലും മദ്യത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു. "ഇത്തരം കാരണങ്ങളാൽ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും പോലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഹാംഗ് ഓവറിൻ്റെ സാധാരണ ഫലങ്ങളാണ്," അവൾ ഈ ഔട്ട്ലെറ്റിൽ പറഞ്ഞു. 

അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് വീക്കം, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതുപോലെ, അനിയന്ത്രിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. 

അതുപോലെ, നാരങ്ങ ചായയോ കറുവപ്പട്ട ചായയോ പുതിയ ഈന്തപ്പഴങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ സിസോദിയ ഉപദേശിച്ചു. “പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക. വാഴപ്പഴം, ഇലക്കറികൾ, മുട്ടകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ നഷ്ടം നികത്തുകയും കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. 

റഫറൻസ് ലിങ്ക്: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/