ഡെങ്കിപ്പനി: ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം

മഴക്കാലം അടുത്തതോടെ ജനങ്ങൾ ഡെങ്കിപ്പനി ഭീതിയിലാണ്. ഈഡിസ് കൊതുകുകൾ പരത്തുന്ന ഒരു വൈറൽ രോഗമാണ് ഡെങ്കി, ഇത് ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്. കൊതുകുകൾ പരത്തുന്ന ഈ രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അജ്ഞാതമല്ല. ഈഡിസ് കൊതുകുകൾ കടിക്കുമ്പോൾ ഡെങ്കിപ്പനി കടുത്ത പനിയായി പ്രകടമാകും. തലവേദന, തിണർപ്പ്, മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദന. 

ഇപ്പോൾ ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമല്ലെങ്കിലും, പിന്തുണയുള്ള പരിചരണവും പ്രതിരോധ നടപടികളും ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ വ്യാപനം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കും. ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് നല്ല സമീകൃതാഹാരം രോഗികളിൽ ഡെങ്കിപ്പനി ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഏത് ഡെങ്കിപ്പനി ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഒഴിവാക്കണമെന്നും അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ കഴിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിലേക്കോ ഈ ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഡെങ്കിപ്പനിക്കൊപ്പം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഡെങ്കിപ്പനി വരുമ്പോൾ, അവൻ്റെ ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന രോഗകാരികളോട് പോരാടുകയാണ്. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അധിക പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്, അത് അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഒപ്റ്റിമൽ റിക്കവറി ഉറപ്പാക്കാൻ അവരുടെ ഡെങ്കി ഡയറ്റ് ചാർട്ടിലെ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണ്. 

ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

• തേങ്ങാവെള്ളം: ഡെങ്കിപ്പനി പിടിപെട്ടാൽ കടുത്ത പനിക്കു പുറമെ നിർജ്ജലീകരണവും സാധാരണമാണ്. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികൾക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളാലും അവശ്യ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. 
• മഞ്ഞൾ: പുരുഷന്മാർക്ക് അറിയാവുന്ന പല ഗുണങ്ങളും മഞ്ഞളിനുണ്ട്. ആൻ്റിസെപ്റ്റിക്, മെറ്റബോളിസം ബൂസ്റ്റിംഗ് കഴിവുകൾ കാരണം, ഡോക്ടർമാർ മഞ്ഞൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഡെങ്കിപ്പനി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണമായ മഞ്ഞൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മാതളപ്പഴം: മാതളനാരങ്ങ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനും നിർണായകമായ നിരവധി അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം കാരണം രക്തത്തിലെ ശരാശരി പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം നിലനിർത്താനും അവയ്ക്ക് കഴിയും.
• ഉലുവ: ഉലുവ അല്ലെങ്കിൽ മേത്തി ഒരു പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തതയാണെന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്, സൗമ്യമാണെങ്കിലും, ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉയർന്ന പനി സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ നിർബന്ധമായും ചേർക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ഉലുവ.
• ഓറഞ്ച്: ഡെങ്കി വൈറസിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്. നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് അതുപോലെയോ ജ്യൂസിലോ കഴിക്കാം.
• ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ മിശ്രിതം: പരമ്പരാഗതമായി, ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കാലങ്ങളായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തുളസി, അശ്വഗന്ധ, കറ്റാർ വാഴ, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡെങ്കിപ്പനി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്താം, കാരണം ഇത് ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു പഴമായ അംല നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. 
• പപ്പായ ഇല: ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കാൻ പപ്പായ ഇലകൾ സഹായകമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പപ്പായ ഇലകൾ രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ ഇല ചതച്ച് ജ്യൂസ് രൂപത്തിലാക്കി കഴിക്കാം.

ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം

ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി എളുപ്പം ദഹിക്കാത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതോ മസാലകളോ ഉള്ളവയാണ്. 

ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

• നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ: ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് നിങ്ങൾ നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. 
• എണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഡെങ്കിപ്പനി ഉള്ളപ്പോൾ, അധികം എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെയും വീണ്ടെടുക്കലിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, പകരം നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
• എരിവുള്ള ഭക്ഷണം: എരിവുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ഡെങ്കിപ്പനി ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇത് കർശനമായി ഉൾപ്പെടുന്നു. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിൽ ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് അൾസറിന് കാരണമാകും. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെ വഴിയിൽ വരുന്നു 
• കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ: ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പാനീയങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും, ടാക്കിക്കാർഡിയയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കരുത്. ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത് ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജ്യൂസുകൾ പോലുള്ള ധാരാളം വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. 

ഡെങ്കിപ്പനി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെയാണ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്?

ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പനിയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ഇതിനകം ദുർബലമാവുകയും രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന രോഗകാരികളോട് പോരാടുന്ന തിരക്കിലാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൻ്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഡെങ്കിപ്പനിക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിൽ പോഷകാഹാരം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കാൻ സുസജ്ജമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അത്യാവശ്യമാണ്. 
• ശക്തിയും ഊർജവും നിലനിർത്തൽ: ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാനും അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുമുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് മതിയായ പോഷകാഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ് തടയൽ: വിശപ്പില്ലായ്മയും ഓക്കാനം പലപ്പോഴും ഡെങ്കിപ്പനിക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം നൽകാനും കഴിയും.
• പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ലെവൽ വർധിപ്പിക്കുന്നു: ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ രക്തകോശങ്ങൾ രോഗാണുക്കൾക്കെതിരായ നല്ല പോരാട്ടത്തിൽ തിരക്കിലാണ്. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം കുറയുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കും. 
• ജലാംശം: ഡെങ്കിപ്പനി മൂലമുള്ള വിയർപ്പിൻ്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നിലനിർത്താം.
• സങ്കീർണതകൾ വീണ്ടെടുക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 

തീരുമാനം 

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ പരിശോധനയ്‌ക്കൊപ്പം സമീകൃതാഹാരവും മതിയായ ജലാംശവും അത്യാവശ്യമാണ്. ഡെങ്കിപ്പനി ഗുരുതരമായതോ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളതോ ആയ പുരോഗതിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അവർ ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് വൈദ്യ, ഭക്ഷണ മാർഗനിർദേശം തേടണം. ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് സുഗമമായും വിജയകരമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.