വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി

നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത, സ്ഥിരമായ, അസുഖകരമായ കയ്പ്പ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് നിരാശാജനകവും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്നതുമായ ഒരു സംവേദനമാണ് വിശപ്പ് ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളുടെ ആസ്വാദനവും. താത്കാലിക കയ്പ്പ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായത് ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. വായിലെ കയ്പ്പിൻ്റെ മൂലകാരണങ്ങളും അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും രോഗനിർണയവും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യാം.

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിയുടെ കാരണങ്ങൾ

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി വിവിധ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം, അവയിൽ ചിലത് നിരുപദ്രവകരമാണ്, മറ്റുള്ളവ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. വായിൽ കയ്പേറിയതും പുളിച്ചതുമായ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഭക്ഷണക്രമം: കയ്പേറിയ പച്ചിലകൾ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി അവശേഷിക്കുന്നു.
• മോശം വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം: അപര്യാപ്തമായ ബ്രഷിംഗിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ കയ്പേറിയ രുചി സംവേദനത്തിന് കാരണമാകും.
• ഓറൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: ദന്തരോഗങ്ങൾ, മോണരോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിയിലേക്ക് നയിക്കും. ഓറൽ ത്രഷ്ഒരു ഫംഗസ് അണുബാധ, ഒരു കയ്പേറിയ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ രുചി കാരണമാകും.
• ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ: ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) അല്ലെങ്കിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർ ആമാശയത്തിലെ അമ്ലമോ പിത്തരമോ വായിലേക്ക് വീണ്ടുമെത്താൻ ഇടയാക്കും, ഇത് കയ്പേറിയ രുചിക്ക് കാരണമാകും.
• ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ: സൈനസ് അണുബാധകൾ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി ഉണ്ടാക്കാം.
• മരുന്നുകൾ: ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, രക്തസമ്മര്ദ്ദം മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ, വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭാവസ്ഥയിലോ ആർത്തവവിരാമത്തിലോ മറ്റ് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലോ ഉള്ള ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കയ്പേറിയ രുചി അനുഭവത്തിന് കാരണമാകും.
• ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ബെൽസ് പാൾസി പോലുള്ള ചില നാഡീസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ രുചി മുകുളങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി: തലയിലെയും കഴുത്തിലെയും കാൻസറിനുള്ള റേഡിയോ തെറാപ്പി ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികൾക്കും രുചി മുകുളങ്ങൾക്കും കേടുവരുത്തും, ഇത് സ്ഥിരമായ കയ്പുള്ള രുചിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• പനി: ചിലപ്പോൾ, ഒരു ശേഷം വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം പനി.

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണം വായിൽ സ്ഥിരമായ കയ്പേറിയ രുചിയാണെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് മറ്റ് അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• വിട്ടുമാറാത്ത കയ്പേറിയ അല്ലെങ്കിൽ ലോഹമായ രുചി
• വരണ്ട വായ അല്ലെങ്കിൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു
• വായിലോ തൊണ്ടയിലോ കത്തുന്ന സംവേദനം
• വൈഷമ്യം വിഴുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുന്നു
• വായ് നാറ്റം (ഹലിറ്റോസിസ്)
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി (ദഹന വൈകല്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ)
• തൊണ്ടവേദന അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ (ശ്വാസകോശ അണുബാധയുടെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ)
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത (അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ)

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിയുടെ രോഗനിർണയം

നിങ്ങളുടെ വായിൽ സ്ഥിരമായ കയ്പ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവ ചില സാധാരണ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സമീപനങ്ങളാണ്:

• മെഡിക്കൽ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ വിപുലമായ ഒരു മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും.
• വാക്കാലുള്ള പരിശോധന: ഓറൽ അറയുടെ (വായ), പല്ലുകൾ, മോണകൾ, കയ്പേറിയ രുചിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നാവിന് കഴിയും.
• ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ: നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനകൾ, ഉമിനീർ പരിശോധനകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ, അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിരസിക്കാൻ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.
• ടേസ്റ്റ് ബഡ് അസസ്‌മെൻ്റ്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനും സാധ്യമായ കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു രുചി മുകുള വിലയിരുത്തൽ നടത്തിയേക്കാം.
• സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായുള്ള കൂടിയാലോചന: കയ്പേറിയ രുചിയുടെ കാരണം ഉടനടി വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഗാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനും രോഗനിർണയത്തിനും.

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിക്കുള്ള ചികിത്സ

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിക്കുള്ള ചികിത്സ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചില സാധാരണ ചികിത്സാ രീതികൾ ഇതാ:

• അന്തർലീനമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക: ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ശ്വസന അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലമാണ് കയ്പേറിയ രുചിയെങ്കിൽ, മൂലകാരണം ചികിത്സിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിൽ മരുന്നുകളോ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളോ മറ്റ് ടാർഗെറ്റഡ് തെറാപ്പികളോ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
• വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വവും ദന്തചികിത്സയും: കയ്പേറിയ രുചി വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായ ദ്വാരങ്ങൾ, മോണരോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറൽ ത്രഷ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഉചിതമായ ദന്തചികിത്സകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി ഫംഗൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• മരുന്നുകളുടെ ക്രമീകരണം: കയ്പേറിയ രുചി ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഡോസേജ് പരിഷ്കരിക്കുകയോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ മറ്റൊരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• ഉമിനീർ ഉത്തേജനം: വരണ്ട വായ കയ്പേറിയ രുചി സംവേദനത്തിന് കാരണമാകും. കൃത്രിമ ഉമിനീർ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, പഞ്ചസാര രഹിത മിഠായികൾ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓറൽ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ടേസ്റ്റ് ബഡ് റീട്രെയിനിംഗ്: സാധാരണ രുചി ധാരണ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ രുചി മുകുളങ്ങൾ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഈ തെറാപ്പിയിൽ രുചിമുകുളങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത രുചികളിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടുന്നതും വിവിധ അഭിരുചികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനും ക്രമേണ അവരെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന് കയ്പേറിയതായി അനുഭവപ്പെടും. കയ്പേറിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കയ്പേറിയ രുചി സംവേദനം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ ഉചിതമായ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വായിൽ ഒരു താത്കാലിക കയ്പ്പ് അസാധാരണമല്ലെങ്കിലും, സംവേദനം നിലനിൽക്കുകയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• കയ്പേറിയ രുചി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും
• വരണ്ട വായ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു
•  വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം
•  നിങ്ങൾക്ക് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ കയ്പേറിയ രുചിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുണ്ട്.
•  ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമാണ് കയ്പേറിയ രുചി
•  നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് ആരംഭിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഡോസിൽ മാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടു
•  കയ്പേറിയ രുചി ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിനോ കുടിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകാഹാര ആശങ്കകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

വായിലെ കയ്പ്പിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

വായിൽ സ്ഥിരമായ കയ്പുള്ള രുചിക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് അനുബന്ധമായേക്കാം. പരിഗണിക്കേണ്ട ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി:

• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: കയ്പേറിയ കയ്പുള്ള വസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഉമിനീർ ഉൽപാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒപ്റ്റിമൽ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് കയ്പേറിയ രുചി നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പഞ്ചസാര രഹിത ഗം ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുളസിയില കുടിക്കുക: ഈ മോണകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിനകൾ ഉമിനീർ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കയ്പേറിയ രുചി താൽക്കാലികമായി മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുക: അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും (സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്) കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വായിലെ കയ്പേറിയ രുചി നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം ശീലമാക്കുക: പല്ല് തേക്കുക, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ കയ്പേറിയ രുചിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ കണങ്ങളെയോ ബാക്ടീരിയകളെയോ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• ബേക്കിംഗ് സോഡ കഴുകിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കുക: ഒരു ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ (180 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്) കലർത്തി വായ കഴുകിക്കളയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായിലെ pH നിർവീര്യമാക്കാനും കയ്പേറിയ രുചി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക: പാൽ പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് വായ പൂശാൻ സഹായിക്കും, കയ്പുള്ള രുചി താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കും.
• ചെറുനാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ കുടിക്കുക: നാരങ്ങയിലോ നാരങ്ങയിലോ ഉള്ള സിട്രിക് ആസിഡ് വായിലെ കയ്പ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.

തീരുമാനം

വായിൽ കയ്പേറിയ രുചിയുടെ നിരന്തരമായ സംവേദനം നിരാശാജനകവും ആശങ്കാജനകവുമാണ്, പക്ഷേ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാകും. ഭക്ഷണക്രമവും വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മുതൽ അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഈ അസുഖകരമായ സംവേദനത്തിന് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകും. വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ഡോക്ടർമാരുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന കാരണം തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും. 

കെയർ മെഡിക്കൽ ടീം

77